มนุษย์เงินเดือนรู้ไว้ เริ่มงาน 10 โมงเช้า ตอบโจทย์สุขภาพของเราที่สุดแล้ว !

 
          มนุษย์เงินเดือนอ่านแล้วรีบแชร์ การดูแลสุขภาพวัยทำงาน รู้ไหมวิจัยชี้ควรเริ่มงานตอน 10 โมงเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ความเครียด และอาการป่วยให้ไกล

          เบื่อไหมคะกับการต้องตื่นแต่เช้า รีบทำธุระส่วนตัวให้เสร็จทันเวลา เพื่อจะเดินทางไปให้ถึงที่ทำงานก่อนเวลาตัดสาย เฮ้อ…นี่ถ้าสามารถขยับเวลาเริ่มงานให้เลทได้กว่านี้อีกสักชั่วโมงก็คงดีสิเนอะ

          อ๊ะ ๆ แต่ไม่แน่ว่าความหวังของคุณอาจเกิดขึ้นจริงในไม่ช้าก็ได้ เพราะมีงานวิจัยชี้ชัดออกมาให้เหล่ามนุษย์เงินเดือนช่วยกระหน่ำแชร์ไปให้ถึงโซเชียลของเจ้านายว่า การเริ่มงานตอน 10 โมงเช้า นี่แหละคือเวลาที่ร่างกายบอกว่าเวิร์กที่สุด !

          โดย ดร.Paul Kelley นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดเสนอว่า มันคงจะดีหากเราสามารถเลื่อนเวลาเรียนและเวลาทำงานให้สายไปกว่าเดิมสักหน่อย เพื่อให้สอดคล้องกับนาฬิกาในร่างกายของคนยุคนี้ โดยอ้างอิงจากการศึกษาเกี่ยวกับจังหวะรอบวัน (Circadian Rhythm) ในร่างกายมนุษย์แต่ละช่วงวัย ซึ่งพบว่า คนช่วงวัยทำงานที่มีอายุระหว่าง 18-34 ปี หรือที่เรียกกันว่าคน Gen Y ร่างกายและสมองจะพร้อมสำหรับการทำงานตั้งแต่ 10 โมงเช้าเป็นต้นไป

          ส่วนเด็กในช่วงอายุ 10 ขวบ สมองและร่างกายจะพร้อมทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพหลัง 08.30 น. แต่สำหรับวัยรุ่นช่วงอายุ 16 ปี ร่างกายจะตื่นตัวเต็มที่หลัง 10 โมง และช่วงเวลาที่ร่างกายนักศึกษามหาวิทยาลัยจะพร้อมสำหรับทุกกิจกรรมที่สุดคือ 11.00 น.

          ทั้งนี้ ดร.Paul Kelley เชื่อว่า หากสามารถเข้าเรียนหรือเข้างานได้ตามเวลาที่ร่างกายพร้อมจริง ๆ ประสิทธิภาพของคน Gen Y จะเพิ่มขึ้นกว่า 10% เลยทีเดียว และนี่ก็ไม่ได้เป็นการกล่าวอ้างลอย ๆ นะคะ เพราะทีมวิจัยได้ทำการทดลองกับเด็กนักเรียนที่ Monkseaton Middle School มาแล้ว และเด็ก ๆ ก็มีผลการเรียนดีขึ้นกว่า 19% เมื่อเลื่อนเวลาเข้าเรียนให้ช้ากว่าเดิมซะด้วย

          อย่างไรก็ตาม เหตุผลที่นักวิจัยอยากให้เลื่อนเวลาเข้าเรียนและเวลาเข้างานของคน Gen Y ออกไปอีก 1-2 ชั่วโมง ก็เพราะว่า ยุคนี้เป็นยุคของการนอนดึก ซึ่งแม้จะแนะนำหรือขู่ให้เข้านอนเร็วก็ไม่สามารถจะทำได้เต็มที่นัก เนื่องจากปัจจัยแวดล้อมและไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปของคนยุคปัจจุบันโน้มน้าวให้เราอดนอนได้นานขึ้น ซึ่งต่างจากร่างกายของคนช่วงอายุ 55 ปีขึ้นไป ที่ใช้ชีวิตอยู่กับการตื่นนอนตั้งแต่เช้าตรู่ และเข้านอนเร็วมาจนนาฬิกาชีวิตอยู่ตัวตามไลฟ์สไตล์นั้นแล้ว

          ดังนั้นปัญหาในเช้าวันถัดมาที่จะต้องไปเรียนหรือไปทำงานของคนยุคนี้ก็คือร่างกายจะไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ และการนอนไม่พอนี่ล่ะค่ะที่นำมาซึ่งความเสี่ยงของโรคภัย รวมทั้งสุขภาพที่แย่ลงทุกที โดยสังเกตง่าย ๆ จากอาการปวดหัวระหว่างวัน ความเครียดเมื่อต้องลุ้นว่าจะเข้างานหรือเข้าเรียนทันหรือไม่ อีกทั้งคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอก็มีความเสี่ยงจะเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถไป-กลับระหว่างที่ทำงานและบ้านอีกต่างหาก

          เอ้า ! ไหน ๆ ก็ไหน ๆ แล้ว ช่วยกันแชร์บทความนี้ไปให้เจ้านายรับรู้ซะเลย เผื่อเจ้านายจะเห็นพ้องต้องกันให้เข้างานสายได้เนอะ อิอิ ;p

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Huffington Post