อาหารสำหรับคนอยากผอม (Woman\'s Story)
การลดน้ำหนักต้องอาศัยทั้งการออกกำลังกาย และการทานอาหาร ซึ่งอาหาร 5 อย่างนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และลดความอยากทาน ช่วยให้คุณผอมลงได้แน่นอนค่ะ
พริกมีการวิจัยออกมาแล้วว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริกช่วยลดการอยากอาหารได้
ถั่วเปลือกแข็งถึงแม้ว่าการกินถั่วบางชนิดจะมีแคลอรี่สูง แต่การกินถั่วเปลือกแข็ง จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีกร้อยละ 11 และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
เต้าหู้มีการศึกษาพบว่าการกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้ร้อยละ 42
น้ำส้มสายชูวินิการ์หากกินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงอิ่มนานขึ้น
ลูกแพร์นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร เป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลงถึงครึ่งกิโลกรัมอีกด้วย
อยากสวยอยากผอมก็เลือกทานได้ตามใจชอบเลยค่ะ ..
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
