คลายความเมื่อยล้าหน้าคอม

 

คลายความเมื่อยล้าหน้าคอม (เดลินิวส์)

 

          ใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมทั้งวัน อาจจะเกิดความเมื่อยล้าได้ วันนี้เกร็ดความรู้ เอาวิธีคลายความเมื่อยล้าอย่างง่ายๆ มาฝากกัน

 

           ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบาๆ ก็ได้)

 

           ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น

 

           อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น

 

           ควรยึดหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที

 

           หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม

 

          ใครที่กำลังเมื่อยล้าอยู่ ก็ลองปฏิบัติตามดูได้

 

 

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก