แพทย์ชี้ท่านอนตะแคงขวาดีสุด ช่วยให้หลับสบาย-ลดปวดหลัง (มติชน)
นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล เปิดเผยว่า ท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้หลับสนิทตลอดคืนและตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย ทั้งนี้ โดยปกติคนทั่วไปนิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่ามาตรฐาน ซึ่งการนอนหงายที่เหมาะสม ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่แนวเดียวกับลำตัวเพื่อไม่ให้ปวดคอ
อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ หากใครมีอาการปวดหลังอยู่แล้วการนอนหงายท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย
"ท่านอนที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะท่านี้จะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย" นพ.ชนินทร์กล่าว
นพ.ชนินทร์กล่าวว่า ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายที่จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้ เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทำให้ปวดต้นคอ ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
