ผิวเล็บไม่เรียบ อาการของคนขาดวิตามิน

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

           ผิวเล็บไม่เรียบ อาการของคนขาดวิตามิน ใครที่อยากทราบวิธีการรักษาให้เล็บกลับมาสวยเงางาม ไม่ควรพลาด !

           โดยทั่วไปเล็บที่งอกออกมาจากผิวหนังนั้น เป็นเซลล์ที่ตายแล้ว มีส่วนประกอบหลักเป็นสารประเภทโปรตีนที่ชื่อว่า เคราติน (Keratin) เล็บที่ปกตินั้นจะมีสีชมพูอ่อน ๆ เสมอกัน เนื้อเล็บแข็งเรียบ ลื่น แต่บางครั้งเล็บอาจมีรูปร่างหรือสีผิดปกติได้ ซึ่งอาจเกิดจากความผิดปกติหรือโรคภัยบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกาย และปัญหาสุขภาพเล็บที่สาว ๆ หลายคนมักจะประสบก็คือ ผิวเล็บไม่เรียบ แต่ยังไม่ทราบว่าการที่เล็บมีลักษณะดังกล่าว มีสาเหตุมาจากอะไร แล้วจะมีวิธีการรักษาอย่างไรให้เล็บของคุณ กลับมามีผิวเรียบสวยได้ดังเดิม

           อาการผิวเล็บไม่เรียบ เกิดจากการที่ร่างกายของเราขาดวิตามินเอ สารเบต้าแคโรทีน สังกะสี และธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการสร้างเล็บให้แข็งแรง และมีผิวเรียบเนียน ดูสุขภาพดี ดังนั้นการที่จะบำรุงรักษาเล็บให้มีสุขภาพดี จึงต้องอาศัยการกินอาหารเพื่อเพิ่มเติมส่วนที่เราขาดไปนั่นเองค่ะ ซึ่งสารอาหารที่ว่านั้นสามารถพบในอาหารธรรมชาติดังต่อไปนี้...

        วิตามินเอ พบมากในผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี ใบชะพลู ผักตำลึง ยอดชะอม คะน้า

        เบต้าแคโรทีน ได้จากพืชโทนสีเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แคนตาลูป มะละกอสุก

        สังกะสี พบมากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ อาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรม

        ธาตุเหล็ก พบมากในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู  หอยกาบ หอยนางรม ไข่แดง ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น


           อย่างไรก็ตาม สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการเล็บไม่เรียบนั้น ถือว่าเป็นผู้ที่ขาดสารอาหารอยู่ ดังนั้นการกินอาหารอย่างเดียวจึงอาจจะไม่เพียงพอต่อการรักษาเล็บให้กลับมามีผิวเรียบตามปกติได้ สาว ๆ จึงควรปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการรักษาหรือการกินอาหารเสริมตัวอื่น ๆ ร่วมด้วย จึงจะปลอดภัยหายห่วงที่สุดนะคะ ^^