7 วิธีทำให้รู้สึกหิวน้อยลง (มติชน)
จานนั้นก็รสดี จานนี้ก็น่ากิน จะลดน้ำหนักและอดอาหารจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่อย่ากังวลไป วันนี้มีวิธีดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง โดยเขาว่าถ้าต้องการควบคุมความอยากอาหารละก็
ลองเริ่มต้นด้วยการ "กินและกิน" โดยกินให้บ่อย ประมาณ 4 ชั่วโมงครั้ง แต่ต้องกินแค่ผักหรือเนื้อสัตว์ ห้ามคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเด็ดขาด เพราะจะทำให้หิวยิ่งกว่าเดิม
อย่างที่สองคือต้อง "กินมื้อเช้า" จะได้ไม่หิวเป็นสองเท่าในมื้อเที่ยง
สามให้ "เคลื่อนไหวมากๆ" ร่างกายจะได้หลั่งสารเอ็นโดฟีนออกมาทำให้ไม่รู้สึกหิว
ข้อสี่ "กินโปรตีนเยอะๆ" เพราะจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน
ข้อห้า "หลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้" เพราะบางคนจะกินได้มากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน
ข้อหก "ซ่อนขนมขบเคี้ยว" เพราะกลิ่นของมันจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น
ข้อสุดท้าย "พักผ่อนให้เพียงพอ" ไม่เช่นนั้นร่างกายจะอ่อนเพลียซึ่งจะส่งผลให้หิว
มากกว่าปกติ
ลองนำไปใช้ดู ได้ผลอย่างไรก็อย่าลืมบอกต่อล่ะ 
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
