ทำผอมตอนรถติด

ผู้หญิง

ทำผอมตอนรถติด (Front)

          น่าเบื่อไหมล่ะเวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนนาน ๆ แต่รถติดก็มีข้อดีเหมือนกันนะ เพราะทำให้คุณผอมเพรียวได้ เพราะท่าออกกำลังกายทั้ง 7 นี้ นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีระหว่างที่นับถอยหลังรอไฟเขียวแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวันได้อีกด้วย

          กดแผ่นหลังให้แนบกับเบาะรถ แล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ค้างไว้สักสามวินาที หลังจากนั้นทำอย่างเดียวกันนี้กับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ทำสลับกันไปมาสัก 10 ครั้ง

          เอียงคอไปทางซ้าย และขวา สลับกันไปมา 10-12 ครั้ง

          จับพวงมาลัยรถและกำให้แน่น นับ 1 ถึง 3 แล้วคลายออก 10 ครั้ง

          จับพวงมาลัยให้มือซ้ายอยู่ที่ 9 นาฬิกา และมือขวาอยู่ที่ 3 นาฬิกา บีบแขนทั้งสองเข้าหากัน โดยพยายามให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ชิดกันมากที่สุด ท่านี้ก็ 10 ครั้งเหมือนกัน

          ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน เกร็งไว้สามวินาที 10 ครั้ง

          นั่งโน้มตัวมาข้างหน้า แล้วเกร็งแผ่นหลัง โดยพยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันให้มากที่สุด 10 ครั้ง

          จบด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายไว้สักสามวินาที 5 ครั้ง

          สำหรับสาวนักเดินทาง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ เอาไปปรับใช้ได้เวลาที่คุณต้องนั่งเครื่องบินนาน ๆ จะได้ทำผอมกันกลางอากาศให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลย


  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก
นิตยสาร Front

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ทำผอมตอนรถติด ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
ทำผอมตอนรถติด โพสต์เมื่อ 2 พฤษภาคม 2553 เวลา 18:44:34 66 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP