ทางลัดซ่อมอาการปวดหลัง




ทางลัดซ่อมอาการปวดหลัง (อสมท)


          ผู้หญิงหลายคนทรมานกับอาการปวดหลังลองเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อไปนี้แล้วผลลัพท์สุดคุ้มค่าจะตามมา

          ใส่รองเท้าส้นเตี้ยบ้าง

          การใส่รองเท้าส้นสูงมาก ๆ ทำให้เกิดแรงกดกระดูกเท้ามากเกินไป ฝ่าเท้าอยู่ในลักษณะโค้งผิดธรรมชาติและสะโพกล้ำไปข้างหน้าขณะเดิน ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อบริวณกระดูกสันหลังส่วนล่างบาดเจ็บได้ ถ้ายังอยากใส่จริง ๆ เลือกใส่เป็นบางช่วงเวลา เช่น เฉพาะตอนออกงานหรือติดต่องานที่เป็นทางการจะดีกว่า

          ยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงาน

          ความวิตกกังวลอาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหลังไม่ดี ดังนั้น ทุก 2 - 3 ชั่วโมงลุกจากโต๊ะ แล้วก้มลำตัวไปข้างหน้า กลับสู่ท่าเดิม แล้วปิดลำตัวไปซ้ายทีขวาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

          สวมเสื้อชั้นในที่ฟิตพอดีตัว

          สายเสื้อในที่รัดแน่นเกินไปจะบีบรัดกล้ามเนื้อที่เชื่อต่อระหว่างคอกับไหล่ เป็นสาเหตุให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จนเกิดอาการปวดหลังส่วนบน เปลี่ยนมาใช้เสื้อชั้นในแบบมีโครงที่ไม่รัดจนเกินไป ช่วยลดน้ำหนักที่ไหล่ต้องแบกรับลงได้ถึง 90 เปอร์เซนต์


          เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

                     
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
 



ทางลัดซ่อมอาการปวดหลัง โพสต์เมื่อ 10 สิงหาคม 2552 เวลา 17:56:43 207 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ทางลัดซ่อมอาการปวดหลัง ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !