ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น ทานเพลิน พุงมา !

อาหารเจทอด

          อาหารเจ เลือกกินไม่ถูกก็อ้วนได้ไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของทอดทั้งหลาย ถึงจะชิ้นเล็กนิดเดียว แต่ให้พลังงานสูงปรี๊ด

          ถึงแม้ "อาหารเจ" จะไม่มีไขมันจากสัตว์ แต่หลายคนก็ติดกับดักความอ้วนของเมนูอาหารเจเข้าจนได้ เพราะเมนูทอดที่วางขายกันอยู่ทั่วไปส่วนใหญ่ใส่น้ำมันกันครึ่งกระทะถึงทอดอาหารได้เหลืองกรอบหอมอร่อย กลิ่นลอยไปเตะจมูกคนกินเจที่หิวบ่อย ๆ เข้าอย่างจัง แบบนี้การกินเจคงไม่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีแน่ ๆ

          วันนี้เราเลยต้องขอเบรกความอร่อยด้วยการหยิบข้อมูลพลังงานในของทอดที่คนกินเจทานได้จากกรมอนามัย และมหาวิทยาลัยมหิดล มาให้ดูกันสักที เห็นชิ้นเล็ก ๆ แบบนี้ แคลอรีสูงไม่ใช่เล่น ทาน 1-2 ชิ้นยังพอไหว แต่ถ้าเผลอกินเพลินหมดจานเมื่อใด ความอ้วนมารอเราอยู่ข้างหน้าแล้ว !
 
ปริมาณแคลอรีในเมนูของทอดที่คนกินเจทานได้

เต้าหู้ทอด

          เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 57 กิโลแคลอรี

เปาะเปี๊ยะทอด

          เปาะเปี๊ยะทอด 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 63 กิโลแคลอรี

กล้วยแขก

          กล้วยแขก 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 81 กิโลแคลอรี

เผือกทอด

          เผือกทอด 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 99 กิโลแคลอรี

ปาท่องโก๋

          ปาท่องโก๋ลูกใหญ่ 1 คู่ (27 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 115 กิโลแคลอรี

ซาลาเปาทอด

          ซาลาเปาทอด 1 ชิ้น (40 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 157 กิโลแคลอรี

ข้าวโพดทอด

          ข้าวโพดทอด 1 ชิ้น (40 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 170 กิโลแคลอรี


          ถ้าอดใจทานของทอดเจเหล่านี้ไม่ได้จริง ๆ ก็ทานสักชิ้น สองชิ้น เอาให้พอหายเปรี้ยวปาก แต่ถ้าใครชอบหิวบ่อยในช่วงกินเจ แนะนำให้หาของทานเล่นที่กินแล้วไม่อ้วนมาหม่ำแทนนะคะ คิดไม่ออกก็ส่องข้างล่างนี้เลย

          - กินเจ หิวบ่อย เติมให้อิ่มท้องด้วยของว่างเจเพื่อสุขภาพ
          - 9 ผลไม้โปรตีนสูง กินเจทั้งทีสารอาหารนี้อย่าได้ขาด

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
- สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
- กองโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น ทานเพลิน พุงมา ! โพสต์เมื่อ 26 กันยายน 2559 เวลา 15:01:32 6,751 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น ทานเพลิน พุงมา ! ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP