.jpg)
เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
สถานการณ์น้ำท่วมทำเอาคนที่ติดตามข่าวสารถึงกับเครียดสุด ๆ แต่จะไม่ดูข่าวเลยก็ไม่ได้ จริงมั้ย...ทีนี้ใครหลายคนก็จะมีอาการแปลก ๆ เมื่อดูข่าวน้ำท่วมทีไร ทำไมรู้สึกปวดร้อนขึ้นมาถึงหน้าผาก รู้สึกแน่น เวียนหัว ขึ้นมาทุกที เอ...อาการนี้มันคืออะไร แล้วควรทำอย่างไรดีล่ะ มาหาคำตอบกันค่ะ
สำหรับอาการปวดหัว เวียนหัวที่เกิดขึ้นหลังจากดูข่าวน้ำท่วมนั้น เรียกว่าปฏิกิริยา Fight of Fight Response มักจะเกิดขึ้นเวลาที่เราเจอสิ่งที่น่ากลัว อย่างเช่น เจองู หรือน้ำท่วม ปฏิกิริยาในร่างกายและระบบประสาทอัตโนมัติจะโดนกระตุ้น ก็จะมีอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก บางคนก็จะรู้สึกมึน ๆ ชา ๆ ไปเลยในขณะนั้น แต่พอเราหายเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติก็จะกลับมาทำงานปกติ
ส่วนใหญ่ถ้าเกิดอาการเหล่านี้ สิ่งหนึ่งที่เหมาะกับคนไทยก็คือการนั่งสมาธิ แต่มีปัญหาคือวัยรุ่น หรือบางคนพอได้ยินคำว่า ทำสมาธิก็คิดว่าโบราณ ซึ่งแก่นที่อยากให้ทำจริง ๆ ก็คือหายใจลึก ๆ หรือทำใจให้สงบเท่านั้น คนเราหายใจนาทีหนึ่งประมาณ 12-20 ครั้ง แต่ในกรณีที่ทำสมาธิ ถ้าเราหายใจได้ช้าลง เช่น 6-10 ครั้งต่อนาที ก็จะทำให้ระบบผ่อนคลายลงได้ทั้งหมด
มีการศึกษาว่าคลื่นสมองของคนที่ทำสมาธิลึก ๆ จะเหมือนกับคนที่หลับลึก นั่นก็คือมันสามารถผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนได้ จริง ๆ ถ้ามีอาการเกิดขึ้นก็อยากให้ทำตรงนี้ แล้วถ้าเครียดก็อยากให้หลีกเลี่ยงกาแฟอีนทุกชนิด เพราะเป็นตัวกระตุ้น หรือว่าอาหารเสริมที่มีฤทธิ์กระตุ้นทั้งหลายแหล่ก็ต้องระวังนะคะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
