เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เผาผลาญไขมันเร็วกว่า

ลดน้ำหนัก



เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เผาผลาญไขมันเร็วกว่า (Lisa)

          ถ้าคุณลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีจนเหนื่อย แต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันให้เร็วกว่า

พักหยุดระหว่างออกกำลังกาย

          เวลาคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2 ยก ให้หยุดพักระหว่างครั้งประมาณ 20 นาที การพักเหนื่อยจะช่วยให้ร่ายกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะยาวนาน

ใช้น้ำมันมะกอกให้มากขึ้น

          คนที่รับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง อย่างน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดจะเผาผลาญไขมันในช่วง 4 สัปดาห์ได้มากกว่าคนที่ทานอาหารไขมันอิ่มตัวสูง

ทานโยเกิร์ต

          นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐเทนซีพบว่า คนที่ทานโยเกิร์ตควบคู่ไปพร้อมกับการทานอาหารไปแต่ละมื้ออยู่เสมอ สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าร้อยละ 22 และลดไขมันในร่างกายได้มากกว่าร้อยละ 61 เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ทานโยเกิร์ต

ติดเพลงไปฟังด้วย

          เสียงดนตรีสามารถช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้มากกว่า สำหรับคนที่ออกกำลังกายพร้อมๆ ฟังเพลง ฉะนั้นครั้งหน้าคุณก็อย่าลืมพก iPod ติดตัวไปออกกำลังกายด้วยล่ะ

รักเวตเทรนนิ่ง

          ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญประมาณร้อยละ 7 คุณจึงสามารถกำจัดพลังงานได้มากตลอดทั้งวัน จัดเวลาเล่นเวตสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ให้ได้ครั้งละประมาณ 30 นาที


  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
 


เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เผาผลาญไขมันเร็วกว่า โพสต์เมื่อ 12 สิงหาคม 2552 เวลา 21:59:05 245 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เผาผลาญไขมันเร็วกว่า ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP