ไดเอ็ตแฟชั่น...รู้เท่าทันก่อนตกเป็นเหยื่อ




ไดเอ็ตแฟชั่น...รู้เท่าทันก่อนตกเป็นเหยื่อ  (Lisa)


          มีไดเอ็ตมากมายที่อ้างตัวว่าเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และเป็นที่คลั่งไคล้กันไปทั่ว แต่สิ่งที่ดีเกินกว่าจะเป็นจริงก็มักจะไม่เป็นจริง และนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนตกเป็นเหยื่อจนเสียสุขภาพ

          ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก มันเป็นไปได้อย่างมากที่คุณจะเคยได้ยิน (หรือแม้แต่เคยลอง) ไดเอ็ตที่กล่าวอ้างว่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมหัศจรรย์ โดยแนะให้ละทิ้งอาหารบางอย่าง หรือบางทีก็อาหารทั้งกลุ่ม เช่นไดเอ็ตแบบโปรตีนสูงที่แนะให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างหนัก หรือบางทีก็เน้นที่อาหารอย่างใดอย่างหนึ่งช่น เกรฟฟรุต ไดเอ็ตแบบนี้จะขาดสารอาหารสำคัญ อย่างเช่น เส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุบางอย่าง ซึ่งการไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมในระยะยาว อาจทำให้คุณเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ แต่สิ่งหนึ่งที่ไดเอ็ตเหล่านี้ล้วนมีเหมือนกันก็คือ พวกมันเสนอทางออกแบบชั่วคราวต่อปัญหาของคนจำนวนมาก ที่เป็นปัญหาต่อเนื่องตลอดชีวิต เมื่อหยุดไดเอ็ต น้ำหนักก็จะกลับมาอีก ซึ่งตอนที่น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว สิ่งที่หายไปมักไม่ใช่ไขมันที่หายไป แต่เป็นน้ำและกล้ามเนื้อ หากเมื่อน้ำหนักกลับมามันจะกลับมาแต่ไขมัน ในขณะที่ไม่มีวิธีการที่แน่นอนในการแยกแยะไดเอ็ตแฟชั่นเหล่านี้ ส่วนใหญ่แล้วมันก็จะมีลักษณะร่วมกันที่คุณควรสังเกตก็คือ

          คำสัญญาว่าจะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว
          คำกล่าวอ้างที่ดีเกินจะเป็นจริง
          ข้อสรุปที่แสนง่ายที่สร้างขึ้นจากการศึกษาวิจัยอันแสนซับซ้อน
          คำแนะนำที่อยู่บนพื้นฐานของการศึกษาวิจัยเพียงชิ้นเดียวหรือการทดสอบเพียงอย่างเดียว
          มีรายการอาหารที่ "ดี" และ "ไม่ดี"
          คำแนะนำที่สร้างขึ้นมาเพื่อช่วยในการขายผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่ง
          คำแนะนำที่สร้างขึ้นจากการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์โดยปราศจากการทบทวนจากนิกวิจัยคนอื่น
          คำแนะนำจากการศึกษาวิจัยที่ละเลยความแตกต่างระหว่างคนแต่ละคนหรือแต่ละกลุ่ม
          การกำจัดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งหรือมากกว่านั้นในจำนวนอาหาร 5 กลุ่มที่ร่างกายต้องการ

          อะไรที่ดีเกินกว่าจะเป็นจริงก็มักจะไม่เป็นจริง ดังนั้นการใช้ชีวิตที่มีการออกกำลัง และการกินอาหารอย่างเหมาะสมในปริมาณปานกลาง จึงยังคงเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักได้อย่างช้าๆ และปลอดภัย


  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ




ขอขอบคุณข้อมูลจาก 


ไดเอ็ตแฟชั่น...รู้เท่าทันก่อนตกเป็นเหยื่อ โพสต์เมื่อ 28 กรกฎาคม 2552 เวลา 16:25:41 86 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ไดเอ็ตแฟชั่น...รู้เท่าทันก่อนตกเป็นเหยื่อ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !