เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เผาผลาญไขมันเร็วกว่า (Lisa)
ถ้าคุณลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีจนเหนื่อย แต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันให้เร็วกว่า
พักหยุดระหว่างออกกำลังกาย
เวลาคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2 ยก ให้หยุดพักระหว่างครั้งประมาณ 20 นาที การพักเหนื่อยจะช่วยให้ร่ายกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะยาวนาน
ใช้น้ำมันมะกอกให้มากขึ้น
คนที่รับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง อย่างน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดจะเผาผลาญไขมันในช่วง 4 สัปดาห์ได้มากกว่าคนที่ทานอาหารไขมันอิ่มตัวสูง
ทานโยเกิร์ต
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐเทนซีพบว่า คนที่ทานโยเกิร์ตควบคู่ไปพร้อมกับการทานอาหารไปแต่ละมื้ออยู่เสมอ สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าร้อยละ 22 และลดไขมันในร่างกายได้มากกว่าร้อยละ 61 เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ทานโยเกิร์ต
ติดเพลงไปฟังด้วย
เสียงดนตรีสามารถช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้มากกว่า สำหรับคนที่ออกกำลังกายพร้อมๆ ฟังเพลง ฉะนั้นครั้งหน้าคุณก็อย่าลืมพก iPod ติดตัวไปออกกำลังกายด้วยล่ะ
รักเวตเทรนนิ่ง
ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญประมาณร้อยละ 7 คุณจึงสามารถกำจัดพลังงานได้มากตลอดทั้งวัน จัดเวลาเล่นเวตสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ให้ได้ครั้งละประมาณ 30 นาที
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
