Tip เลือกรองเท้ากีฬา (รักลูก)
โดย: มรกต
รองเท้าก็สำคัญกับสุขภาพไม่น้อยกว่าเรื่องอื่น ๆ เลยค่ะ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพค่ะ แต่อุปกรณ์การเล่นก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากเลือกไม่เหมาะสมก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ โดยเฉพาะรองเท้า เพราะรองเท้าที่พอดีและออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ สามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาได้ค่ะ
การเลือกรองเท้ากีฬาจากรูปแบบที่ถูกใจอย่างเดียว เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องต้อง ควรเลือกจากโครงสร้างที่มีความทนทาน ซึ่งจะช่วยปกป้องเท้าของคุณ และทำให้รู้สึกสบาย รองเท้าควรกระชับไปกับรูปเท้า แต่ต้องไม่คับหรือแน่นจนเกินไป เพราะหากสวมรองเท้าที่คับเกินไปจะทำให้เท้าพอง ด้าน เกิดตาปลา และทำให้เท้าผิดรูปได้ หากคุณออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือมากกว่า ควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายจะดีที่สุด เพราะจะมีความแตกต่างจากรองเท้าธรรมดา ทั้งวัสดุและน้ำหนักของรองเท้า ควรเลือกซื้อรองเท้าในตอนบ่าย เพราะเป็นช่วงที่เท้าจะขยายใหญ่ขึ้น ต้องลองสวมรองเท้าทุกครั้งก่อนซื้อ สวมรองเท้าทั้งสองข้าง เพราะเท้าทั้งสองข้างของคนเราจะใหญ่ไม่เท่ากัน
ขณะลองรองเท้า ควรสวมถุงเท้าชนิดเดียวกับที่สวมเมื่อออกกำลังกาย ควรมีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วและรองเท้าประมาณ 1/2 นิ้ว โดยให้ลองกระดิกนิ้วเท้าดู เดินหรือวิ่งในระยะทางสั้น ๆ ในขณะที่ลองสวมรองเท้า เพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าคู่นั้นสวมใส่สบายจริง ๆ การพิจารณาว่าควรเปลี่ยนรองเท้ากีฬาใหม่เมื่อไหร่นั้น ขึ้นอยู่กับอายุการใช้งานค่ะ โดยทั่วไปควรเปลี่ยนรองเท้ากีฬาเมื่อใช้ วิ่งผ่านไป 485-805 กม. เต้นแอโรบิค 300 ชม. เล่นบาสเกตบอล เต้นแอโรบิค หรือเล่นเทนนิส 45-60 ชม. นอกจากนั้นก็ ตรวจดูสภาพของรองเท้าทั้งภายในและภายนอก เช่น หากพบว่าดอกยางสึก ส่วนกลางของรองเท้าเป็นรอยพับ ใส่แล้วรู้สึกว่าพื้นรองเท้าไม่เรียบ ฯลฯ ก็ควรเปลี่ยนคู่ใหม่ดีกว่าค่ะ แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยได้ใส่รองเท้ากีฬาออกไปนอกบ้าน แต่สภาพแวดล้อมก็สามารถทำให้รองเท้าเสื่อมสภาพได้ ดังนั้นหากใช้รองเท้าคู่นั้น ๆ มาเกิน 1 ปี ก็ถึงเวลาเปลี่ยนได้แล้วค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
