สร้างความสุขด้วยตัวเองง่าย ๆ (Hair)
คนเรามักชอบคิดว่า ถ้ามีหน้าที่การงานที่ดีกว่านี้ มีเงินมากกว่านี้ มีบ้านหลังใหญ่กว่านี้ มีรถราคาแพงกว่านี้ หรือแม้แต่การได้ใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่ดีกว่านี้ ชีวิตจะความสุขมากขึ้น
ทั้งที่ความจริงแล้ว ต่อไปมีเงินทองล้นฟ้า ใส่เสื้อผ้าแบรนด์เนม มีรถสุดหรูให้ขับโฉบเฉี่ยวไปมา มีคฤหาสน์หลังโต ก็เป็นความสุขเพียงภายนอกที่ไม่มีวันพอ เพราะคนเราย่อมมีความต้องการเพิ่มขึ้นเสมอ ไม่มีวันหยุด แต่ถ้าขาดซึ่งใจที่สงบแล้ว ความสุขก็ไม่อาจเกิดขึ้นได้เลย ใจที่เต็มไปด้วยโลภะ โทสะ โมหะ อารมณ์ ซึ่งเป็นอันตรายต่าง ๆ ย่อมทำให้เรารู้สึกสุขได้ยาก เมื่อเป็นเช่นนี้ คนที่ฉลาดย่อมเข้าใจดีว่าชีวิตไม่ยืนยาว และจะไม่ยอมจมจ่อมอยู่กับความอยากได้อยากมีลม ๆ แล้ง ๆ แต่จะรีบลงมือทำให้เกิดขึ้นเสียตั้งแต่เดี๋ยวนี้
และนี่คือวิธีง่าย ๆ ในการสร้างความสุขให้กับตัวเอง
1.ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น ยอมรับว่าเรามีทั้งส่วนดีส่วนเสีย พยายามมองหาส่วนดี เห็นคุณค่า ชื่นชมและพัฒนาส่วนดีนั้นให้ดียิ่งขึ้น พยายามอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะเมื่อใดก็ตามที่ทำเช่นนี้ความรู้สึกเป็นทุกข์ ไม่ว่าจะสวยไม่เท่าคนอื่น โชคดีไม่เท่าคนอื่น ประสบความสำเร็จในงานไม่เท่าคนอื่น ฯลฯ จะตามมาทันที จำไว้เสมอว่าความสำเร็จไม่ใช่กุญแจสู่ความสุข แต่เป็นความสุขต่างหากที่จะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ
2.มองโลกอย่างเข้าใจ คิดเสมอว่าสิ่งใด ๆ ล้วนเป็นอนิจจัง ไม่มีอะไรยั่งยืน วันนี้สุข พรุ่งนี้อาจทุกข์ แทนที่จะไปยึดติดอยู่กับสิ่งใด สู้มองโลกให้เป็น ทำใจให้สบาย จดจ่ออยู่กับปัจจุบันจะดีกว่า การพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เหนือการควบคุมของเรา มีแต่จะทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวังในภายหลัง และเมื่อใดก็ตามที่ประสบปัญหา แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งนั้น ลองหัดคิดในแง่บวกตั้งสติแล้วค่อย ๆ แก้ปัญหาไปทีละเปลาะ หรือบางครั้งอาจใช้ธรรมะเข้าข่มก็ช่วยได้มาก ก่อนเข้านอน อย่าลืมปล่อยวางเรื่องชวนเครียดทิ้งไว้กับวันนั้น เพื่อที่จะได้นอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาสู้ชีวิตในวันใหม่ด้วยจิตใจที่แจ่มใส ปลอดโปร่ง สดชื่น ขอบตาไม่ดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า
3.ไม่เครียด ความเครียดเป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครหนีความเครียดพ้น แต่ก็ไม่ควรสร้างขึ้นมาโดยไม่จำเป็น เพราะแต่ละวันเรามีเรื่องเล็กเรื่องน้อย รายละเอียดปลีกย่อยต่าง ๆ ผ่านเข้ามาในชีวิตมากมาย แทนที่จะจริงจังกับทุกเรื่อง ควรเลือกให้ความสำคัญเฉพาะเรื่องที่สำคัญจริง ๆ สิ่งใดไร้สาระก็ปล่อยให้ผ่านไปหรือถ้าเกิดความรู้สึกเครียด ลองหาทางปลดปล่อยด้วยการเล่นกีฬาช้อปปิ้ง คุยกับเพื่อนฝูง หรือทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบก็จะช่วยได้มาก
4.เปิดตัวเองให้มากขึ้น อย่าอยู่แต่ในโลกที่ตนเองคุ้นเคย ลองเปิดใจทำความรู้จักพูดคุยกับคนใหม่ ๆ หรือคุยกับเพื่อนฝูงที่ขาดการติดต่อมานานบ้าง ยิ่งสมัยนี้มีเทคโนโลยีต่าง ๆ ที่ทำให้การสื่อสารเป็นไปได้ง่ายสารพัดช่องทาง แล้วคุณจะพบว่าเมื่อปฏิบัติตัวให้เป็นมิตรกับคนอื่น คุณก็จะได้รับความเป็นมิตรกลับคืนมาอย่างน่าชื่นใจ
5.ถือคติยิ่งให้ยิ่งได้ คุณอาจคิดว่าการรับจะทำให้มีความสุข...อาจจะใช่ แต่นั่นก็เพียงชั่วประเดี๋ยวประด๋าวเท่านั้น ไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง การให้อาจเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างมีน้ำใจเผื่อแผ่ให้คนรอบข้างและสัตว์ต่าง ๆ บริจาคช่วยการกุศลตามกำลังศรัทธา เมื่อยิ่งให้คุณก็จะยิ่งซาบซึ้งถึงคำว่าความสุข
6.ใส่ใจตัวเอง อย่ามัวแต่สนใจคนรอบข้างจนลืมที่จะใส่ใจตัวเองทั้งร่างกายและความรู้สึกบ้าง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทำกิจกรรมที่โปรดปรานบ้าง เช่น การไปผ่อนคลายในสปา ชมภาพยนตร์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง จัดบ้าน ทำสวน ทำอาหาร ฯลฯ
บางครั้งการสร้างความสุขให้กับตัวเองอาจต้องอาศัยความอดทนบ้าง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินกำลัง ลองเปลี่ยนใจ เปลี่ยนมุมมองที่มีต่อตัวเอง ต่อโลก แล้วคุณจะพบว่าคนที่โชคร้ายที่สุดก็สามารถ/เป็นคน ๆ เดียวกับคนที่มีความสุขที่สุดก็ได้
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ฉบับเดือนตุลาคม 2554
