เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวทำงาน (Slim Up)
เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหม ก่อนที่จะเริ่มหันมาเป็นสาวออฟฟิศแบบเต็มตัว คุณเป็นแค่แม่สาวไซด์เอส ตัวเล็กน่ารัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมาสำรวจร่างกายอีกที คุณก็มีเพื่อนสนิทคนใหม่ที่คอยมาเกาะแกะชนิดว่าไปไหนไปกัน มีฉันมีเธอ นั้นก็คือ เจ้าเซลลูไลท์ก้อนโตที่พอกพูนตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย สะบัดเท่าไหร่ก็ไม่หลุดซะที ถ้าเป็นแบบนี้คงไม่ไหวแน่ การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสาวทำงานอย่างเรา สิ่งที่เราทานเข้าไปจะสามารถสะท้อนถึงสุขภาพของเราโดยตรง เอาล่ะ งั้นมาดูกันสิว่าเราควรเลือกทานอะไรกันดี
สดชื่นยามเช้า
อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด หากทุกเช้าคุณต้องรีบเร่งมากมายล่ะก็ แนะนำเป็นขนมปังโฮลวีทสักแผ่น แอปเปิ้ลสักผล แล้วตามด้วยน้ำส้มคั้นสักแก้ว ดีกว่าปล่อยให้ท้องว่างแล้วมารวบรัดมื้อกลางวันเลยทีเดียว
ตอนเช้าเป็นช่วงที่เมตาบอลิซึมของคุณกำลังทำงานที่จุดสูงสุด ร่างกายต้องการเชื้อเพลิงเพื่อเริ่มต้นใหม่ มาเติมพลังรับวันใหม่ให้สดใส โดยการหันมาทานอาหารเช้ากันดีกว่าค่ะ เพราะการไม่ทานอาหารเช้า แต่ไปหนักที่มื้ออื่น สามารถทำให้คุณสาวๆ อ้วนได้แบบไม่รู้ตัว มื้อกลางวันแสนสุข
ในหนึ่งวันเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คุณคงเคยได้ยินคำพูดเหล่านี้ตลอดเวลา แต่จะเลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับตัวคุณเองนี่สิค่ะเรื่องใหญ่ แนะนำว่า เมื่อมื้อกลางวันแสนสุขมาถึง คุณควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตบ้างเล็กน้อย เพื่อที่จะได้มีพลังงานและความอึดในการทำงาน เติมไขมันและโปรตีนเข้าไปในมื้อนี้ด้วย จะทำอิ่มนานขึ้น สุดท้ายอย่าลืมทานผักด้วยนะคะ มันจำเป็นต่อระบบขับถ่าย ช่วยในการย่อยสลาย ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในระบบย่อยอาหาร ที่สำคัญจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานไปถึงเลิกงานเลยทีเดียวค่ะ เติมความสดใสระหว่างวัน
ถือว่าไม่ผิดกติกา ถ้าคุณจะแอบซุกของกินเล่นไว้ในลิ้นชักบ้าง แต่ต้องคำนึงด้วยว่ามันจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เลือกแอปเปิ้ลกาล่าเล็กๆ สักผล ถั่วลิสง ลูกพรุนสกัด ส้ม เครื่องดื่มชีวจิต ให้ร่างกายได้รับวิตามินจากผลไม้เหล่านี้บ้าง มันจะช่วยเพิ่มพลังแก่ร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น สดใสขึ้น แถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนยิ่งเยอะยิ่งดี ปาร์ตี้มาเยือน
หลังจากที่งานยุ่งอีรุงตุงนังมาทั้งอาทิตย์ พอถึงวันศุกร์แห่งชาติ สาวๆ คงอยากผ่อนคลายกันบ้าง อันนี้ก็ไม่มีใครห้ามคุณได้ ถ้าอยากดื่มแอลกอฮอล์ก็ได้ค่ะ แต่ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะพองามจะดีที่สุด เครื่องดื่มประเภทนี้จะให้พลังงานสูงพอๆ กับทานอาหารมื้อใหญ่เลยทีเดียว ระวังกันหน่อยนะคะสำหรับสาวปาร์ตี้ตัวยง ผลเสียของมันนอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว คุณยังเสี่ยงต่อการมีไขมันในเส้นเลือดสูงก่อนวัยอันควรด้วยค่ะ รู้อย่างนี้แล้วคราวหน้าจะยกแก้วก็ให้ท่องไว้ แอลกอฮอล์คือศัตรูตัวร้ายกาจของฉัน เปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า
ลองทำตามคำแนะนำดีๆ จากเรา รับรองค่ะว่าไม่ว่าคุณหรือใครก็สามารถมีหุ่นสวยเช้งสดใส ไม่นานเกินรอค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
