ควบคุมความอยากกินขนมหวานอย่างไรดี

เราจะควบคุมความอยากกินขนมหวานอย่างไรดี (Lisa)

          สาว ๆ หลาย ๆ คนเห็นขนมของหวานเป็นไม่ได้ ต้องวิ่งเข้าใส่ ระวังนะจ๊ะน้ำหนักจะพุ่งพรวดโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าอดใจไม่ไหว ก็มาอ่านวิธีต่อไปนี้ เพื่อจะช่วยระงับความอยากทานของหวาน ๆ ได้ค่ะ

          1.กินสลัดเป็นอาหารกลางวัน หรืออาหารค่ำเป็นครั้งคราว เพื่อเก็บแคลอรีเอาไว้กินของหวานแบบเต็ม ๆ สักมื้อ

          2.ถ้าครอบครัวของคุณคิดว่า พวกเขาจำเป็นต้องมีของหวานทุกครั้งหลังอาหาร พยายามสร้างความสมดุลด้วยการเลือกของที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้กับวิปครีม หรือไอศกรีมไขมันต่ำ

          3.ลองไม่กินของหวานเลยสักสองสัปดาห์ มันน่าอัศจรรย์ที่ความอยากของคุณจะหายไปเลย




          4.กินผลไม้ให้มากขึ้น คนที่ได้กินผลไม้มากพอจะไม่อยากกินของหวานเท่าใดนัก

          5.กินของหวานที่คุณชอบ แต่กินอย่างชาญฉลาดด้วยการลดปริมาณมันลง หรือลดการกินอาหารลงสัก 150 แคลอรี เผื่อไว้สำหรับของหวานที่คุณชอบ เช่น เค้กชิ้นกลาง ๆ หนึ่งชิ้น หรือไอศกรีมครึ่งถ้วย

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก