แคลอรี่ในผลไม้ (สยามดารา)
สำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการรักษารูปร่างทรวดทรงให้ดูดี ลองหันมาทานผลไม้กันไหมค่ะ นอกจากจะได้วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ แล้ว เราไม่ต้องมานั่งกังวลปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปจากผลไม้ อย่างเช่น
1. แอปเปิ้ล 1 ผลขนาดกลาง น้ำหนักประมาณ 65 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ ในแอปเปิ้ลเรายังได้รับวิตามินซี ซึงวิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายให้สร้างคอลลาเจน และอีลาสติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนังเรานั้นเอง ช่วยในการยืดหยุ่นและกระชับตัวของผิว และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วยคะ เห็นไหมคะว่าทานผลไม้แล้วยังไม่อ้วน แถมยังได้บำรุงผิวด้วย
2. แคนตาลูป 1 ชิ้น น้ำหนักประมาณ 250 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ ผลไม้สีส้ม หน้าตาน่ารับประทานชิ้นนี้ มีประโยชน์อย่างไร?
แคนตาลูปมีวิตามินเอมาก ซึ่งอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีน ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย
บำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส
3. องุ่น 12 ผล น้ำหนักประมาณ 75 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี ในองุ่นจะมีสารโฟลิฟินอล ช่วยร่างกายในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด คนจีนใช้รักษาโรคไข้หวัดใหญ่ ท้องผูก ข้ออักเสบ กระเพาะอาหารอักเสบ
4. กล้วยหอม 1/2 ผล น้ำหนักประมาณ 30 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ เรื่องของกล้วย นั้นมีประดยชน์มากเลยล่ะค่ะ คนทำงานที่กำลังเครียดอยู่นั้นลองทานกล้วยสักครึ่งผลสิคะ
จะช่วยให้คลายเครียดได้ เพราะในกล้วยมีสารเซโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดีและยังเพิ่มพลังแรงของร่างกาย
ชาวตะวันตกเชื่อกันว่า กล้วยนั้นเป็นผลไม้คลายเครียดชั้นดี ทั้งยังได้วิตามินบีหกอีกด้วย
5. สับปะรด 1 ชิ้น น้ำหนักประมาณ 85 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ เที่ยง ๆ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแล้ว เสริมด้วยสับปะรดสักหนึ่งชิ้นดีไหมคะควรเลือกสับปะรดที่อมเปรี้ยวนิดนึง เพราะว่าไม่ต้องกังวลกับระดับน้ำตาลและยังได้วิตามินซีเพิ่ม สับปะรดเป็นแหล่งของแมกนีเซียม ปกป้องเซลล์ร่างกายจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับความดันเลือดและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ แมกนีเซียมจะทำงานคู่กับวิตามินดี ช่วยป้องกันการสูญสลายของเนื้อกระดูก
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
