แยกแยะระดับความหิว



แยกแยะระดับความหิว (Lisa)

          คุณรู้จริง ๆ หรือเปล่าว่าความหิวจริงๆ แล้วเป็นยังไง?  ก่อนที่คุณจะสามารถเอาชนะมันได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าอาการทางร่างกายแบบไหน ที่สื่อถึงความต้องการอาหารบำรุงจริงๆ ก่อนการกิน ใช้สเกลความหิวต่อไปนี้เพื่อช่วยประมาณการความต้องการอาหารที่แท้จริงของคุณเสียก่อน

          - หิวโซ ความรู้สึกท้องว่างและโหยอย่างหนักที่อาจตามมาด้วยอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย หรืออาการกระสับกระส่ายเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากขาดอาหาร ความเสี่ยงที่จะตามใจปากสูง

          - หิว คุณนึกถึงอาหารมื้อต่อไป ถ้าไม่ได้กินภายในหนึ่งชั่วโมง คุณจะเข้าสู่เขตอันตรายของความ "หิวโซ"

          - หิวปานกลาง กระเพาะของคุณเริ่มร้องและคุณก็กำลังวางแผนที่จะหาทางให้ความรู้สึกหงุดหงิดนั้นหายไป นี่เป็นเวลาการกินตามปกติ

          - พอใจ คุณรู้สึกหายอยาก ยังไม่อิ่ม แต่ก็ไม่หิว คุณผ่อนคลายและรู้สึกสบายๆ และสามารถรอที่จะกินได้

          - อิ่ม คุณยังกินได้อยู่ มันเป็นเรื่องของความต่อเนื่องมากกว่าความหิวจริงๆ ท้องของคุณป่องขึ้นเล็กน้อย และอาหารก็ไม่อร่อยเท่าที่เป็นในตอนสองสามคำแรก

          - จุก คุณรู้สึกไม่ค่อยสบาย อาจมีอาการเสียดท้องเล็กน้อยเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารที่ล้นขึ้นมาถึงคอ

          TIP เวลาที่ดีที่สุดในการกินก็คือเวลาที่คุณ "หิวปานกลาง" หรือ "หิว" เมื่อคุณถึงภาวะใดภาวะหนึ่งนี้ คุณได้ใช้พลังงานส่วนใหญ่จากอาหารมื้อที่แล้วไปหมดแล้วแต่คุณยังไม่ถึงจุดที่จะอยากกินแบบยั้งไม่อยู่

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก

คิดอย่างไรกับเรื่อง: แยกแยะระดับความหิว ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
แยกแยะระดับความหิว โพสต์เมื่อ 28 กรกฎาคม 2552 เวลา 17:02:45 69 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP