สรุปประเด็นโดยกระปุกดอทคอม
สำหรับสาว ๆ ที่ยังคงวางแผนลดหุ่นให้ได้ วันนี้เรารวบรวมเคล็ดลับดี ๆ มาฝากให้ลองนำไปปฏิบัติกันดู มาลองดูกันเลยค่ะ
1.หันมากินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันที่จำเป็นมากขึ้น 2.ลองเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออร่อยของคุณด้วย "พริกขี้หนูสด" เพราะนอกจากจะได้รสจัดที่จัดจ้านแล้ว ยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึ่มในการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วยค่ะ 3.หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำผลไม้เป็นส่วนประกอบทุกชนิด หันมาดื่มน้ำสะอาดแทนจะได้สุขภาพดีกว่า 4.หากคุณรู้สึกหิว ลองหาโปรตีนจากถั่ว หรือธัญพืชแบบแท่ง กินรองท้องไปก่อนเล็กน้อยจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป 5.เลือกรับประทานไฟเบอร์ให้ได้ 25-35 กรัมต่อวัน 6. ดื่มชาเขียวมาก ๆ เพราะชาเขียวจะช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ควรเลือกแบบชงเองจากใบชา จะดีกว่าแบบขวดที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก 7.หากิจกรรมทำในยามว่าง แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การ "กิน" อย่างเช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ เข้าสปา ฯลฯ 8.หากเหงาปาก อยากเคี้ยวอะไร ลองนำสตรอว์เบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไปแช่เย็นจนแข็ง แล้วนำมาเคี้ยวเล่น ๆ ดีกว่าลูกอม ขนมเป็นไหน ๆ 9.ลิสต์รายการ 25 อย่างที่ควรทำ แทนการหยิบอาหารใส่ปาก แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด 10.พยายามอย่าให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ เครียด หรือเศร้าใจมาก ๆ ควรหากิจกรรมทำเสริม เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อย่างเช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือกินสมุนไพรแก้เครียดอย่างโสม ก็ดีค่ะเอาล่ะ เลือกวิธีดี ๆ ได้แล้ว ถ้าตั้งใจจริง อีกไม่นานเกินรอ คุณจะมีหุ่นสวยสมใจแน่นอนเลย
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
