11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว (ชีวจิต)
อาการปวดหัวเป็นอาการที่ฟ้องเราหลาย ๆ เรื่อง นอกจากการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม ทั้งการนอนให้เพียงพอ และพักผ่อนหย่อนใจไล่ความเครียด การกินอาหารอย่างถูกต้องก็มีส่วนช่วยให้หายเร็วขึ้นได้
วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ จากคุณหมอเดวิด บุชฮอลส์ จากมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ ถึงอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัวค่ะ
1. เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด2. ช็อกโกแล็ต3. เนยแข็ง4. โยเกิร์ต และซาวครีม5. ถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง) และเนยถั่ว6. อาหารผ่านกรรมวิธี เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน อาหารกระป๋อง ของหมักดอง7. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์8. ผงชูรส9. ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มต่าง ๆ มะนาว รวมถึงน้ำผลไม้เหล่านี้10. ผลไม้อื่น ๆ เช่น กล้วย ลูกเกด อะโวคาโด สับปะรด11. ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ ถั่วฝักชนิดต่าง ๆ หากปวดหัวบ่อย ๆ นอกจากปรับอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับพฤติกรรมให้ไม่เครียด ก็จำเป็นค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
