เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ใคร ๆ ก็รู้ว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย แถมยังส่งผลกระทบกับสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณของเราอีกไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะสถานการณ์ทุกวันนี้ที่ไม่ค่อยเรียบร้อยนัก ก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดสะสมได้โดยไม่รู้ตัว ฉะนั้นหากมีวิธีไหนจะช่วยผ่อนคลายความเครียดให้คุณได้ก็น่าจะลองดูสักหน่อยเนอะ แต่หากใครอยากจะผ่อนคลายความเครียดไปพร้อม ๆ กับออกกำลังกายฟิตเฟิร์มร่างกายในคราวเดียวกัน ต้องลอง 7 กิจกรรมช่วยผ่อนคลาย แถมร่างกายยังฟิตเฟิร์มต่อไปนี้ ตามที่เว็บไซต์ all women stalk เขาแนะนำมาจ้า
1. คิกบ๊อกซิ่ง ต่อยให้หายเครียด
แทนที่จะระบายอารมณ์ใส่หมอนแบบไม่ยั้ง ก็เอาพลังความเครียดทั้งหมดที่มีมายกแขนขาชกต่อยกับกิจกรรมคิกบ๊อกซิ่งดีกว่า นอกจากจะช่วยลดความร้อนระอุในอารมณ์ของคุณแล้ว ก็ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อเกือบทุกสัดส่วนในร่างกาย จากการบิดสะโพกไปมา ฟิตหุ่นให้เฟิร์มเป๊ะได้อีกด้วยจ้า
2. โยคะเงียบ ๆ เรียกความสงบ
3. วิ่ง วิ่ง วิ่ง หนีความเครียด
วิธีหนีความตึงเครียดที่ง่ายที่สุดอีกวิธีหนึ่งก็ คือ การวิ่ง เพราะการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องทำซ้ำ ๆ ต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ แถมไม่ใช่กิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดมากมาย ดังนั้นหากคุณต้องการขับไล่ความตึงเครียดออกไปจากตัวเอง ก็ใส่รองเท้าแล้วเตรียมออกวิ่งไปเรื่อย ๆ ได้เลย หรือใครสะดวกจะวิ่งอยู่บนลู่ก็ได้เช่นกัน เปิดเพลงฟังเป็นเพื่อนสักหน่อย วิ่งให้เหงื่อท่วมสักพัก รับรองว่าสบายทั้งตัวและใจแน่ ๆ จ้า
4. แดนซ์กระจายความเครียด
สำหรับคนที่ชอบคลายเครียดด้วยเสียงเพลงดัง ๆ ดึงดูดความสนใจ สามารถกระโดดโลดเต้นออกสเต็ปตามที่ใจอยากทำได้เลยเต็มที่ เพราะเมื่อเราได้ร้องได้เต้นอย่างสนุกสุดเหวี่ยง ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมา ความสุขก็จะหลั่งไหล ไล่ความเครียดไปได้ไกลแบบชิล ๆ เลยจ้า
5. ว่ายน้ำ สลายความหนักอึ้ง
6. ปลูกต้นไม้
ว่ากันว่าธรรมชาติช่วยบำบัดได้หลายอย่าง และหนึ่งในนั้นก็คือความเครียดตัวดีนี่เอง อีกทั้งการปลูกต้นไม้ยังต้องใช้แรงและการเคลื่อนไหวร่างกายค่อนข้างเยอะ ซึ่งก็หมายความว่า สามารถช่วยสลายแคลอรี่ได้ไม่น้อยเลยเหมือนกัน เอาล่ะ มาปลูกต้นไม้ให้หายเครียดกันดีกว่า แถมนี้ยังช่วยลดโลกร้อนได้ด้วยนะจ๊ะ
7. แบดมินตัน ตีความเครียดให้แตก
กิจกรรมโต้ไปมาระหว่างคน 2 คนอย่างการตีแบดมินตันก็ช่วยคลายความเครียดให้คุณได้อีกทางหนึ่ง อีกทั้งการออกแรงเรียกเหงื่อ ขยับแข้งขาก็สามารถไล่ความเครียดขึงของกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะ ได้ทั้งออกกำลังกาย และระบายความเครียดไปในคราวเดียวกันแบบนี้ บอกเลยว่าฟินมาก
ความเครียดไม่เข้าใครออกใคร และเราไม่สามารถคาดเดาได้ด้วยว่า เราจะเกิดความเครียดตอนไหนได้บ้าง แต่เมื่อรู้สึกเครียดแล้ว ก็ควรต้องหาทางผ่อนคลาย ฉะนั้นก็อย่าลืมวิธีผ่อนคลายความเครียดทั้ง 7 วิธีนี้นะคะ ได้ทั้งไล่ความเครียดไปให้ไกล แล้วยังได้ฟิตเฟิร์มสุขภาพร่างกายได้อีกด้วยจ้า
