10 วิธีทำให้ตื่นเช้า แม้เมื่อคืนจะอยู่ยาว หรือนอนไม่หลับ !

          เอาล่ะ ! นับจากนี้การตื่นเช้าจะไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้อีกแล้ว เพราะเรามีวิธีทำให้ตื่นเช้ามาอย่างสดชื่น เรียกว่าตื่นเต็มตา แม้เมื่อคืนคุณจะนอนดึกมาก หรือนอนไม่หลับเลยก็ตาม

ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลาปกติประมาณ 15 นาที
          จากที่เคยตั้งไว้ให้ปลุก 06.00 น. ลองปรับเวลาตั้งปลุกใหม่เป็น 05.45 น. อย่างน้อยหากยังติดนิสัยชอบนอนอ้อยอิ่งบนเตียงหลังจากปิดนาฬิกาปลุกไปแล้ว ก็ยังพอมีเวลาให้ตื่นมาทันเวลา 06.00 น. ตามที่ตั้งใจไว้แต่แรก
   
          ทว่าจริง ๆ หากไม่จำเป็นก็ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้นะคะ เพราะมีงานวิจัยพบว่าการกดเลื่อนนาฬิกาปลุก เสี่ยงสมาธิสั้น ความจำก็ย่ำแย่ อีกต่างหาก

 ลุกทันทีที่เสียงนาฬิกาปลุกดัง

          สำหรับคนที่มักจะนอนเพลินจนลืมเวลาเสมอ อีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้คุณตื่นเช้าได้อย่างที่หวังก็คงต้องตื่นทันทีที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ที่สำคัญอย่ามัวนอนคิดข้ออ้างและห้ามงอแงนอนต่อแม้แต่วินาทีเดียวนะจ๊ะ

 วางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียง
          ระยะห่างของนาฬิกาปลุกกับเตียงนอนควรไกลมากพอจะทำให้เราต้องลุกและเดินไปปิดนาฬิกาปลุกที่แผดเสียงได้ ซึ่งการที่ได้ลุกจากที่นอนนี่ล่ะที่จะทำให้ร่างกายตื่นได้ประมาณนึง หลังจากนั้นจะเลือกกลับไปนอนต่อ หรือเริ่มกิจกรรมของวันใหม่ ก็ลองถามใจตัวเองดู

 ปิดพัดลม ปิดแอร์ หรือปัดผ้าห่มออกจากตัว

          ปฏิเสธได้ไหมล่ะว่าการได้นอนทอดกายในอากาศเย็น ๆ มันสบายอย่างบอกไม่ถูก และนี่แหละปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรานอนตื่นสายมาหลายครั้ง ฉะนั้นถ้าอยากตื่นเช้าก็ต้องยอมตัดใจ ลุกมาปิดพัดลม ปิดแอร์ พร้อมกับตอนที่นาฬิกาปลุกก็ได้ หรือในวันที่อากาศหนาว ๆ เย็น ๆ จัดการปัดผ้าห่มออกจากตัว ให้เรารู้สึกร้อนหรือหนาวเกินจะนอนต่อได้อีก

 เปิดม่านให้แสงแดดส่องเข้ามาได้



ขอบคุณข้อมูลจาก
wikihow
lifehack
Keepspring.me