นวดตัวเองคลายเครียด

นวดตัวเองคลายเครียด (Modernmom)
โดย: Amygdala

          ความเครียด เพื่อนสนิทที่คนวัยทำงานต่างปฏิเสธไม่ได้ เขาจะตามคุณไปทุกที่ โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่ใช่เพียงคนทำงาน แต่ยังต้องรับผิดชอบครอบครัวด้วย หนีไม่พ้นแน่ ๆ ค่ะ แต่ไม่ว่าเขาจะตามติดเวิร์กกิ้งมัมใกล้ชิดแค่ไหน ก็มีวิธีเว้นระยะห่างจากเพื่อนคนนี้ได้ ด้วยการนวดตัวเองง่าย ๆ แบบนี้ค่ะ

  1.วางมือทั้ง 2 บนคอและไหล่ของแต่ละข้าง

  2.ใช้นิ้วมือหรือฝ่ามือกดและนวดแรง ๆ

  3.ปล่อยไหล่ทั้งสองข้างให้อยู่ในลักษณะผ่อนคลาย ไม่เกร็ง

  4.ใช้มือข้างหนึ่งจับแขนท่อนล่างของอีกข้าง กดนวดด้วยนิ้วโป้งและนิ้วอื่น ๆ

  5.นวดจากข้อศอกไปจนถึงปลายนิ้ว แล้วย้อนกลับขึ้นมา

  6.ทำซ้ำกับแขนอีกข้าง

          เป็นวิธีคลายเครียดที่น่าจะช่วยคุณแม่ได้บ้าง อุปกรณ์ก็ไม่มี แถมทำได้ทุกที่ด้วย ตอนพักตาจากจอคอมพิวเตอร์ลองทำดูนะคะ

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย