เทคนิคไดเอ็ต เพื่อขาเรียวสวย สวยใน 7 วัน (มติชนออนไลน์)
โดย สิงห์สีชมพู
สาว ๆ ทั้งหลายที่มีปัญหาเกี่ยวกับสัดส่วน วันนี้ "สิงห์สีชมพู" มีคำแนะนำดี ๆ จากนิตยสาร "fabulousmag" ของอังกฤษมาเล่าให้ฟัง เกี่ยวกับเทคนิคการทำให้ "ขา" เรียวสวยได้ภายใน 1 สัปดาห์ เพื่อให้สาวๆ นำไปใช้ทันปลายพอดิบพอดี ทั้งนี้ทั้งนั้น เทคนิคนี้ไม่ช่วยให้ขายาวขึ้น แต่ช่วยให้ขามีความกระชับได้สัดส่วนมากขึ้น โดยการรับประทานอาหารให้ถูกประเภทและถูกปริมาณ
"ขา" เป็นอวัยวะที่สามารถทำให้กระชับได้ง่ายที่สุด เพราะเป็นส่วนที่ต้องออกกำลังกายอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ถ้าคุณเป็นคนที่หากน้ำหนักขึ้นแล้ว ขาจะใหญ่ก่อนส่วนอื่น การใช้เทคนิคนี้จะทำให้ขาเล็กลงก่อนส่วนอื่น ๆ ด้วย
4 กฎสำหรับขาสวย
1. เน้นรับประทาน "โปรตีน" แคลอรี่ต่ำ - ไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่อาจสึกหรอ
2. รับประทาน "ไขมัน" ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลังและไม่แห้งกร้าน
3 เน้นรับประทานอาหารที่มี "โปเตสเซียม" และ "มีน้ำ" เยอะ ๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย อาการบวมและเซลลูไลท์
4. เน้นรับประทานผลไม้ประเภท "ส้มหรือมะนาว" เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยอาหาร 5 ประเภทที่แนะนำ
1.กล้วย
2.ไข่
3.ปลาแซลมอน - เนื้อไก่
4.ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว
5.ผลอโวคาโด้
การรับประทานอาหารตามแผนนี้ ต้องทาน "สลัดผัก" ทุกวันแทนมื้อหลัก 1 มื้อหรือแทนของว่าง ควรเต็มผักจำพวก "หน่อไม้ฝรั่ง" หรือ "เซเลรี่" เข้าไปด้วยก็ยิ่งดี ส่วนอาหารมื้ออื่น ๆ ควรเน้นทานส่วนผสมอาหาร 5 ประเภทข้างต้นเป็นหลัก นอกจากนี้ ยังสามารถดื่มกาแฟ ชาประเภทต่าง ๆ และน้ำเปล่าได้ตามปกติ แต่พวกน้ำหวาน น้ำอัดลมควรงด
ทำได้ตามนี้ ขาที่เรียวสวย (ขึ้น) ....อาจไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
