มาผ่อนคลาย และเสริมสวยง่าย ๆ ด้วยสปาในบ้าน (Momypedia)
โดย พริบพราย
เพราะผู้หญิงและความสวยงามเป็นของคู่กัน ถ้าคุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะออกไปดูแลสุขภาพและความงามนอกบ้าน ลองเปลี่ยนบ้านของเราให้กลายเป็น "สปา" กันดูสิคะ การทำสปาจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลาย เป็นการสร้างพลังให้กับเราได้อีกทางหนึ่งได้ด้วย
การทำ "สปา" เป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบ เพราะช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีสุขภาพดี ด้วยการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อยล้าที่ติดตัวมาให้ลดลงไป รวมถึงการได้อยู่กับความเงียบสงบ สิ่งแวดล้อมที่แสนสบาย มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ผสานไปกับเสียงดนตรีไพเราะ ช่วยให้รู้สึกสบายด้วยผัสสะต่าง ๆ ทั้ง รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส
แต่หากไม่ว่าง คุณก็สามารถทำสปาภายในบ้านได้เช่นกัน ตัดความซับซ้อนของวิธีการออกไป เหลือเพียงขั้นตอนง่าย ๆ สะดวก เป็นไปเพื่อความผ่อนคลายของเราให้มากที่สุดเท่านั้นเป็นพอ
ถ้าพร้อมแล้ว มาเริ่มสร้างบรรยากาศในบ้านให้เป็นสปากันเลย
1. รื่นรมย์ด้วยภาพและบรรยากาศ ควรจัดห้องให้สะอาด โล่ง น่าอยู่ ถือโอกาสกำจัดข้าวของรกรุงรังออกไป ความเป็นระเบียบของสิ่งแวดล้อมโดยรอบจะช่วยก่อให้เกิดความสงบในจิตใจ
บรรยากาศเพื่อความผ่อนคลาย หมายถึง การตกแต่งห้องของเราเองในชีวิตประจำวันที่เราสามารถทำได้อยู่แล้ว บ้านเราจะน่าอยู่และกลายเป็นสถานที่แห่งหนึ่งในโลกที่เรารู้สึกผ่อนคลาย เพียงแค่หาดอกไม้สวย ๆ กลิ่นหอมละมุนจัดใส่แจกัน หรือลอยน้ำไว้ในอ่างใบเล็ก ๆ อาจมีไม้กระถางวางไว้ใกล้หน้าต่าง เพื่อให้ภายในบ้านดูมีชีวิตชีวาขึ้น อาจหาภาพทิวทัศน์สวย ๆ แขวนไว้บนผนังเพื่อความสบายตา และถือโอกาสเปลี่ยนสีผ้าม่าน ผ้าปูโต๊ะ สีนุ่ม ๆ ในบางมุม เช่น ห้องนอน หรือห้องน้ำ ในวันธรรมดาคุณอาจต้องการแสงสว่างพอมองเห็นทุกสิ่งภายในบ้านอย่างเต็มตา แต่สำหรับวันที่ต้องการความผ่อนคลายแบบสปา อาจติดไฟแบบหรี่แสงได้เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศค่ะ
2. รสชาติเพื่อสุขภาพ สร้างความสดชื่น ยามเช้า สาย หรือบ่าย ด้วยการชงชาสมุนไพรร้อน ๆ ชาเขียว ใบเตย กระเจี๊ยบ ตะไคร้ ขิง หรือน้ำผลไม้สดฉ่ำ เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลน้ำแข็งเล็กน้อยปั่นดื่มให้ชื่นใจ เปลี่ยนวันนี้เป็นวันทานอาหารเบา ๆ ไขมันต่ำ รสชาติไม่จัดจ้าน ใส่เกลือน้อย ๆ
อย่างสลัดผักที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกแทนครีมข้น หรือยำแบบไทยรสอ่อน ๆ หรือล้างพิษด้วยการทานผลไม้ 3 มื้อแทนแป้งหรือเนื้อสัตว์ แม้จะรู้สึกไม่อิ่มเท่ากับทานแป้งหรือเนื้อสัตว์ แต่วันนั้นทั้งวันจะรู้สึกเบาสบายตัวอารมณ์ดี ลองทานแบบนี้อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกว่าสดชื่นทีเดียวค่ะ
3. กลิ่นหอมจรุงใจ อะโรมาเทอราปีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ สำหรับสปาแบบครบสูตร เพราะกลิ่นหอมและคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติหลากหลายนั้น จะช่วยบำบัดรักษาและปรุงแต่งอารมณ์อันเคร่งเครียดอ่อนล้า ให้สดชื่นมีชีวิตชีวา ผ่อนคลาย สร้างความรู้สึกสงบในจิตใจ หรือแม้แต่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น อบร่ำห้องให้หอมด้วยการจุดเทียนหอม หรือใช้ตะเกียงน้ำมันหอม อาจหยดน้ำมันหอมระเหย 6-8 หยดลงในอ่างอาบน้ำ แล้วลงแช่สัก 20 นาที
คุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหย
คาโมมายล์ กับ ลาเวนเดอร์ ช่วยคลายความเครียดกังวล จิตใจสงบ นอนหลับสบาย เจอราเนียม สร้างความสดชื่น สนุกสนาน คลายกังวล ลดอาการใจสั่น จัสมิน หรือมะลิ เพื่อคลายความรู้สึกซึมเซา คลายความวิตกกังวล กุหลาบ ช่วยให้รู้สึกสบายใจ และเพิ่มพลัง มะกรูดฝรั่ง ช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา คลายซึมเศร้า ขจัดปัดเป่าความกังวลใจและคลายเครียด ตะไคร้ ช่วยให้หายซึมเซา คลายความเบื่อหน่าย แซนดัลวู้ด คลายความเบื่อหน่ายจำเจ สร้างความสดใส พร้อมเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ ช่วยให้มีสมาธิ และคลายความเครียด - อิลังอิลัง (กระดังงา) ช่วยให้ผ่อนคลาย เพิ่มพลัง และปลดปล่อยความกังวลวิธีง่าย ๆ สำหรับอะโรมาเทอราปี หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในอ่างน้ำอุ่นเล็ก ๆ แล้วสูดดมกลิ่นหอม 2-3 นาทีค่ะ หากผสมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำหรือน้ำมัน ควรผสมเจือจางหรือปรึกษาพนักงานขาย เพราะน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์มีความเข้มข้นมาก ถ้าสัมผัสผิวโดยตรงหรือใช้มากเกินไปผลที่ได้อาจทำให้ผิวระคายเคืองหรือแสบร้อนได้
4. เสียงช่วยผ่อนคลาย เปิดเพลงบรรเลงช้า ๆ เช่น ดนตรีคลาสสิก เพลงพื้นเมือง เพลงดนตรี 2-3 ชิ้น นอกจากจะรู้สึกเพลิดเพลิน สบาย ผ่อนคลายแล้ว เสียงดนตรีไพเราะยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองทั้งด้านจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ และเหตุผล ช่วยให้สมองปลอดโปร่งเปิดกว้างพร้อมรับสิ่งใหม่ๆ หรืออาจสลับเสียงเพลงเป็นการใช้ เสียงจากธรรมชาติเช่น น้ำตก คลื่นทะเล นกร้อง เปิดเบา ๆ ช่วยขับกล่อมอารมณ์ สร้างความรู้สึกให้เหมือนกับเราปลดปล่อยตัวเองล่องลอยไปอยู่กับธรรมชาติอัน แสนสงบสุข
5. สัมผัสแสนสบายความรู้สึกสบายจากสัมผัสทางกายของเราทำได้ง่าย ๆ ตั้งแต่การอาบน้ำ ยืดเวลาการอาบน้ำให้เนิ่นนานไปอีกนิด เช่น นอนแช่ในอ่างที่ผสมน้ำมันหอมระเหย สัมผัสกระแสน้ำจากฝักบัว ช่วยให้เราคลายความอ่อนล้าได้ดีไม่แพ้กัน หรือลองใช้ขันตักอาบ ถอดหัวฝักบัวออก หรือต่อสายยางจากก๊อกน้ำแทน การสัมผัสกับน้ำที่แตกต่างออกไปจะช่วยให้รู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น ถ้าต้องการความสดชื่นและมีพลังให้อาบด้วยน้ำเย็น แต่ถ้าต้องการความผ่อนคลายพร้อมพักผ่อนนอนหลับอาบด้วยน้ำอุ่นที่ไม่อุ่นจัดเกินไปนัก
15-20 นาทีก่อนอาบน้ำ บำรุงความงาม ด้วยการมาส์กหน้า ทั้งจากแผ่นมาส์กบำรุงผิว หรือจากผักผลไม้ ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิว พอกหน้าแล้วหลับตาพักนิ่ง ๆ ล้างออกให้สะอาดแล้วค่อยอาบน้ำให้ชุ่มฉ่ำ
การนวด นับเป็นสัมผัสอันแสนสบาย เพราะช่วยให้การไหลเวียนภายในร่างกายของเราดีขึ้น และช่วยให้รู้สึกสบายตัวอีกด้วย ระหว่างอาบน้ำขณะฟอกสบู่ อาจนวดตามตัวไปด้วย หรือใช้สครับจากเมล็ดข้าวกล้องบด ขัดตัวไปด้วย ช่วยการไหลเวียนโลหิต ผลัดเซลล์ผิวเก่า และบำรุงผิวไปด้วยในตัว
การนวดใบหน้า เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้รู้สึกถึงความผ่อนคลายและดูแลความงามไปพร้อมกัน ผสมน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ 2 หยด กับน้ำมันโฮโฮบา 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อช่วยถนอมผิวและชะลอริ้วรอยของวัย หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ 2 หยด กับน้ำมันโฮโฮบา 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อปรับสภาพผิวให้สมดุล นำมานวดใบหน้าแบบง่าย ๆ
หลังจากล้างหน้าสะอาดแล้ว ใช้น้ำมันนวดคลึงใบหน้า เริ่มจากคางนวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ ไปจรดขมับ จากนั้นนวดจากหว่างคิ้วจรดบริเวณขมับ แล้วนวดต่อไปรอบนอกดวงตาเบา ๆ จุดต่อไปคือการกดคลึงข้างจมูกกับบริเวณใต้กระดูกแก้ม เพื่อให้จมูกโล่งและกระตุ้นการไหลเวียน จากนั้นนวดลูบจากโหนกแก้มไปยังหลังหู และนวดลูบจากคางไปยังคอด้านข้าง นอกจากเพื่อความงามแล้วยังช่วยขับของเสียที่สะสมออกสู่กระแสการไหลเวียน จากนั้นล้างออกให้สะอาด
เตรียมผ้าเช็ดตัวเนื้อนุ่ม ๆ ไว้เช็ดตัวหลังอาบน้ำและปรนนิบัติผิวเสร็จ จะยิ่งรู้สึกถึงความนุ่มสบายตัว เข้านอนแต่หัวค่ำ มีหมอน ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มเนื้อเนียนนุ่ม เช้าวันรุ่งขึ้นที่ตื่นมา นอกจากผิวพรรณจะเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทำให้พลังความเหนื่อยล้าต่าง ๆ หายไปอีกด้วย
ง่ายและดีแบบนี้ อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
