3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม



3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม (Lisa)

          เคล็ดลับแสนง่ายที่คุณอาจนึกไม่ถึง แต่จะช่วยให้คุณออกกำลังได้นานขึ้น

1. กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง

          มันจะช่วยเพิ่มพลังงานทางกายภาพระหว่างออกกำลังกายได้ โดยนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงสามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายได้มากถึง 18% ก่อนจะรู้สึกเหนื่อย คุณอาจเลือกเป็นแซนด์วิช กล้วย หรือแม้แต่กาแฟ ก็สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังได้

2. พักดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกาย

          การจิบเครื่องดื่มเกลือแร่บ่อย ๆ ในระหว่างออกกำลังกายพิสูจน์แล้วว่า มันทำให้คุณออกกำลังกายง่ายขึ้น และมีความสุขมากกว่าดื่มน้ำเปล่าเสียอีก

3. 30 นาทีก่อนจะเลิกออกกำลังกาย

          ลองทานนม หรือผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ ที่มีส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพราะหลังจากออกกำลังกายมานาน กล้ามเนื้อจะรู้สึกอ่อนล้า ถ้าได้ทานนม หรือผลไม้จะช่วยยืดเวลาในการออกกำลังให้คุณได้มากขึ้นอีก 50%


เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ 


ขอขอบคุณข้อมูลจาก



คิดอย่างไรกับเรื่อง: 3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม โพสต์เมื่อ 28 มีนาคม 2554 เวลา 09:29:26 4,255 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP