การลดคอเลสเตอรอล

 

การลดคอเลสเตอรอล (เดลินิวส์)

          ใครที่รู้ตัวว่า มีคอเลสเตอรอลสูงเกิดกำหนด วันนี้เกร็ดความรู้มีการลดคอเลสเตอรอลมาบอกกัน..

           1. ลดอาหาร จำพวกแป้ง ไขมันจากสัตว์ เครื่องในสัตว์

           2. ทำให้ HDL ในเลือดเพิ่มขึ้น โดย ...

               2.1 รับประทานกรดไลโนโลอิก อย่างเพียงพอให้ได้ร้อยละ 10 ของพลังงานทั้งหมด ที่ได้รับ ซึ่งกรดไลโนเลอิก มีในน้ำมันพืชทั่วไป 

               2.2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดการสูบบุหรี่  

               2.3 ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด 


           3. รับประทานผักสด ผลไม้ให้มากขึ้น

 
           เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คอเลสเตอรอลลดลงได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

 

เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 
      คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก