6 นิสัยของสาวหุ่นเพรียว (ที่คุณควรเอาอย่าง)

หุ่นดี



6 นิสัยของสาวหุ่นเพรียว (ที่คุณควรเอาอย่าง) (Lisa)

 1.ไม่อดอาหาร

          ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ด้วยการทานผักและผลไม้ รวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น อย่าลืมดื่มเปล่ามากๆ และให้คำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าปริมาณแคลอรี

 2.แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำให้ติดจนเป็นนิสัย 

          ถ้าคุณไม่เคยแม้แต่จะย่างกรายเข้าไปในฟิตเนส อาจเริ่มจากการเดินในสวน 10-15 นาที และพัฒนาเป็นออกกำลังกายในยิมอย่างจริงจังมากขึ้น

 3.อย่าบรรเทาอารมณ์หงุดหงิดด้วยอาหาร 

          ตั้งแต่นี้เมื่อนึกเบื่อหรือหงุดหงิดเมื่อไร ให้ออกไปเดินเล่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อน เพื่อลดความเครียด แทนการหยิบของกินใส่ปาก

 4.เก็บแต่อาหารที่มีประโยชน์ไว้ในครัว 

          ไม่ได้ห้ามว่าไม่ให้มีของกินเล่นหรือของหวานไว้ติดบ้านเลย แต่ให้มีปริมาณน้อยถึงน้อยที่สุดน่าจะดีกว่า

 5.กินอาหารที่ชอบเพื่อลดความอยาก 

          ถ้าอยากทานอะไรก็ทานได้ด้วยความอิ่มเอมใจ แต่ให้ทานช้าๆ เข้าไว้และทานในปริมาณน้อย เท่านี้คุณก็จะรู้สึกอิ่มนานและรับรู้รสอย่างเอร็ดอร่อย

 6.ทานอาหารเช้าทุกวัน 

          80% ของสาวผอมประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักด้วยการกินอาหารเช้า เพราะคนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะได้รับแคลอรีตลอดวันน้อยลง และยังมีระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ต่ำกว่า

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก
 


6 นิสัยของสาวหุ่นเพรียว (ที่คุณควรเอาอย่าง) โพสต์เมื่อ 10 สิงหาคม 2552 เวลา 16:40:24 210 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 6 นิสัยของสาวหุ่นเพรียว (ที่คุณควรเอาอย่าง) ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !