7 เทรนด์ฮิตออกกำลังกายของสาว ๆ เอาล่ะ ใครอยากหุ่นสวยและอินเทรนด์ เลือกได้เลยนะจ๊ะ
7 เทรนด์ฮิตออกกำลังกายของสาว ๆ (Momypedia)
ปีนี้เทรนด์สุขภาพมาแรงมาก หลาย ๆ คนหันมาใส่ใจสุขภาพกัน โดยเฉพาะสาว ๆ ก็เริ่มดูแลเรื่องอาหารการกิน เรื่องรูปร่าง สุขภาพมากขึ้น การออกกำลังกายอะไรบ้างที่สาว ๆ เขาฮิตกันอยู่ มาดูกันค่ะ
ออกกำลัง T25 (25 นาที)แน่นอนว่าเทรนด์ฮิตที่ไม่พูดถึงคงไม่ได้คือการออกกำลังกายด้วยโปรแกรม Focus T25 ซึ่งเป็นการออกกำลังกายตามคลิปวิดีโอของเทรนเนอร์ชื่อดังจากต่างประเทศ โปรแกรมนี้ในเมืองไทยโด่งดังขึ้นมาด้วยดารา คนดังหลาย ๆ คนมาเล่นกัน เลยกลายเป็นเทรนด์ฮิตสำหรับสาว ๆ ได้ไม่ยาก ที่สำคัญคือเป็นโปรแกรมที่ใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 25 นาทีเท่านั้นต่อวัน
อัตราการเผาผลาญ : 200-300 กิโลแคลอรี่
ปั่นจักรยาน จักรยานเป็นเทรนด์ฮิตที่เกิดขึ้นในช่วงปีสองปีนี้ จนมีสนามสำหรับปั่นจักรยาน หรือมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นมาก ถึงแม้ส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มหนุ่ม ๆ ที่ปั่นจักรยานกันเยอะ แต่ปัจจุบันสาว ๆ เริ่มหันมาให้ความสนใจกับกีฬานี้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย ด้วยเป็นกีฬาที่ใคร ๆ ก็เล่นได้ ออกกำลังกายได้ แถมสามารถเป็นกิจกรรมพักผ่อน ในวันว่างได้อีกด้วย
อัตราการเผาผลาญ : 250-600 กิโลแคลอรี่
วิ่งเป็นการออกกำลังกายที่นับว่าลงทุนไม่มากนักถ้าเทียบกับกิจกรรมอื่น ๆ เพียงรองเท้าวิ่งดี ๆ สักคู่ ก็สามารถเริ่มวิ่งได้ การวิ่งเป็นกิจกรรมที่หมุนเวียน ฮิตเป็นพัก ๆ ปัจจุบันด้วยเทรนด์ออกกำลังกายมาแรง บวกกับช่วงก่อนหน้านี้มีภาพยนต์เกี่ยวกับการวิ่งออกการวิ่งจึงกลับมาฮิตอีก งานวิ่งต่าง ๆ มีจัดขึ้นทุกสัปดาห์ สัปดาห์ละหลายงาน ใครที่อยากร่วมกิจกรรม อยากเจอเพื่อนใหม่ ๆ ก็สามารถไปร่วมงานวิ่งได้
อัตราการเผาผลาญ : เ600-750 กิโลแคลอรี่
เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับสาว ๆ ที่ไม่อยากออกไปทำกิจกรรมเอาต์ดอร์ โดนแดด โดนลม รวมถึงที่สำคัญคือมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเพื่อการลดสัดส่วน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อในแต่ละจุดอย่างชัดเจน การออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งช่วยได้ดีค่ะ
อัตราการเผาผลาญ : 150-250 กิโลแคลอรี่
มวยไทยเอ่ยถึงมวยไทย เรานึกถึงกีฬาที่รุนแรง เตะต่อย เหมาะกับผู้ชายมากกว่า แต่ปัจจุบันสาว ๆ หันมาเล่นมวยไทยกันมากขึ้น โดยใช้เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความกระชับ แข็งแรง ผสมผสานแอโรบิกกับมวยไทย และก็มีหลักสูตรสำหรับผู้หญิงมากขึ้นเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย
อัตราการเผาผลาญ : 800 กิโลแคลอรี่
โยคะ โยคะเริ่มแรกมิใช่เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง แต่เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เป็นการเตรียมกายใจให้พร้อมเพื่อเสริมสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ปัจจุบันท่าโยคะกลายเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม เพราะเป็นการออกกำลังที่ช่วยกระตุ้นอวัยวะและต่อมต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น สุขภาพจึงดีขึ้น
อัตราการเผาผลาญ : 100-200 กิโลแคลอรี่
Aerial exerciseการออกกำลังกายรูปแบบนี้เป็นที่รู้จักมากขึ้นจากผู้เข้าแข่งขัน Thailand\'s Got Talented ที่ได้ทำการแสดงปีนผ้า จนหลาย ๆ คนสนใจ รวมถึงดาราคนดังมากมาย สำหรับ Aerial exercise เป็นการออกกำลังกายที่มีพื้นฐานจากโยคะส่วนหนึ่ง ตัวอย่างคือโยคะฟลายก็เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังแบบนี้เช่นกัน โดย Aerial exercise ผสมผสานกับการใช้อุปกรณ์ เช่น ผ้า (Aerial Silks), ห่วง (Aerial Hoop), บาร์ห้อยโหน (Aerial Trapeze) รวมไปถึงอุปกรณ์อื่น ๆ อีกหลากหลาย โดยการเริ่มเล่นจำเป็นต้องมีครูผู้ฝึกสอนให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด
*หมายเหตุ อัตราการเผาผลาญดังกล่าวขึ้นอยู่กับ
- ระยะเวลาทำกิจกรรม 1 ชั่วโมง (ยกเว้น T25)
- ปริมาณการเผาผลาญอาจแตกต่างกันไป ขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
