อยากมีสุขภาพดี แค่ลำพังรับประทานอาหาร หรือออกกำลังกายก็อาจจะไม่พอ ต้องมีนิสัยเหล่านี้ด้วยถึงจะเฮลท์ตี้ครบสูตร ได้เวลาไปส่องกันว่าสาว ๆ ทั่วโลกเขาทำอะไรกันบ้างถึงได้มีสุขภาพดี
นอกจากหุ่นสวย ๆ แล้ว การมีสุขภาพดีก็เป็นความใฝ่ฝันของสาว ๆ ผู้รักสุขภาพด้วย แต่จะพึ่งการเลือกรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกายอย่างเดียวก็อาจจะไม่ได้ผลอย่างเต็มที่อย่างที่ตั้งใจ แต่การเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่างนี่ล่ะที่เป็นปัจจัยสำคัญเหมือนกันนะ อย่างเช่นนิสัยรักสุขภาพของสาว ๆ ทั่วโลกที่นิยมทำกันอยู่เสมอ ๆ ซึ่งเว็บไซต์ prevention รวบรวมมาให้เราได้ดูกัน รู้แล้วหยิบไปทำตามก็ไม่เสียหลายนะจะบอกให้
1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างสาวเม็กซิโกสาว ๆ ผู้รักสุขภาพในประเทศเม็กซิโก มีนิสัยสุดเฮลท์ตี้อย่างหนึ่งก็คือการดื่มน้ำเยอะ ๆ โดยพวกเธอจะดื่มน้ำเปล่าและน้ำปั่นผักผลไม้ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้พวกเธอได้ดื่มน้ำมากขึ้นแล้วก็ยังทำให้ได้สารอาหารทั้งแร่ธาตุ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่หาไม่ได้จากเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง
นอกจากนี้ Yvonne Trevino Hayek นักโภชนาการชาวเม็กซิกัน ยังบอกด้วยว่า โดยส่วนใหญ่แล้วสาว ๆ เม็กซิกันจะเลือกปั่นน้ำผักผลไม้สดกันเองเสียมากกว่าเพราะร้านน้ำปั่นผักผลไม้ที่วางขายกันทั่วไปนั้นมีน้ำตาลสูง โดยรสชาติที่นิยมที่สุดก็คือ น้ำปั่นแตงกวา, น้ำปั่นเลมอน, น้ำปั่นจากดอกชบา และมะพร้าวเป็นต้น
2. ทำเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อทำงาน เคล็ดลับน่าทำตามจากสาวออสซี่ใครที่รักสุขภาพแต่ยังบ้างานละก็ต้องฟังทางนี้ เพราะสาว ๆ ที่ออสเตรเลียที่มีสุขภาพดีนั้นต้องมีคติในการใช้ชีวิตคือทำอะไรอย่างพอดี โดยพวกเธอคิดว่าการใช้ชีวิตอย่างสมดุล ไม่เอาแต่ทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่ดี ทำให้สาว ๆ ออสเตรเลียไม่น้อย ที่เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วก็จะใช้เวลาในการออกไปท่องเที่ยวและทำกิจกรรมกลางแจ้ง
โดย Jacqueline Mooney บรรณาธิการนิตยสาร Prevention ในออสเตรเลีย เผยว่า การพักผ่อนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวิธีคืนความสดชื่นให้กับทั้งร่างกายและจิตใจ โดยมีหลายการศึกษาพบว่าการใช้เวลาวันหยุดพักผ่อน สามารถฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจเป็นอย่างดี
3. ความลับของสาวดัตช์คือจักรยานสาว ๆ ในประเทศเนเธอร์แลนด์ ส่วนใหญ่มักจะใช้จักรยานในการเดินทางไปยังทุกหนทุกแห่ง ไม่ใช่เพียงแต่ขี่เพื่อออกกำลังกายเท่านั้น ทำให้สาว ๆ ชาวดัตช์จำนวนไม่น้อยที่จะมีกล่องไม้ติดอยู่กับจักรยานเพื่อใส่ของเวลาที่ต้องเดินทางไปไหนมาไหน
โดย Yneke Vocking นักโภชนาการและ โค้ชด้านสุขภาพชาวเนเธอร์แลนด์ บอกให้รู้ว่า การขี่จักรยานนี่ล่ะคือเคล็ดลับขาสวยของสาว ๆ ชาวดัตช์มากที่สุดเมื่อเทียบกับบรรดาประเทศอื่น ๆ ในทวีปยุโรปอีกด้วย
4. ผักเยอะ ๆ สาวกรีซชอบประเทศกรีซเป็นประเทศที่รับประทานผักมากที่สุดในโลก โดยอาหารส่วนใหญ่ที่ชาวกรีซรับประทานนั้นจะมีผัก ซึ่งนั่นก็เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้สาว ๆ ชาวกรีซมีสุขภาพที่ดี
การศึกษามากมายได้แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบนั้นดีต่อสุขภาพอย่างมากมาย โดยเฉพาะการศึกษาล่าสุดที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition เปิดเผยว่าอาหารแนวมังสวิรัตินั้นไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย เพราะในอาหารเหล่านั้นจะมีแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินเคค่ะ
5. นวดนี่สิไทยแลนด์สไตล์ !นิทรา กิติยากร ณ อยุธยา ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการเล่นโยคะและแนวความคิด ได้เปิดเผยว่าที่คนไทยมีสุขภาพที่ดีก็เป็นเพราะว่าคนไทยเรานิยมนวดกันเป็นประจำนี่ล่ะค่ะ นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายเผยให้ทราบว่าการนวดนี้ดีต่อสรีระร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความคล่องแคล่วให้กับหลาย ๆ ส่วนในร่างกายอีกด้วย ทราบแบบนี้แล้วก็หาเวลาไปนวดกันเลยดีกว่าเนอะ
6. กาแฟหลบไป อย่างสาว ๆ ทวีปแอฟริกาใต้ ต้องชาสมุนไพรเท่านั้นมาเตเป็นสมุนไพรที่คนในทวีปอเมริกาใต้ นิยมใช้ผสมในเครื่องดื่ม ซึ่งรสชาติก็ไม่ค่อยแต่ต่างจากชาเสียเท่าไร แต่คุณประโยชน์ของมาเตเนี่ยล่ะเพียบเลย เพราะสามารถช่วยดูแลรักษากระดูกให้แข็งแรง และช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งได้อีกด้วย ที่สำคัญยังเป็นเครื่องดื่มที่คนในทวีปอเมริกาใต้นิยมดื่มมากกาแฟเสียอีก เพราะชามาเตช่วยให้ตื่นตัว แต่รสชาติอ่อนกว่ากาแฟ ทำให้เป็นที่ถูกใจของคนรักสุขภาพนั่นเอง
7. แบ่งเวลาพบปะสังสรรค์ เรื่องแบบนี้สาวสวีเดนไม่พลาดสาว ๆ หลายชาติอาจจะมีวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยการช้อปปิ้ง แต่สำหรับสาวชาวสวีเดนแล้วการผ่อนคลายความเครียดหลังจากการทำงานของพวกเธอก็คือการพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ซึ่งถือเป็นวัฒนธรรมพื้นเมืองอย่างหนึ่งของชาวสวีเดน
โดยในช่วงเวลาหลังจากอาหารกลางวัน และก่อนอาหารเย็น จะมีการจับกลุ่มพูดคุยกัน โดยที่จะไม่มีการรับประทานอาหาร หรือแม้แต่เครื่องดื่ม เป็นช่วงเวลาที่ชาวสวีเดนจะพักผ่อนจากการทำงานอย่างแท้จริง แถมยังมีการศึกษาพบว่าสาว ๆ ที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีจะมีความสุขและสุขภาพที่ดีกว่าคนทั่วไป ขณะที่ผลการศึกษาจากวารสาร Perspectives on Psychological Science ก็ยังพบด้วยว่ามิตรภาพเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้มีอายุที่ยืนยาวขึ้นได้
8. รับประทานผลไม้ทุกมื้ออาหาร เคล็ดลับเก๋ ๆ สไตล์สาวบราซิลAndrea Estevam ผู้สื่อข่าวด้านสุขภาพและนักแข่งวิ่งสาวชาวบราซิลเปิดเผยว่า เธอรับประทานผลไม้แทบจะทุกมื้อ และผู้หญิงชาวบราซิลส่วนใหญ่ก็ทำเช่นนี้เหมือนกัน พวกเธอไม่ได้สนใจว่าน้ำตาลในผลไม้จะมีเท่าใด เพราะพวกเธอคิดว่าน้ำตาลที่อยู่ในผลไม้ถือเป็นแหล่งพลังงานอย่างดีของร่างกาย ทำให้พวกเธอสามารถออกกำลังกายและใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่โดยไม่หมดแรงไปเสียก่อน
9. พึ่งพาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบสาวอินเดียก็ดีไม่หยอกสาว ๆ ชาวอินเดียส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยดูแลสุขภาพด้วยตนเอง แต่จะพึ่งพาผู้เชียวชาญที่มีความรู้ด้านการดูแลสุขภาพโดยตรงเสียมากกว่า เนื่องจากวัฒนธรรมและความเชื่อของชาวอินเดียนั้นแตกต่างจากที่อื่น ทำให้สาว ๆ เมื่อต้องการดูแลสุขภาพก็จะไปยังสถานที่ที่เกี่ยวกับของกับการดูแลรักษาสุขภาพโดยตรง เพราะที่เหล่านั้นทำให้พวกเธอรู้สึกสบายใจมากกว่าที่จะทำอะไรเพื่อดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
นิสัยของสาว ๆ จากหลากหลายประเทศในการดูแลสุขภาพนี่ก็น่าสนใจสุด ๆ เลยว่าไหม ดังนั้นถ้าสาว ๆ คนไหนอย่างมีสุขภาพดี ลองนำวิธีเหล่านี้ไปดัดแปลงใช้กันให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเองกันได้นะคะ จะได้ไม่สุขภาพที่แข็งแรงแบบเพอร์เฟคท์สุด ๆ
