x close

วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2024 กินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณไปด้วย

           วิตามินซี เป็นอาหารเสริมที่คนนึกถึงเป็นอันดับต้น ๆ เพราะรับประทานง่าย ได้สรรพคุณเยอะ ว่าแต่ในปี 2024 มียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง
วิตามินซี

           มาแนะนำกันทุกปีว่าวิตามินซียี่ห้อไหนดี รีวิวเยอะ เป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ ซึ่งก็ต้องบอกว่านอกจากจะมีวิตามินซียี่ห้อใหม่ ๆ เข้าชิงเพิ่มแล้ว เจ้าเก่าเจ้าเดิมก็ยังคงติดโผอยู่ไม่น้อย งั้นเรามาอัปเดตกันเลยดีกว่าว่าจะเลือกยี่ห้อไหนดี พร้อมเช็กกันอีกนิดว่าประโยชน์ของวิตามินซีช่วยเรื่องสุขภาพด้านไหนบ้าง

วิตามินซีกินแล้วดียังไง

          วิตามินซี หรืออีกชื่อคือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำที่มนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องได้รับจากการกินอาหารหรือวิตามินเสริมเท่านั้น โดยประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมาย เช่น
  • เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 

  • มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว 

  • ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย 

  • ช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย

  • ฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกาย เพราะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ

  • รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน

  • ช่วยลดอาการภูมิแพ้

  • ช่วยดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดได้ดีขึ้น เช่น ธาตุเหล็ก  

  • ทำให้แผลหายเร็วขึ้น

  • ช่วยสร้างคอลลาเจน

  • บำรุงผิวพรรณ และดีต่อสุขภาพผู้หญิง  

ร่างกายควรได้รับวิตามินซีเท่าไร
จำเป็นต้องกินเสริมไหม

          โดยปกติแล้วเราควรได้รับวิตามินซีประมาณวันละ 60-90 มิลลิกรัม ในคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ส่วนเด็กต้องการวิตามินซีประมาณวันละ 30-50 มิลลิกรัม แต่ก็สามารถกินเพิ่มได้ถึงราว ๆ 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนคนที่อยากได้สรรพคุณเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ แนะนำให้กินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไป และควรเลือกกินวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ ซึ่งถ้าใครกลัวว่าอาจรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ ในชีวิตประจำวันได้ไม่มาก จนทำให้ได้วิตามินซีไม่เพียงพอไปด้วย ก็สามารถรับประทานวิตามินเสริมเพิ่มเข้าไปได้

วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด

วิตามินซี

         วิธีกินวิตามินซีให้ร่างกายดูดซึมได้ดี อันดับแรกควรเลือกปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสม เพราะร่างกายมีขีดจำกัดในการดูดซึมวิตามินซีในแต่ละครั้ง โดยจะสามารถดูดซึมวิตามินซีในปริมาณต่ำได้ดีกว่าการกินวิตามินซีขนาดสูงในครั้งเดียว ดังนั้นจึงแนะนำให้กินวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม จนครบขนาดที่แนะนำ

         และควรกินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เช่น กินวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร หรือวันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร เพื่อให้อาหารเป็นตัวช่วยดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากความเป็นกรดของวิตามินซีด้วย

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี

           วิตามินซียี่ห้อไหนดี เรารวมมาให้ตรงนี้แล้ว

1. วิตามินซี Vistra Imu-Pro C Acerola Cherry 2000 Plus

วิตามินซี Vistra Imu-Pro C Acerola Cherry 2000 Plus

ภาพจาก : vistra.co.th

          เป็นที่รู้กันดีว่าถ้าอยากได้วิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมบำรุงผิวพรรณไปในตัว ต้องพิจารณา "วิสทร้า ไอมู-โปร ซี อะเซโรลา เชอร์รี่ 2000 พลัส" จากแบรนด์ VISTRA เพราะเป็นวิตามินซีที่ประกอบไปด้วยสารสกัดระดับพรีเมียมหลายตัว ได้แก่ 

  • สารสกัดจากอะเซโรลา เชอร์รี่ นำเข้าจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ : เทียบเท่าผลอะเซโรลา เชอร์รี่ 2,000 มิลลิกรัม จัดเป็นซูเปอร์ฟรุตที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้มและมะนาว 50-100 เท่า มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ปกป้องไม่ให้อนุมูลอิสระตัวร้ายมาทำร้ายเซลล์ดี พร้อมกับฟื้นฟูเซลล์ผิว รวมทั้งมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว จึงลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัด และลดอาการภูมิแพ้  
     
  • เควอซิทิน : สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมการทำงานของวิตามินซี มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ ลดความรุนแรงของอาการป่วยในระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น ฮิสตามีน (Histamine) ที่เป็นสาเหตุของอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ จึงมีส่วนช่วยลดอาการภูมิแพ้ในระบบทางเดินหายใจ
     
  • สารสกัด SpectraTM จากผัก-ผลไม้รวม 24 ชนิด นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา : มีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอดให้ดักจับออกซิเจนได้ดีขึ้น ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ จึงดีต่อผิวพรรณ และยังช่วยเร่งกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระให้ทำงานได้เร็วขึ้น
     
  • ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ : สารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ที่มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมและชะลอการสลายตัวของวิตามินซี
     
  • วิตามินดี 3 : มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งช่วยเรื่องลดการอักเสบ และกำจัดเชื้อไวรัส

          และขอบอกว่า วิสทร้า ไอมู-โปร ซี อะเซโรลา เชอร์รี่ 2000 พลัส ขวดนี้ เป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ โดยใน 1 เม็ด จะให้ปริมาณวิตามินซีตามที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ตาม Thai RDI (ปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน สำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป) สามารถดูดซึมได้ดี ไม่ตกค้าง ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร เหมาะกับคนที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ส่งผลให้ภูมิตก เป็นหวัดง่าย ผิวโทรม ร่างพัง และอยากเสริมภูมิคุ้มกันให้ทั้งร่างกายและผิวพรรณของตัวเองค่ะ

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30 เม็ด
  • ราคาปกติ : 550 บาท
  • พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์ สั่งซื้อได้ที่ Shopee และ Lazada
  • วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

2. วิตามินซี องค์การเภสัชกรรม

วิตามินซี องค์การเภสัชกรรม

ภาพจาก : jd.co.th

           วิตามินซี GPO ผลิตโดยองค์การเภสัชกรรม ขวดนี้ได้รับความนิยมพอสมควรค่ะ เพราะมีราคาไม่แพง โดยใน 1 เม็ด มีปริมาณวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมาะกับคนที่ขาดวิตามินซี หรือต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน

  • ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 100 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 115-139 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง หรือตามแพทย์สั่ง

3. วิตามินซี Yuhan

วิตามินซี Yuhan

ภาพจาก : lazada.co.th

         วิตามินซีกล่องแดงแบรนด์นี้กำลังโด่งดังในเกาหลี เพราะไอดอลอย่างซูโฮ EXO และจอย Red Velvet เคยบอกว่ากินตัวนี้ประจำ สาว ๆ ก็เลยเรียกติดปากว่า วิตามินซีพี่จุน โดย 1 เม็ด มีวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ว่ากันว่าช่วยลดรอยสิวและทำให้ผิวใสขึ้น พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้คนที่เป็นหวัดง่าย

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 100 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 169-250 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : ช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า

4. วิตามินซี Korea Eundan Vitamin C Gold Plus

วิตามินซี Korea Eundan Vitamin C Gold Plus

ภาพจาก : biggo.co.th

          วิตามินซีเกาหลีสุดฮิตอีกตัว ที่ว่ากันว่าเป็นสูตรเข้มข้น เพราะมีทั้งวิตามินซีที่มาพร้อมนวัตกรรม Sustained release ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และยังมีทั้งไบโอติน บำรุงผม เล็บ ฟัน มี Zinc ช่วยลดการอักเสบของผิว ช่วยเรื่องสิว มีวิตามินดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกทาง พร้อมด้วยวิตามินในกลุ่มที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว เรียกว่าอัดวิตามินมาอย่างแน่น ๆ เลยทีเดียว

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 190-300 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : Drug Store บางแห่ง และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร เช้าหรือเย็น

5. วิตามินซี DHC

วิตามินซี DHC

ภาพจาก : konvy.com

          วิตามินซีแบรนด์ญี่ปุ่นที่ติดโผวิตามินซีที่แนะนำมาทุกปี เพราะหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แรง แถมยังเป็นรูปแบบซองซิปล็อก พกพาติดตัวได้สะดวก อีกทั้งยี่ห้อนี้ก็ไม่ได้มีแค่วิตามินซีเพียว ๆ เท่านั้นด้วย แต่ยังมาพร้อมกับวิตามิน B2 ที่ช่วยบำรุงผิว เล็บ และช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

  • ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 40, 60 และ 120 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 199-279 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
  • พิกัด : Drug Store และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 2 เม็ด ช่วงเช้าและเย็น หรือรับประทาน 2 เม็ดในมื้อเดียว

6. วิตามินซี BLACKMORES BIO C 1000 mg

วิตามินซี BLACKMORES BIO C 1000 mg

ภาพจาก : blackmores.co.th

          เป็นอีกหนึ่งแบรนด์วิตามินซีที่ยึดครองอันดับความนิยมต้น ๆ โผมานานแสนนาน เพราะใน 1 เม็ด เขาอัดบรรดาวิตามินมาแน่น ๆ ทั้งวิตามินซีที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ พร้อมทั้งโรสฮิป ดรายฟรุต ไบโอฟลาโวนอยด์ รูติน เฮสเพอริดิน อะซีโรลา ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งขวดนี้ยังเป็นสูตรที่ปรับให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบต เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 31, 62 และ 150 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 225-2,400 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
  • พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug Store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

7. วิตามินซี NAT C

วิตามินซี NAT C

ภาพจาก : megawecare.co.th

          วิตามินซียี่ห้อนี้คงคุ้นเคยกันดี เพราะวางขายในบ้านเรามานาน ราคาอยู่ในระดับกลาง ๆ ไม่แพงมาก หาซื้อง่าย และยังเป็นวิตามินซีที่มีสูตรใกล้เคียงธรรมชาติ ที่มาพร้อมด้วยวิตามินอื่น ๆ เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์ 50 มก. ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินซี และทำให้วิตามินซีอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และมาพร้อมกับสารธรรมชาติอื่น ๆ เช่น รูติน เฮสเพอริดิน โรสฮิป และอะซีโรลา

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30, 60 และ 150 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 200-650 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
  • พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก หรือตามแพทย์สั่ง

8. วิตามินซี Hicee ชนิดเม็ดอม

วิตามินซี Hicee ชนิดเม็ดอม

ภาพจาก : hicee.co.th

          วิตามินซีในรูปแบบเม็ดอมสีเหลือง มีรสหวานอมเปรี้ยวกำลังดี รับประทานง่าย โดยแต่ละเม็ดจะมีวิตามินซีในปริมาณ 500 มิลลิกรัม แบบเพียว ๆ รับประทานวันละ 1-2 เม็ด โดยอมให้ละลายในปากอย่างช้า ๆ ก็จะได้ฟีลเหมือนกินลูกอมวิตามินซีเลยล่ะค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม วิตามินซีชนิดอมมักจะผสมน้ำตาลมาด้วย ดังนั้นก็ต้องระวังอย่ารับประทานเพลินจนเกินไป เพราะน้ำตาลที่แฝงอยู่ในวิตามินซีชนิดอมอาจทำให้ฟันผุง่ายขึ้นด้วย อีกทั้งความเป็นกรดของวิตามินซีอาจทำลายเคลือบผิวฟันได้ในกรณีที่อมในปริมาณเยอะ ๆ ต่อเนื่องนาน ๆ

  • ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 15 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 65-75 บาทต่อหลอด (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : Drug Store, ร้านขายยา และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ด

9. วิตามินซี Kirkland Signature Vitamin C 1000 mg

วิตามินซี Kirkland Signature Vitamin C 1000 mg

ภาพจาก : shopee

          วิตามินซีแบรนด์อเมริกาที่บรรจุมาในขวดใหญ่ 500 เม็ด จุก ๆ โดยในแต่ละเม็ดก็ประกอบไปด้วย วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ คอมเพล็กซ์ สารสกัดจากผลไม้ รูติน และเฮสเพอริดิน โดยเคลมมาว่าเป็นวิตามินซีที่ช่วยดูแลให้แผลหายเร็วขึ้น บรรเทาอาการภูมิแพ้ หอบหืด ไซนัส และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่วิตามินซี่ยี่ห้อนี้ก็จะหาซื้อตามร้านออนไลน์ได้ง่ายกว่า ส่วนตามร้านค้าหรือ Drug Store ต่าง ๆ อาจหาซื้อค่อนข้างยากเพราะเป็นแบรนด์นำเข้า

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 500 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 750-1,250 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : ช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารและหลังอาหารเช้า

          ใครอยากเสริมวิตามินซีเพื่อบำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และดูแลผิวพรรณให้กระจ่างใส ลองเลือกดูเลยว่าจะกินวิตามินซียี่ห้อไหนดี  และหากใครอยากให้การกินวิตามินซีได้ผลเร็วไว ต้องมาดูว่ากินคู่กับอะไรถึงจะช่วยเสริมการดูดซึมของร่างกายได้ดีขึ้น
 

วิตามินต่าง ๆ ควรกินตอนไหน กินคู่กับอะไรให้ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุด

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซี

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : vistra.co.thbiggo.co.th, konvy.com, blackmores.co.th, megawecare.co.th, hicee.co.th, shopeelazada.co.th, jd.co.th
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2024 กินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณไปด้วย อัปเดตล่าสุด 3 มกราคม 2567 เวลา 14:32:18 245,673 อ่าน
TOP