เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เดี๋ยวนี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่คนมุ่งมั่นต่อการออกกำลังกายกันใหญ่ ทั้งออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดีขึ้นและเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้รูปร่างเซ็กซี่เร้าใจมากกว่าเดิม แต่หากคุณเห็นว่าในฟิตเนสหรือในโรงยิมมีคนใช้บริการเยอะ หรือแม้แต่การออกกำลังกายแบบเดิมที่คนนิยมกันทำให้คุณรู้สึกเบื่อ คุณอาจจะหันมาลองออกกำลังกายด้วย 10 วิธีออกกำลังกายแนวใหม่ ที่แปลกตาไม่คุ้นชิน แต่รับรองว่าได้สุขภาพดี หุ่นฟิตเปรี๊ยะแน่นอน
ไซเคิล (Psycle)วิธีการออกกำลังกายแบบ "ไซเคิล" คือวิธีการที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานออกไปได้อย่างดีเยี่ยม เพราะคุณจะได้ขยับทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าบนจักรยาน อาจจะดูเหมือนเป็นการขี่จักรยานทั่วไป แต่แตกต่างตรงที่คุณต้องสวมใส่รองเท้าสตั๊ดแบบพิเศษ ซึ่งจะช่วยให้ขาตึงกระชับและต้นขาก็จะไม่ใหญ่ ยิ่งหากฟังเพลงจังหวะมัน ๆ ร่วมด้วยยิ่งทำให้คุณสนุกกับมันยิ่งขึ้น
ฟรีสไตล์ กรุ๊ป เทรนนิ่ง (Freestyle Group Training)วิธีการออกกำลังกายแบบ "ฟรีสไตล์ กรุ๊ป เทรนนิ่ง" เป็นการออกกำลังกายโดนใช้ท่าทางการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมาประยุกต์ ซึ่งส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างยิ่ง โดยจะใช้อุปกรณ์ช่วยเพิ่มความสนุกสนานอย่างโบซูบอลและกล่องไล่ระดับที่มีความสูงขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อใช้กระโดด
แซนด์เบล (Sandbell)แซนด์เบล เป็นการออกกำลังกายโดยการยกถุงทรายขึ้นเหนือหัว ด้วยความที่ถุงทรายมีความอ่อนนุ่ม คุณจึงสามารถขว้างหรือกระโดดอยู่บนถุงทรายได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดอุบัติเหตุ ลองออกกำลังกายด้วยท่าทางต่าง ๆ โดยใช้ถุงทรายนี้ท่าละ 45 นาที และใช้ถุงทรายที่มีน้ำหนักต่างกัน 3 ถุง เพื่อเพิ่มระดับความยาก จะได้ออกกำลังกายหนักขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดียังไงล่ะ
โยคะลูนาร์ (YogaBelles Lunar)เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้หญิงสุด ๆ เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธี "โยคะลูนาร์" สามารถเปลี่ยนวงจรชีวิตของผู้หญิงได้อย่างน่าทึ่ง โยคะประเภทนี้ไม่ได้เน้นการวางท่าทางที่สวยงาม แต่เน้นให้พลังงานในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้น รวมทั้งการทำงานของระบบหายใจด้วย เริ่มจากการยืนหันหน้าไปทางด้านซ้าย แล้วยกขาขวาขึ้นไปด้านหลัง จากนั้นใช้แขนขวาแตะปลายเท้าที่ยกไว้ แล้วยืดแขนซ้ายให้ตึงขึ้นไป เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องประจำเดือน หรือต้องการบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นในภาวะหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ เป็นต้น
โนว่า (Nova)นี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่เกิดจากการผสมผสานกันของฟิตเนส โยคะ และพิลาทีส การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับคนที่กำลังมองหาวิธีที่จะช่วยเพิ่มพลัง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ "โนว่า" ยังเหมาะแก่ผู้เริ่มเล่น เพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้ท่ายืดหยุ่นร่างกายแบบพิเศษจนต้องพึ่งครูฝึกในการออกกำลังกายแบบนี้
บาร์เวิร์คส (ฺBarreworks)การออกกำลังกายด้วยการใช้พื้นฐานของบัลเล่ต์ ซึ่งผู้คนพบที่มีชื่อว่า วิคกี้ แอนสตีย์ (Vicky Anstey) ได้เผยนวัตกรรมใหม่ที่เรียกว่า มินิ-บาร์ ซึ่งเป็นอุปกรณ์หลักในการออกกำลังกายแบบ "บาร์เวิร์คส" โดยมินิ-บาร์ มีลักษณะคล้ายบ่วง ใช้เพื่อเพิ่มแรงต้านในการออกกำลังกายให้มากขึ้น แล้วผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ ทุกส่วนของร่างกายจะตึงกระชับได้อย่างรวดเร็วจนคุณต้องแปลกใจ
กราวิตี้ (Gravity)แน่นอนอยู่แล้วว่าการใช้ชีวิตทุก ๆ วันบนโลกใบนี้ของทุกคนต้องเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับแรงโน้มถ่วงของโลก จึงเกิดการออกกำลังกายแบบ "กราวิตี้" เพื่อให้แรงโน้มถ่วงมาช่วยต้านทานการเคลื่อนไหว โดยเป็นการออกกำลังการบนเครื่องออกกำลังกายในยิมที่สามารถปรับความลาดชันได้ เพื่อให้น้ำหนักของคุณสร้างแรงต้านทาน ซึ่งจะทำให้มีพละกำลังและกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น อาจจะฟังดูยากไปเสียหน่อย แต่หากได้ลองแล้วจะหลงรักเลย
ทาบาตะ (Tabata)สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ต้องขอบอกว่าข้ออ้างนี้จะหมดไป เพราะตอนนี้มีการออกกำลังกายแนวใหม่ที่มีชื่อว่า "ทาบาตะ" ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นโดยใช้เวลาสั้น ๆ แค่เพียง 4 นาทีเท่านั้น เริ่มจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 20 วินาที แล้วพัก 10 วินาที ทำแบบนี้ซ้ำไป 8 ครั้ง และเพื่อให้ได้ผลอย่างชัดเจน คุณควรใช้ทั้งท่าแอโรบิคและอะเนโรบิค ฟิตเนส (anaerobic fitness หรือ การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวเร็วและแรงในเวลาสั้น ๆ) ร่วมกัน จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากเลยล่ะ
ซู (Zuu)ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ที่แสนจะน่ารักและสนุกสนานสุด ๆ อย่างการออกกำลังกายแบบ "ซู" ที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศออสเตรเลีย การออกกำลังกายแบบนี้ได้แรงบันดาลใจมากจากท่าทางการเคลื่อนไหวของสัตว์ ซึ่งจะใช้พื้นเป็นฐานหลักของการออกกำลังกาย โดยเริ่มจากการผลัก, ดึง, ก้มโค้งตัว, หมุน, นั่งยอง ๆ , ทำมือทิ่มไปข้างหน้า และเคลื่อนที่ไปยังอีกที่หนึ่ง ข้อดีของซู คือ จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไปได้ถึง 600 แคลอรี่ภายในครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว สุดยอดจริง ๆ เลยเนอะ
เฟซโยคะ (Face Yoga)สาว ๆ คนไหนที่กลัวหน้าเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร ควรเลือกการออกกำลังกายแบบ "เฟซโยคะ" ที่เป็นการทำให้อวัยวะบนหน้าได้ขยับ, การนวด และการกดจุดไปลองทำดู โดยวิธีการนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าและคอกระชับขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งการนวดก็ยังจะช่วยให้ลดปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ อาการหน้าบวม และใต้ตาคล้ำอีกด้วย นอกจากนี้การกดจุดก็จะช่วยให้พลังภายในร่างกายหมุนเวียนได้ดีและช่วยลดความตึงเครียดได้เอาล่ะ .. ใครอยากมีหน้าอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอก็ลองมาทำกันเลยดีกว่า
ว้าว … การออกกำลังกายแต่ละแบบดูน่าลองทั้งนั้นเลยนะเนี่ย หากวิธีไหนที่ง่าย ๆ คุณก็ลองทำเองที่บ้านหรือจะเปิดคลิปวิดีโอที่สอนแล้วทำตามเองก็ได้ แต่วิธีไหนที่คิดว่ายากเกินไป ก็อย่าเพิ่งลองทำเองเลยนะคะ เพราะบางทีก็อาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้
