วิธีไดเอตแบบง่าย ๆ (เดลินิวส์)
สาว ๆ มักปรารถนาการมีหุ่นเพรียวสวย แต่หลายคนอาจเผลอรับประทานอาหารจนเกินพิกัด วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีการไดเอตแบบง่าย ๆ มาบอก..
เริ่มจาก ดื่มน้ำส้มคั้นสด เพราะในน้ำส้มมีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารสำคัญ สามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ อาหารจำพวกธัญพืช ใช้ทดแทนสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มท้อง เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่นหรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งชั่วโมง เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพราะการทานเร็วจะทำให้ทานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน ทานผัก ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อยแต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป หลีกเลี่ยงผลไม้หวานจัด อยากหุ่นเพรียวสวย ลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้ดูได้
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
