Selfie Elbow ติดเซลฟี่ต้องระวัง ทำปวดข้อศอกเรื้อรังไม่รู้ตัว

          Selfie Elbow อีกหนึ่งผลกระทบจากโรคเซลฟี่ ติดถ่ายรูปมากไปไม่แค่เพียงทำร้ายสุขภาพจิต แต่ยังเกิดอาการปวดข้อศอกแบบเรื้อรังอีกด้วย

          ในปัจจุบันนี้นอกเหนือจากอาการติดโทรศัพท์ หรือติดโซเชียลอย่างหนักแล้ว โรคเซลฟี่ หรืออาการติดการถ่ายเซลฟี่ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เห็นได้ทั่วไป โดยคนที่มีอาการนี้ส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะไปทางไหน หรือทำอะไรก็มักจะต้องถ่ายรูปก่อนเสมอ เหมือนเป็นการรายงานตัว แต่หลาย ๆ คน เคยทราบกันหรือไม่ว่านอกจากผลกระทบด้านสุขภาพจิตแล้ว การติดถ่ายเซลฟี่ก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ด้วย อย่างเช่นอาการ Selfie Elbow ที่นำมาให้รู้จักกันในวันนี้ ซึ่งเป็นอาการปวดข้อศอกจากการยกมือถือถ่ายเซลฟี่บ่อย ๆ เป็นเวลาติดต่อกันนาน ๆ แต่ว่าอาการนี้จะเป็นอย่างไร ลองมาเช็กกันเลยค่ะ


          ● Selfie Elbow คืออะไร ?

          Selfie Elbow เป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณข้อศอก เนื่องมาจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นอัลนาคอลแลทเทอรัล (ulnar collateral ligament - UCL) และเส้นเอ็นเรเดียลคอลแลทเทอรัล (Radial collateral ligament - RCL) และกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ในการพับงอศอก โดยอาการเหล่านี้เกิดขึ้นจากการบิด หรืองอข้อศอกซ้ำ ๆ ซึ่งนอกจากจะทำให้ปวดบริเวณข้อศอกแล้ว ก็ยังทำให้รู้สึกปวดที่บริเวณกล้ามเนื้อปลายแขนและข้อมือ ทั้งนี้คนมักจะเข้าใจว่าอาการ Selfie Elbow เป็นแค่เพียงอาการอักเสบของเส้นเอ็น แต่จริง ๆ แล้วเป็นภาวะเสื่อมของเส้นเอ็นที่เกิดจากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ

          ● Selfie Elbow เกิดจากอะไร

          สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการ Selfie Elbow ก็คือเกิดจากถ่ายภาพเซลฟี่ เพราะเมื่อยกโทรศัพท์ขึ้นมาถ่ายภาพ เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกก็จะถูกใช้งาน และถ้าหากใช้ติดต่อกันบ่อย ๆ เป็นเวลานาน ก็จะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงได้ นอกจากนี้การใช้ไม้เซลฟี่ในการถ่ายภาพก็ทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน เพราะถึงแม้ว่าจะเปลี่ยนจากการถือโทรศัพท์มาถือไม้เซลฟี่ แต่ก็ยังมีลักษณะงอข้อศอกที่เหมือนกันอยู่ดี

 

          ● Selfie Elbow อาการเป็นอย่างไร

          อาการของ Selfie Elbow นั้นจะมีลักษณะเหมือนกับอาการ Tennis Elbow ที่เกิดจากการเล่นเทนนิส เนื่องจากเกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณเดียวกัน ซึ่งอาการที่สามารถสังเกตเห็นได้ชัดมีดังนี้

          - เกิดอาการปวดที่บริเวณข้อศอกด้านนอก โดยอาจจะค่อย ๆ รู้สึกปวด หรือเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน ขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ

          - รู้สึกปวดอย่างมากเมื่อต้องหยิบจับ กำหรือบีบสิ่งของ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่ต้องจับมือทักทายกับผู้อื่น

          - มือไม่มีแรงเนื่องจากอาการปวดที่ลุกลามมาจากข้อศอก ทำให้ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันง่าย ๆ ได้ อาทิ หยิบจับสิ่งของ เปิดขวดน้ำ จับช้อน-ส้อม หรือแม้แต่จับแปรงสีฟัน

          ● วิธีรักษาอาการ Selfie Elbow

          เรามักคิดว่าอาการปวดจะบรรเทาได้ด้วยการใช้น้ำแข็งประคบ แต่ขอบอกว่าสำหรับอาการ Selfie Elbow นี้ ไม่ควรทำโดยเด็ดขาด เนื่องจากอาการดังกล่าวไม่ได้เกิดจากการอักเสบ แม้ประคบลงไปแล้วก็ไม่ทำให้อาการดีขึ้น สิ่งที่ควรทำเมื่อเกิดอาการปวดบริเวณข้อศอกคือ ควรหยุดถ่ายเซลฟี่ หรือหยิบจับของทุกอย่าง ใส่ที่ซัพพอร์ตเพื่อให้ข้อศอกขยับน้อยที่สุด จากนั้นควรประคบด้วยน้ำอุ่น เพื่อให้เลือดไหลเวียนในบริเวณดังกล่าวได้ดีขึ้น จากนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้อง


          ● Sefie Elbow ป้องกันอย่างไร

          วิธีป้องกันที่ดีที่สุดก็คือ ควรลดปริมาณการเซลฟี่ลงให้เหลือแต่พอดี เพื่อที่บริเวณข้อศอกจะได้ทำงานไม่หนักจนเกินไป อีกทั้งยังไม่ควรให้แขนอยู่ในลักษณะงอเป็นเวลานาน ๆ เพราะทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกถูกใช้งานหนักจนเกินไป หลีกเลี่ยงการยกของหนักเป็นเวลานาน ๆ หรือถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ได้ ก็ควรหยุดพักยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณแขน เพื่อลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ อันเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บค่ะ

          ไม่ใช่แค่เพียง Selfie Elbow เท่านั้นที่เป็นปัญหาสุขภาพจากการใช้โทรศัพท์ แต่ยังมีอาการอื่น ๆ อาทิ อาการ Text Neck ซึ่งทำให้ปวดคอ อาการ Phantom Vibration Syndrome ที่ทำให้รู้สึกระแวงว่าโทรศัพท์สั่นอยู่ตลอดเวลา หรืออาการที่ทำให้บุคลิกภาพเสีย อย่างอาการ Forward head posture ถ้าไม่อยากให้เทคโนโลยีย้อนกลับมาทำร้ายเรา ก็ควรที่จะเริ่มต้นลด ละ เลิกอาการติดโทรศัพท์กันตั้งแต่วันนี้เลยดีกว่า แม้จะยาก แต่หากทำได้ก็ดีทั้งกับสุขภาพกาย และสุขภาพจิตนะคะ