กินเจแล้วท้องอืด เกิดจากอะไร แก้ท้องอืดอย่างไรดี

          ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้กินเนื้อสัตว์ แต่เกิดมีอาการท้องอืดตอนกินเจขึ้นมาได้ อาการนี้เป็นเพราะอะไร แล้วมีวิธีไหนกินเจไม่ให้ท้องอืดบ้างนะ

กินเจแล้วท้องอืด

          เทศกาลกินเจเป็นโอกาสที่หลายคนอยากจะดีท็อกซ์ร่างกายและจิตใจของตัวเอง และถือเป็นการทำบุญอีกวิธีหนึ่ง ทว่าหากกินเจแล้วท้องอืดขึ้นมา คงไม่สบายตัวเท่าไรจริงไหมคะ ดังนั้นเรามาดูกันว่าอาการท้องอืดตอนกินเจเกิดจากอะไร แล้วทำยังไงให้อาการท้องอืดหายไป กินเจให้ได้สุขภาพเต็ม ๆ

กินเจแล้วท้องอืด

กินเจ ท้องอืดได้ยังไง

          สาเหตุที่กินเจแล้วท้องอืด ก็อาจมีอยู่หลายปัจจัยด้วยกัน ดังนี้

          * กินผักมากเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายมีน้ำย่อยในการย่อยกากใยจากผักได้ไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการท้องอืด

          * ผักบางชนิดมีแก๊สเยอะ ซึ่งอาจทำให้มีลมในกระเพาะอาหารเยอะจนเกิดอาการท้องอืดได้

                 - ผักที่ไม่ควรกินดิบ 9 ชนิด กินมากไปอาจได้โทษ

          * อาหารประเภทถั่ว เต้าหู้ กินมากก็ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน

          * ทานอาหารจำพวกแป้งมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารเจดัดแปลงเป็นเนื้อสัตว์ หรืออาหารประเภทต่าง ๆ

          * รับประทานอาหารผัด ๆ มัน ๆ ทอด ๆ อาหารย่อยยาก ก็ทำให้ท้องอืดเหมือนกัน

          * กินอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ ไม่หลากหลาย ทำให้แบคทีเรียชนิดดีในอาหารแปรปรวน ก่อให้เกิดอาการท้องอืดได้

          นอกจากนี้การรับประทานอาหารแบบรีบ ๆ เคี้ยวไม่ละเอียดก่อนกลืนหรือกินมากจนเกินไป ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกันค่ะ

กินเจแล้วท้องอืด

กินเจ ท้องอืด แก้ยังไงดี

          1. รับประทานอาหารให้หลากหลาย แต่ละมื้อควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

          2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัด ทอด อาหารมัน ๆ แล้วเน้นกินอาหารต้ม นึ่ง อบ แทน

          3.
กินถั่ว เต้าหู้ ในปริมาณที่พอเหมาะ

          4. ทานขิงสด ขิงดอง พร้อมอาหาร หรือใส่เครื่องเทศ เช่น กะเพรา โหระพา พริกไทย ในอาหารให้มากขึ้น เพื่อขับลม

          5. กินผัก-ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด

                 - 10 ผัก-ผลไม้ช่วยย่อยอาหาร รับประทานแก้ท้องอืด !

          6. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย น้ำจะช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายด้วย

          7. หากเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง บรรเทาอาการด้วยสมุนไพรช่วยย่อยอาหารก็ได้

                 - 12 สมุนไพรช่วยย่อยอาหาร ปราบอาการแน่นท้อง คืนความสุขให้กระเพาะ

          8. เลือกรับประทานอาหารอ่อน ๆ อาหารย่อยง่าย จนกว่าอาการท้องอืดจะดีขึ้น

          9. รับประทานยาขับลม ยาหอม ยาช่วยย่อย หรือยาธาตุน้ำแดง เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด

          ทั้งนี้หากอาการท้องอืดไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการท้องอืดนะคะ และไม่ควรทานยาช่วยย่อย ยาขับลมติดต่อกันนานเกินไปด้วย ทางที่ดีพบแพทย์เพื่อรักษาอาการท้องอืดอย่างถูกต้องดีกว่า


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมหิดล, pendulumthai

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
กินเจแล้วท้องอืด เกิดจากอะไร แก้ท้องอืดอย่างไรดี โพสต์เมื่อ 2 ตุลาคม 2561 เวลา 14:41:48 8,754 อ่าน
TOP