วิธีคลายเครียดง่าย ๆ ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว กำจัดเมฆหมอกขุ่นมัวด้วยตัวช่วยที่น่าลอง
ไม่อยากจมจ่อมอยู่กับความตึงเครียดลองหันมาพึ่งสมุนไพรคลายเครียดที่หาได้ใกล้ ๆ ตัวกันค่ะ เพราะสมุนไพรเหล่านี้มีสรรพคุณช่วยลดความตึงเครียด คลายความวิตกกังวล แถมบางตัวยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วยนะ
1. มะกรูด
![มะกรูด](https://s359.kapook.com//pagebuilder/4147e8c1-24d0-405f-bb90-6e34e4ea98aa.jpg)
มะกรูดเป็นทั้งสมุนไพรและพืชผักสวนครัวที่หาได้ตามท้องตลาดหรือบางบ้านก็ปลูกเอง โดยมะกรูดมีสารหอมระเหยที่ให้กลิ่นสดชื่น หรือที่รู้จักกันในกลุ่มน้ำมันหอมระเหยซิตรัส มีคุณสมบัติให้ความสดชื่น ผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และมีสรรพคุณช่วยลดความซึมเศร้าได้
2. ตะไคร้
![ตะไคร้](https://s359.kapook.com//pagebuilder/f72456ed-d0c1-46bd-a2ee-c0459b9e7ca9.jpg)
สมุนไทยใกล้ตัวที่เจอกันบ่อยในเมูอาหารอย่างตะไคร้ก็จัดเป็นสมุนไพรช่วยคลายเครียดด้วยเช่นกันค่ะ โดยกลิ่นหอม ๆ ของตะไคร้มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลาย แก้ปวดหัว และทำให้สบายใจ ยิ่งหากดื่มเป็นน้ำตะไคร้เย็น ๆ จะรู้สึกสดชื่นมาก ๆ เลยทีเดียว
3. ขี้เหล็ก
![ขี้เหล็ก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/74aad9e0-31f6-4623-86be-2a60a2a26bb0.jpg)
4. ชุมเห็ดไทย
![ชุมเห็ดไทย](https://s359.kapook.com//pagebuilder/e964c49b-21b0-4e6e-be13-4f5d43d783a2.jpg)
ชุมเห็ดไทยจัดเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์กล่อมประสาท ช่วยคลายเครียดและทำให้นอนหลับได้ดี แถมยังช่วยแก้อาการปวดศีรษะได้อีกด้วย โดยสามารถนำเมล็ดชุมเห็ดไทย 1-3 ช้อนโต๊ะ (5-15 กรัม) มาคั่วจนเกรียม แล้วนำเมล็ดที่คั่วแล้ว 1 หยิบมือมาชงเป็นน้ำชา (ใส่น้ำครึ่งลิตร) แล้วดื่มเป็นชาคลายเครียด
5. พิมเสน
![พิมเสน](https://s359.kapook.com//pagebuilder/9f7ded18-0a22-4e5d-9dc6-f1b4791f71e5.jpg)
ใบพิมเสนสามารถนำมาสกัดให้ได้น้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดศีรษะ ช่วยผ่อนคลาย ป้องกันแมลง และถอนพิษแมลงสัตว์กัดต่อย ที่สำคัญเรายังสามารถหาพิมเสนมาใช้ได้ง่าย ๆ ในรูปแบบพิมเสนน้ำด้วยเนอะ
6. พลู
![ใบพลู](https://s359.kapook.com//pagebuilder/3e0f48eb-0046-4566-9ff3-226069b0aec0.jpg)
ชาใบพลูให้รสเผ็ดร้อนเล็กน้อย มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นความตื่นตัว ทำให้ตาสว่าง และรู้สึกสดชื่นขึ้น พร้อมแก้เครียดให้ได้ โดยนำใบหรือเถาพลูแห้งมาคั่วหรืออบ ใช้ 1 หยิบมือชงกับน้ำร้อน 1 ลิตร ดื่มเป็นชาคลายเครียด
7. พริกไทย
![พริกไทย](https://s359.kapook.com//pagebuilder/734ec147-add5-4048-9c2d-9f2d0b4aee4b.jpg)
กลิ่นหอมฉุนของพริกไทยมีคุณสมบัติกระตุ้นความรู้สึกสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งรสเผ็ดร้อนจากพริกไทยก็ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ดีมาก ๆ ด้วยนะคะ โดยให้นำต้นพริกไทยแห้งที่หั่นแล้วประมาณ 1 หยิบมือมาคั่ว แล้วใส่ในกาเติมน้ำร้อน 1 ลิตร แค่นี้ก็จะได้ชาพริกไทยมาดื่มลดความเครียดแล้ว
8. ฟ้าทะลายโจร
![ฟ้าทะลายโจร](https://s359.kapook.com//pagebuilder/303d971b-8223-4c11-b386-f7f925b24aad.jpg)
สมุนไพรฟ้าทะลายโจรก็มีสรรพคุณช่วยแก้อาการปวดหัว และช่วยคลายเครียดได้ โดยใช้ต้นฟ้าทะลายโจรตากแห้ง 1 กำมือใหญ่ ๆ หั่นและต้มกับน้ำ 1 ลิตร จากนั้นกรองเอาแต่น้ำมาดื่มเป็นชาฟ้าทะลายโจร
9. มะตูม
![มะตูม](https://s359.kapook.com//pagebuilder/a5dedf70-ac8a-4715-b3ab-36e9c5b0ca3a.jpg)
น้ำมะตูมหอมชื่นใจไม่ได้มีดีแค่ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เท่านั้น แต่น้ำมันหอมระเหยจากมะตูมยังช่วยคลายความตึงเครียด เติมความสดชื่น ช่วยแก้ร้อนใน ขับลม ดับพิษร้อนในร่างกาย และช่วยให้เจริญอาหาร
10. บัวบก
![ใบบัวบก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/b3617925-5f2a-4078-a356-1d1171b99483.jpg)
แม้หลายคนจะไม่ชอบกลิ่นของบัวบกเพราะเหม็นเขียว แต่สารในบัวบกมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายการทำงานของสมอง ช่วยดับพิษร้อนในร่างกาย และมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อน ๆ ด้วยนะคะ ดังนั้นเมื่อเราดื่มน้ำใบบัวบกจึงรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กันนั่นเอง
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ชีวจิต
กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก และกองทุนภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย กระทรวงสาธารณสุข
โรงพยาบาลศรีธัญญา
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร
ฐานข้อมูลสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี