วิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรีนอกยิม

ออกกำลังกาย


วิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรีนอกยิม (Lisa)

          อย่าบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเชียวล่ะ เพราะเรามีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ แม้ว่าจะทำงานอย่างอื่นอยู่

ถ่วงน้ำหนัก

          เอาถุงทรายหรือตุ้มน้ำหนักสองปอนด์พันไว้รอบข้อเท้า ในขณะที่ทำความสะอาดบ้านหรืออยู่ที่ทำงาน มันอาจไม่ใช่เครื่องประดับสวยงามอะไร แต่มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นได้ราว 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมง และยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อขา และกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ด้วย

(ไม่) นั่งเฉย ๆ

          ถ้าโต๊ะทำงานของคุณไม่ค่อยมีคนเดินมารบกวนมากนัก เปลี่ยนมาใช้ลูกบอลทรงตัวแทนเก้าอี้ มันจะบังคับให้คุณนั่งตัวตรง และบริหารกล้ามเนื้อกลางลำตัว เพื่อรักษาสมดุล และคุณสามารถใช้มัน เพื่อการยึดกล้ามเนื้อและบริหารร่างกายได้ตลอดทั้งวัน

เก็บรองเท้าส้นสูงไว้บนหิ้ง

          (เป็นครั้งคราว) ยิ่งรองเท้าสบายมากแค่ไหน คุณก็มีแนวโน้มที่จะเดินและขึ้นบันไดมากขึ้นเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องหันไปใส่รองเท้าผ้าใบหรอก แค่หารองเท้าสบาย ๆ และใส่กับกางเกงที่ทำให้คุณเดินเหินได้คล่องแคล่วขึ้น

เร่งจังหวะ

          พยายามใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง เดินให้เร็ว เขย่าขา อยู่ไม่สุขตลอดเวลา ทำให้ตัวเองมีงานยุ่งเกินไปสักหน่อย คุณจะได้ต้องรีบเร่ง และกระฉับกระเฉงขึ้น



  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

      คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก

คิดอย่างไรกับเรื่อง: วิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรีนอกยิม ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
วิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรีนอกยิม โพสต์เมื่อ 22 กรกฎาคม 2553 เวลา 14:42:29 104 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP