x close

ตื่นเต้นแล้วปวดท้อง ปวดอึ ปวดฉี่ อาการนี้เกิดจากอะไร แก้ได้ไหม

             ตื่นเต้นแล้วปวดท้อง ปวดอึ ปวดฉี่ สถานการณ์แบบนี้เราป้องกันได้ไหม หรือมีทางแก้ให้ไม่มวนท้องเวลาตื่นเต้นหรือเปล่า
           ตื่นเต้นแล้วปวดท้อง ปวดอึ ปวดฉี่ หรือมีอาการคลื่นไส้ เชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบกับเหตุการณ์นี้กันอยู่บ้าง โดยเฉพาะเวลาที่ต้องเข้าสอบ สัมภาษณ์งาน พรีเซ็นต์งานในที่ประชุม หรือก่อนเข้าร่วมแข่งขัน หรือเวทีแสดงอะไรต่าง ๆ มักจะรู้สึกตื่นเต้นเกินไปมาก ๆ จนอาจขนลุกขนชัน ท้องไส้ปั่นป่วนเหมือนท้องเสีย ต้องเข้าห้องน้ำแบบกะทันหันขึ้นมา เอาเป็นว่าใครอยากหายจากอาการเหล่านี้ ลองมาดูว่าตื่นเต้นแล้วปวดท้อง ปวดอึ ปวดฉี่มาก ๆ เกิดจากอะไร พร้อมวิธีแก้ไขเท่าที่เราพอจะทำได้
ตื่นเต้นแล้วปวดท้อง ปวดอึ ปวดฉี่
ทำไมถึงเป็นอย่างนี้ไปได้
ตื่นเต้นแล้วปวดขี้

          สำหรับอาการนี้แม้จะแสดงออกทางกายมาเป็นอาการปวดท้อง มวนท้อง คลื่นไส้ หรือปวดอึ แต่จริง ๆ แล้วมีสาเหตุหลักมาจากอารมณ์เราเองนี่แหละค่ะ โดยเมื่อเรารู้สึกตื่นเต้น เครียด วิตกกังวล ประหม่า หรือกลัว ร่างกายจะหลั่งอะดรีนาลินออกมา ซึ่งจะส่งผลให้กระเพาะอาหารหรือลำไส้บีบตัวมากกว่าปกติ จนมีอาการปวดมวนท้อง รู้สึกอยากขับถ่ายอุจจาระ เช่นเดียวกับไตที่จะถูกกระตุ้นให้ผลิตน้ำปัสสาวะเร็วขึ้น พร้อมกับกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะที่หดตัวลง ทำให้เราปวดปัสสาวะได้ด้วย

          ทว่าอาการนี้ก็ไม่ได้เกิดกับทุกคนนะคะ จะเกิดกับบางคนเท่านั้น โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาลำไส้แปรปรวนอยู่ก่อนแล้ว ซึ่งกลุ่มนี้อาจเจออาการปวดถ่ายที่หนักกว่าคนทั่วไป เมื่อรู้สึกตื่นเต้นเกินไป เครียดจัด หรือเกิดความวิตกกังวลต่อสถานการณ์บางอย่าง แต่เมื่อหายเครียดแล้วอาการเหล่านี้ก็จะหายไปได้เอง

ไม่ใช่แค่ตื่นเต้นแล้วปวดท้องอึ
แต่ยังเจออาการอื่นได้อีกด้วย
ตื่นเต้นแล้วปวดขี้

           นอกจากอาการตื่นเต้นแล้วปวดท้องอึ บางคนยังอาจเจออาการอื่น ๆ ตอนที่รู้สึกตื่นเต้น กังวล เครียดจัด ได้อีกนะคะ เช่น อาการต่อไปนี้
  • อาการปั่นป่วน ปวดมวนท้อง เหมือนมีผีเสื้อบินอยู่ในท้อง หรือที่ฝรั่งเรียกกันว่า Butterflies in the stomach

  • ปวดท้องแบบบิด ๆ หรือเป็นตะคริวที่ท้อง

  • หายใจถี่ หรือหายใจสั้น ๆ 

  • สั่น กล้ามเนื้อกระตุก

  • เหงื่อออก

  • มือเย็น เท้าเย็น

  • ท้องอืด มีลมในท้องเยอะ

  • คลื่นไส้ พะอืดพะอม

  • อาหารไม่ย่อย อึดอัด จุกแน่นท้อง

  • ร้อนวูบวาบ อยู่ไม่สุข

  • อาเจียน หรือปัสสาวะราด อุจจาระราดในทันที

ตื่นเต้นแล้วปวดท้องอึ รับมือกับอาการนี้ยังไงดี

          สำหรับคนที่เคยมีประสบการณ์ตื่นเต้นแล้วปวดท้องอึ ปวดฉี่ หรือมีอาการตอบสนองทางกายในแบบอื่น ๆ แล้วอยากหาวิธีรับมือเมื่ออาการกำเริบ ลองมาดูแนวทางแก้ปัญหาตามนี้กัน

  • ใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์ผ่อนคลาย เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ เช่น เปปเปอร์มินต์ ขิง ลาเวนเดอร์ หรือเลมอน โดยใช้ได้ทั้งแบบชาชงดื่ม หรือยาดม น้ำมันหอมระเหย และบาล์มต่าง ๆ
  • สูดลมหายใจคลายเครียด โดยหายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ เป่าลมหายใจออกทางปาก
  • มองหามุมเหมาะ ๆ ที่พอจะหลบไปสงบจิตสงบใจได้
  • หากอาการหนัก หรือสงสัยว่าลำไส้ผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษา
ตื่นเต้นแล้วปวงท้อง ปวดอึ ปวดฉี่
ป้องกันอาการนี้ได้ไหม
ตื่นเต้นแล้วปวดขี้

           สำหรับคนที่ไม่อยากเจออาการนี้เลย หรือรู้กำหนดว่ามีกิจกรรมสำคัญต้องทำ และอยากให้ทุกอย่างราบรื่นดี ไม่มีสะดุด เพราะความตื่นเต้นจนเกินไปของเรา มาดูวิธีป้องกันอาการตื่นเต้นแล้วปวดท้องอึได้เลย
  • เตรียมตัวให้พร้อมล่วงหน้า เช่น ถ้าต้องเข้าสอบ ต้องรายงานหน้าชั้น ต้องพรีเซ็นต์งานต่อหน้าคนหมู่มาก ฯลฯ ควรไปให้ถึงสถานที่นั้น ๆ ก่อนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง แล้วค่อย ๆ จัดแจงหรือซักซ้อมอะไรต่าง ๆ ให้ตัวเองรู้สึกพร้อม เพราะหากไปถึงในเวลากระชั้นมากเกินไปจะยิ่งทำให้เร่งรีบจนระดับความเครียดเพิ่มขึ้น

  • พยายามฝึกซ้อมการควบคุมอารมณ์ ใจ และกาย ให้ชินกับสถานการณ์ตื่นเต้นต่าง ๆ บ่อย ๆ เมื่อเราชินแล้วก็จะไม่รู้สึกตื่นกลัวจนอาการกำเริบได้

  • พยายามฝึกจัดการความเครียด หรือหาวิธีผ่อนคลายให้ตัวเองหายเครียดได้ในเวลาสั้น ๆ เช่น เล่นเกม ไถโซเชียล อ่านหนังสือ เป็นต้น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจให้เราไม่โฟกัสกับอาการตื่นเต้นจนเกินไป

  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีน ทั้งชา กาแฟ ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่าง ๆ เพราะคาเฟอีนมีส่วนกระตุ้นระบบขับถ่ายได้

  • กินอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนมื้อใหญ่ก่อนเจอเรื่องสำคัญ เพื่อลดอาการท้องอืด แน่นท้อง ปวดถ่าย

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียด เช่น โยคะ
           อาการตื่นเต้นแล้วปวดท้องจริง ๆ แล้วก็จัดการไม่ยากอย่างที่คิด แต่หากใครรู้สึกว่าอาการนี้กระทบกับการใช้ชีวิตมากขึ้นเรื่อย ๆ จนเริ่มเป็นทุกข์ หรือเริ่มไม่สะดวกในการทำสิ่งต่าง ๆ อยากให้ลองปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อหาทางออกที่เหมาะสม พร้อมเช็กสภาพจิตใจตัวเองด้วยว่าเรายังโอเคอยู่ไหม ซึ่งจะเป็นทางแก้ปัญหาที่ตรงจุดที่สุดนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้องกับอาการระบบขับถ่ายไม่ปกติ

ขอบคุณข้อมูลจาก : เฟซบุ๊ก Phyathai Nawamin Hospital, healthline.com
 
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
ตื่นเต้นแล้วปวดท้อง ปวดอึ ปวดฉี่ อาการนี้เกิดจากอะไร แก้ได้ไหม อัปเดตล่าสุด 1 สิงหาคม 2565 เวลา 16:25:17 2,957 อ่าน
TOP