x close

25 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป !

          เมื่ออายุย่างเข้าเลข 4 ร่างกายเริ่มจะมีความเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้น ทำให้รู้ว่าอายุไม่ได้เป็นเพียงตัวเลขอีกต่อไป...
          ในช่วงวัย 40 เป็นช่วงที่ชีวิตของหลาย ๆ คนเริ่มลงตัว หน้าที่การงานดี มั่นคง ชีวิตมีหลักมีฐานมากขึ้น และอีกสิ่งหนึ่งที่ชักจะไม่เหมือนเดิมก็คือร่างกายของเรา  เพราะเมื่ออายุ 40+ แล้ว ร่างกายก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ว่าแต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเราเมื่อเราอายุ 40 ปีจะมีอะไรบ้าง ตรวจสุขภาพด้วยตัวเองกันหน่อย

1. ผมเริ่มหงอก !

การดูแลสุขภาพ

          เมื่อก่อนแทบไม่ต้องทำอะไรกับผม แต่พออายุ 40 ปั๊บ ผมเริ่มจะขาว หงอกเริ่มมาหลายเส้น จนต้องพึ่งยาย้อมผมกันยกใหญ่ อย่างไรก็ดี สีผมจะเปลี่ยนเป็นสีขาวมาก-น้อย หรือช้า-เร็วแค่ไหน ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ของเราด้วยนะคะ โดยบางคนอาจมีผมขาวแซม ๆ มาตั้งแต่ช่วงวัย 20 ปี หรือเพิ่งจะมาเริ่มหงอกตอน 40+ นี่เอง

2. เวียนหัว

          อาการนี้เกิดขึ้นได้กับทุกวัย โดยเฉพาะกับคนที่เครียดง่าย หงุดหงิดง่าย ทว่าเมื่ออายุ 40 ปี ฮอร์โมนที่แกว่งไปแกว่งมาจะมาเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราเวียนหัวง่ายและบ่อยขึ้น

3. ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลง

การดูแลสุขภาพ

          เมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี ประสิทธิภาพในการมองเห็นของเราจะเริ่มแย่ เบาะ ๆ ก็เริ่มมองไม่ชัดในแสงสลัว ๆ หรืออ่านตัวหนังสือไกล ๆ ไม่ค่อยชัด สายตายาว ต้องอาศัยแว่นสายตา รวมไปถึงเริ่มปวดตา ปวดหัวเมื่อจ้องโทรศัพท์นาน ๆ เป็นต้น

4. ผิวเริ่มแตก และขาดความยืดหยุ่น

การดูแลสุขภาพ

          เนื่องจากฮอร์โมนเพศของทั้งผู้หญิงและผู้ชายผลิตน้อยลง ร่างกายของหนุ่ม-สาวในช่วงอายุ 40 ปี ก็จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดขึ้น โดยเฉพาะผิวพรรณที่จะแห้งแตก ไม่ชุ่มชื้นเหมือนวัยเอ๊าะ ๆ ฉะนั้นเพื่อชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ควรหมั่นทาโลชั่นบำรุงผิว และรับประทานผัก-ผลไม้ให้มาก

5. ฝ้า กระ จุดด่างดำเริ่มเยอะ

          ฮอร์โมนคือตัวแปรสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณของสาว ๆ หนุ่ม ๆ เกิดความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่ดี เช่น มีฝ้า กระ จุดด่างดำเพิ่มขึ้นมาอย่างง่ายดาย แต่กลับลบเลือนได้ยาก และเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น ทำให้ต้องดูแลผิวพรรณกันมากกว่าปกติ

6. หูเริ่มไม่ดี

การดูแลสุขภาพ

          ประสาทการได้ยินของร่างกายจะเริ่มเสื่อมลงเมื่อเราอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยความสามารถในการได้ยินจะไม่ดีเท่าสมัยก่อน แต่ไม่ถึงกับหูหนวกหรอกนะคะ แค่ฟังอะไรได้ไม่ค่อยชัด ถ้าเสียงไม่ดังจริง ๆ อ้อ ! และมีงานวิจัยเผยว่า คนที่ชอบฟังเพลงดัง ๆ หรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เสียงค่อนข้างดัง ประสิทธิภาพในการได้ยินจะเสื่อมเร็วกว่าที่ควรด้วยนะ

7. ฟันผุ กร่อน

          ยิ่งแก่ตัวลงมวลกระดูกก็จะลดน้อยลงสวนกับตัวเลขอายุ ซึ่งมวลกระดูกในที่นี้รวมไปถึงฟันของเราด้วย ฟันจะเริ่มบาง ผุ กร่อน และหักง่าย โดยเฉพาะในคนที่ไม่ค่อยดูแลสุขภาพฟัน โอกาสที่ฟันจะผุ กร่อน ลามไปถึงรากฟันจะอ่อนแอก็ยิ่งมีมากขึ้น

8. เส้นประสาทและฟันจะหดตัว

การดูแลสุขภาพ

          ในช่วงอายุ 40-50 ปี ฟันและเส้นประสาทของคนเราจะเริ่มหดตัว แต่ในเรื่องแย่ ๆ ก็ยังมีแสงสว่างให้อยู่บ้าง เพราะการที่เส้นประสาทรอบ ๆ ฟันหดตัว ก็จะทำให้เราเกิดความรู้สึกกับฟันน้อยลง บรรดาอาการเสียวฟันเมื่อกินของเย็น หรือรู้สึกเจ็บฟันเมื่อกัดอาหารแข็ง ๆ ก็จะไม่ค่อยเกิดขึ้นแล้วล่ะ

9. เตี้ยลง

          ส่วนสูงของคนที่อายุมากขึ้นจะมีการเปลี่ยนแปลงไปด้วย โดยจะเตี้ยลงเนื่องจากกระดูกหดตัว หรือเริ่มมีรูปทรงโค้ง โดยเฉพาะช่วงกระดูกสันหลัง ทำให้บางคนมีภาวะหลังค่อมเมื่อแก่ตัวลงด้วย

10. ประสาทการรับกลิ่นและรสเริ่มเสื่อม

การดูแลสุขภาพ

          บางคนอาจจะสังเกตได้ชัดเจนเลยว่าตัวเองเริ่มกินเค็มมากกว่าเดิม กินหวานมากกว่าเดิม เพราะประสาทการรับรสทำงานไม่ค่อยเต็มประสิทธิภาพเหมือนก่อน นั่นก็เพราะว่า เมื่ออายุมากขึ้น ประสาทการรับรู้ต่าง ๆ จะเริ่มทำงานน้อยลง และอาจมีเสื่อมไปบ้างในบางจุด

11. เป็นหวัดน้อยลง


          หนึ่งในเรื่องดี ๆ ของวัยกลางคน คือเราผ่านร้อนผ่านหนาวมาพอสมควร ดังนั้นพวกไวรัสหวัด หรือไวรัสความรุนแรงน้อย ๆ ที่ทำให้เกิดอาการป่วยกระเสาะกระแสะ บอกเลยว่าเจ้าไวรัสพวกนี้แทบจะทำอะไรเราไม่ได้ง่าย ๆ เหมือนเดิมแล้วล่ะ 

12. ความอ่อนแอของข้อต่อ

การดูแลสุขภาพ
 
           แน่นอนว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นความแข็งแรงของข้อต่อ กระดูก หรือแม้แต่กล้ามเนื้อย่อมถดถอย เป็นสัญญาณที่บอกให้รู้ว่าอายุเราไม่น้อย และสังขารเราไม่เที่ยง ดังนั้นหากจะเกิดอาการเจ็บข้อเข่า ข้อเท้า ข้อต่อต่าง ๆ มากกว่าเดิม ก็ถือเป็นเรื่องปกติของวัยกลางคนนะจ๊ะ

13. เมาง่าย แฮงก์หนัก

           จากที่เมื่อก่อนดื่มแอลกอฮอล์ได้เป็นชั่วโมง ๆ ยังไม่ค่อยเมา แต่เดี๋ยวนี้ดื่มไป 3-4 แก้วก็เริ่มจะไม่ไหว แถมเมื่อตื่นขึ้นมาก็มีอาการแฮงก์หนักกว่าเดิมมาก ๆ นั่นเป็นสัญญาณที่บอกว่าตับของคุณเริ่มอ่อนแอ ประสิทธิภาพในการขับแอลกอฮอล์เริ่มถดถอยลง ดังนั้นเราก็ควรถนอมตับสักหน่อยด้วยการลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง อย่างมากก็สัปดาห์ละครั้งก็พอ

14. ฟื้นตัวได้ยากกว่าเดิม

การดูแลสุขภาพ

          ไม่เพียงแต่อาการเมาค้างที่ฟื้นตัวได้ยากเท่านั้น แต่อาการเจ็บ ปวด เมื่อย เนื้อตัว ถ้าได้เกิดขึ้นแล้วก็ยากจะหายเป็นปกติได้ง่าย ๆ ทั้งนี้ก็เป็นเพราะกล้ามเนื้อของเราไม่ยืดหยุ่นเหมือนสมัยรุ่น ๆ ไหนจะฮอร์โมนที่ลดน้อยลง ความกระฉับกระเฉงของร่างกายก็น้อยลงไปด้วย และช่วงนี้จะเป็นช่วงที่สมรรถภาพของร่างกายเสื่อมลงอย่างเห็นได้ชัดเลย ซึ่งถ้าอยากให้เฟิร์มเหมือนก่อนก็ควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเยอะ ๆ และหมั่นออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

          - 40+ ออกกำลังกายยังไงให้ดูเด็กลง 10 ปี (สำหรับผู้หญิง)

15. ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ

          อาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และมักจะตื่นกลางดึกบ่อย ๆ เป็นอาการที่เกิดขึ้นในผู้สูงวัย เริ่มตั้งแต่อายุ 40 ปี ขึ้นไปก็เริ่มจะมีอาการดังกล่าวกับคุณแล้วล่ะ

16. อ้วนง่าย

          การรักษารูปร่างให้ยังเป๊ะปังดูเป็นเรื่องที่ยากลำบากกว่าสมัยสาว ๆ หนุ่ม ๆ อย่างเห็นได้ชัด  ด้วยฮอร์โมน ความเครียด และระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพดังเก่า ทำให้น้ำหนักตัวของคนวัน 40 ปี ขึ้นง่าย ลงยาก ดังนั้นพยายามควบคุมอาหารให้ดี และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะดีที่สุด

17. หลงลืม

การดูแลสุขภาพ

          เมื่ออายุมากขึ้นจะสังเกตเห็นได้ชัดเลยว่าเราจะเริ่มมีอาการหลงลืม บางทีก็มึนงง สับสนไปบ้าง โดยอาการดังกล่าวจะเรียกว่า ภาวะ brain fog ซึ่งหมายถึงภาวะการทำงานของกระบวนการคิด การรับรู้ และสมาธิทำงานผิดปกติไป

18. มีเหตุผลน้อยลง

          มนุษย์ป้า มนุษย์ลุง คำนี้เริ่มอยู่ใกล้ตัวเรามากขึ้น โดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal เผยว่า ทักษะการใช้เหตุผลของคนเราจะดรอปลง 3.6% ในช่วงอายุ 40-50 ปี เนื่องจากการทำงานของสมองจะช้าลง สารเคมีต่าง ๆ รวมไปถึงฮอร์โมนในร่างกายก็มีการเปลี่ยนแปลงไป

19. ผมเริ่มบาง แต่ขนดกขึ้นมาซะงั้น

การดูแลสุขภาพ

          แม้ผมจะร่วงจนศีรษะบางอย่างน่าใจหาย แต่ในส่วนอื่น ๆ กลับมีขนงอกขึ้นมาหน้าตาเฉย ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติของคนอายุ 40 ปี ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ทั้งนี้ในผู้ชาย ขนมักจะขึ้นนส่วนหลัง จมูก และใบหู ส่วนในผู้หญิง คนจะขึ้นบริเวณใบหน้าเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง แต่ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนหรือฮอร์โมนผู้ชายเพิ่มขึ้นนั่นเอง

20. เหงื่อออกน้อย

          ต่อมเหงื่อที่หดตัวลงคือสาเหตุที่ทำให้คนอายุ 40 ปี มีเหงื่อออกน้อยกว่าเดิม ซึ่งจะเห็นได้ชัดในเพศชายมากกว่าเพศหญิง เนื่องจากผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือนอาจมีอาการรสะบัดร้อนสะบัดหนาว และมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ

21. เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว

การดูแลสุขภาพ

           ฮอร์โมนที่ผิดปกติส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตผิดปกติไปด้วย โดยเฉพาะเพศหญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน อาการร้อน ๆ หนาว ๆ จะเกิดขึ้นกับคุณบ่อย พาลให้รู้สึกไม่สบายตัวและหงุดหงิดกับอาการแปลก ๆ ของร่างกายด้วย

22. ความต้องการทางเพศลดลง

           เนื่องด้วยฮอร์โมนเพศที่ลดลง ทำให้อารมณ์ทางเพศก็ลดน้อยลงไปด้วย ในผู้หญิงช่องคลอดก็จะแห้ง น้ำหล่อลื่นไม่ค่อยจะมี ความอยากมีกิจกรรมทางเพศก็พลอยเหือดแห้งไม่ไวไฟเหมือนสมัยสาว ๆ ทางด้านผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายก็ลดลงเช่นกัน ทั้งนี้โดยเฉลี่ยแล้วฮอร์โมนเพศชายจะลดลง 1% ทุก ๆ ปี ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป การผลิตสเปิร์ม ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อในเพศชายก็จะลดลงทีละน้อย ๆ

23. เริ่มกลั้นปัสสาวะยาก

การดูแลสุขภาพ

          หูรูดเป็นอีกส่วนหนึ่งที่เริ่มจะมีความเสื่อมเมื่อเราอายุ 40 ปี ดังนั้นความสามารถในการกลั้นปัสสาวะของคนวัย 40 จึงเป็นอะไรที่ค่อนข้างต้องใช้ความพยายามมากกว่าเดิมพอประมาณ โดยเฉพาะในเพศหญิงจะมีปัญหาปัสสาวะเล็ดมากกว่าเพศชาย

          - ปัสสาวะเล็ดเกิดขึ้นได้กับทุกวัย เช็กอาการต้องสงสัย รู้ตัวไวรักษาทัน

24. ท้องเสียเพราะดื่มนม

การดูแลสุขภาพ

          ผลการศึกษาจาก National Institute of Health เผยว่า ความสามารถในการย่อยโปรตีนแลคโตสของคนอายุ 40 ปี จะลดลง อ้างอิงจากอาสาสมัครที่ผ่านการทดสอบความสามารถในการย่อยโปรตีนแลคโตส พบว่า 65% ของร่างกายอาสาสมัครมีความทนต่อการย่อยโปรตีนแลคโตสลดลง โดยทีมวิจัยอธิบายว่า เอนไซม์ที่ใช่ย่อยโปรตีนแลคโตสในร่างกายของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป มีปริมาณลดลง ทำให้ความสามารถในการย่อยโปรตีนชนิดนี้ลดน้อยลงด้วย

25. มีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น

          ความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมจะเพิ่มสูงขึ้นในผู้หญิงวัย 35 ปีขึ้นไป และเมื่ออายุ 40 ปี ความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมจะยิ่งเพิ่มขึ้นอีก 3-5 เท่า เมื่อเทียบกับผู้หญิงวัย 30 ปี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและพฤติกรรมพาเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมด้วยนะคะ

          เช็กแล้วเป๊ะกับสิ่งที่ตัวเองเจอตอนอายุ 40 ปีกันบ้างไหมเอ่ย แต่ถ้าใครใกล้จะ 40 แล้วก็ลองหาทางรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองไว้ด้วยนะ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก
bestlifeonline
prevention

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
25 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ! โพสต์เมื่อ 19 มีนาคม 2562 เวลา 14:30:45 38,638 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP