x close

วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2022 กินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณไปด้วย

           วิตามินซี เป็นวิตามินดูแลสุขภาพที่คนนึกถึงอันดับต้น ๆ เพราะรับประทานง่าย ได้สรรพคุณเยอะ ว่าแต่ในปี 2022 มีวิตามินซียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง
           มาแนะนำกันทุกปีว่าวิตามินซียี่ห้อไหนกินแล้วดี รีวิวเยอะ เป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ ซึ่งก็ต้องบอกว่า นอกจากจะมีวิตามินซียี่ห้อใหม่ ๆ เข้าชิงเพิ่มแล้ว เจ้าเก่าเจ้าเดิมก็ยังคงติดโผอยู่ไม่น้อย แต่อาจมีการเปลี่ยนแปลงราคากันหน่อย งั้นเอาเป็นว่าเรามาอัปเดตวิตามินซี 2022 กันเลยดีกว่า ถ้าอยากได้วิตามินซีเสริมมาดูแลสุขภาพและผิวพรรณ เลือกกินยี่ห้อไหนดี พร้อมเช็กกันอีกนิดว่าประโยชน์ของวิตามินซีช่วยด้านไหนบ้าง
วิตามินซี ประโยชน์ดียังไง
กินแล้วช่วยดูแลเรื่องไหนบ้าง
วิตามินซี

          วิตามินซี หรืออีกชื่อคือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำที่มนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องได้รับจากการกินอาหารหรือวิตามินเสริมเท่านั้น โดยประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมาย เช่น
  • เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 

  • มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว 

  • ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย 

  • ช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย

  • ฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกาย เพราะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ

  • รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน

  • ช่วยลดอาการภูมิแพ้

  • ช่วยดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดได้ดีขึ้น เช่น ธาตุเหล็ก  

  • ทำให้แผลหายเร็วขึ้น

  • ช่วยสร้างคอลลาเจน

  • บำรุงผิวพรรณ และดีต่อสุขภาพผู้หญิง  

ร่างกายควรได้รับวิตามินซีเท่าไร
จำเป็นต้องกินเสริมไหม

          โดยปกติแล้วเราควรได้รับวิตามินซีประมาณวันละ 60-90 มิลลิกรัม ในคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ส่วนเด็กต้องการวิตามินซีประมาณวันละ 30-50 มิลลิกรัม แต่ก็สามารถกินเพิ่มได้ถึงราว ๆ 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนคนที่อยากได้สรรพคุณเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณ แนะนำให้กินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไป และควรเลือกกินวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ ซึ่งถ้าใครกลัวว่าอาจรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ ในชีวิตประจำวันได้ไม่มาก จนทำให้ได้วิตามินซีไม่เพียงพอไปด้วย ก็สามารถรับประทานวิตามินเสริมเพิ่มเข้าไปได้

วิตามินซี กินตอนไหนดี
วิตามินซี

         วิธีกินวิตามินซีให้ร่างกายดูดซึมได้ดี อันดับแรกควรเลือกปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสม เพราะร่างกายมีขีดจำกัดในการดูดซึมวิตามินซีในแต่ละครั้ง โดยจะสามารถดูดซึมวิตามินซีในปริมาณต่ำได้ดีกว่าการกินวิตามินซีขนาดสูงในครั้งเดียว ดังนั้นจึงแนะนำให้กินวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม จนครบขนาดที่แนะนำ

         และควรกินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เช่น กินวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัมวันละ 2 ครั้งหลังอาหาร หรือวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร เพื่อให้อาหารเป็นตัวช่วยดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากความเป็นกรดของวิตามินซีด้วย

แนะนำวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
           วิตามินซียี่ห้อไหนดี เรารวมมาให้ตรงนี้แล้ว

1. วิตามินซี Korea Eundan Vitamin C Gold Plus

วิตามินซี

ภาพจาก : biggo.co.th

          วิตามินซีเกาหลีสุดฮิต ที่ว่ากันว่าเป็นสูตรเข้มข้น เพราะมีทั้งวิตามินซีที่มาพร้อมนวัตกรรม sustained release ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และยังมีทั้งไบโอติน บำรุงผม เล็บ ฟัน มี Zinc ช่วยลดการอักเสบของผิว ช่วยเรื่องสิว มีวิตามินดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกทาง พร้อมด้วยวิตามินในกลุ่มที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว เรียกว่าอัดวิตามินมาอย่างแน่น ๆ เลยทีเดียว

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 190-300 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : Drug store บางแห่ง และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร เช้าหรือเย็น

2. วิตามินซี DHC

วิตามินซี

ภาพจาก : konvy.com

          วิตามินซีแบรนด์ญี่ปุ่นที่ติดโผวิตามินซีที่แนะนำมาทุกปี เพราะหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แรง แถมยังเป็นรูปแบบซองซิปล็อก พกพาติดตัวได้สะดวก อีกทั้งยี่ห้อนี้ก็ไม่ได้มีแค่วิตามินซีเพียว ๆ เท่านั้นด้วย แต่ยังมาพร้อมกับวิตามิน B2 ที่ช่วยบำรุงผิว เล็บ และช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

  • ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 40, 60 และ 120 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 199-279 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
  • พิกัด : Drug store และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 2 เม็ด ช่วงเช้าและเย็น หรือรับประทาน 2 เม็ดในมื้อเดียว

3. วิตามินซี BLACKMORES BIO C 1000 mg

วิตามินซี

ภาพจาก : blackmores.co.th

          เป็นอีกหนึ่งแบรนด์วิตามินซีที่ยึดครองอันดับความนิยมต้น ๆ โผมานานแสนนาน เพราะใน 1 เม็ด เขาอัดบรรดาวิตามินมาแน่น ๆ ทั้งวิตามินซีที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ พร้อมทั้งโรสฮิพ ดราย ฟรุท ไบโอฟลาโวนอยด์ รูทิน เฮสเพอริดิน อะซีโรลา ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งขวดนี้ยังเป็นสูตรที่ปรับให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 31, 62 และ 150 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 225-2,400 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
  • พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

4. วิตามิน NAT C

วิตามินซี

ภาพจาก : megawecare.co.th

          วิตามินซียี่ห้อนี้คงคุ้นเคยกันดี เพราะวางขายในบ้านเรามานาน ราคาอยู่ในระดับกลาง ๆ ไม่แพงมาก หาซื้อง่าย และยังเป็นวิตามินซีที่มีสูตรใกล้เคียงธรรมชาติ ที่มาพร้อมด้วยวิตามินอื่น ๆ เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์ รูทีน เฮสเพอริดิน โรสฮิพ และอะวิโรล่า

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30, 60 และ 150 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 200-650 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
  • พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก หรือตามแพทย์สั่ง

5. VISTRA Acerola Cherry 1000 mg

วิตามินซี

ภาพจาก : vistra.co.th

          เป็นที่รู้กันดีว่าถ้าอยากได้วิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและความสวยความงามแบบเน้น ๆ ต้องมาพิจารณายี่ห้อนี้ เพราะเขาเป็นวิตามินซีที่ประกอบไปด้วยสารสกัดหลายตัว โดยหลัก ๆ ก็จะมีสารสกัดจากอะเซโรล่าเชอร์รี 1,000 มิลลิกรัม และยังมีซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากทับทิม และสารสกัดเมล็ดองุ่น โดยเคลมคุณสมบัติช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อของเอ็นและกระดูกอ่อน ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง อ้อ ! และก็แน่นอนว่ามีสรรพคุณด้านช่วยเสริมภูมิคุ้มด้วย

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 45, 60, 100 และ 150 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 266-790 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
  • พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

6. วิตามินซี Hicee ชนิดเม็ดอม

วิตามินซี

ภาพจาก : hicee.co.th

          วิตามินซีในรูปแบบเม็ดอมสีเหลือง มีรสหวานอมเปรี้ยวกำลังดี รับประทานง่าย โดยแต่ละเม็ดจะมีวิตามินซีในปริมาณ 500 มิลลิกรัม แบบเพียว ๆ รับประทานวันละ 1-2 เม็ด โดยอมให้ละลายในปากอย่างช้า ๆ ก็จะได้ฟีลเหมือนกินลูกอมวิตามินซีเลยล่ะค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม วิตามินซีชนิดอมมักจะผสมน้ำตาลมาด้วย ดังนั้นก็ต้องระวังอย่ารับประทานเพลินจนเกินไป เพราะน้ำตาลที่แฝงอยู่ในวิตามินซีชนิดอมอาจทำให้ฟันผุง่ายขึ้นด้วย อีกทั้งความเป็นกรดของวิตามินซีอาจทำลายเคลือบผิวฟันได้ในกรณีที่อมในปริมาณเยอะ ๆ ต่อเนื่องนาน ๆ

  • ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 15 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 65-75 บาท ต่อหลอด (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : Drug store, ร้านขายยา และช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ด
     

7. Kirkland Signature Vitamin C 1000 mg

วิตามินซี

ภาพจาก : shopee

          วิตามินซีแบรนด์อเมริกาที่บรรจุมาในขวดใหญ่ 500 เม็ด จุก ๆ โดยในแต่ละเม็ดก็ประกอบไปด้วย วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ คอมเพล็กซ์ สารสกัดจากผลไม้ รูทีน และเฮสเพอริดิน โดยเคลมมาว่าเป็นวิตามินซีที่ช่วยดูแลให้แผลหายเร็วขึ้น บรรเทาอาการภูมิแพ้ หอบหืด ไซนัส และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่วิตามินซี่ยี่ห้อนี้ก็จะหาซื้อตามร้านออนไลน์ได้ง่ายกว่า ส่วนตามร้านค้าหรือ Drug Store ต่าง ๆ อาจหาซื้อค่อนข้างยากเพราะเป็นแบรนด์นำเข้า

  • ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 500 เม็ด
  • ราคาประมาณ : 750-1,250 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
  • พิกัด : ช้อปปิ้งออนไลน์
  • วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารและหลังอาหารเช้า

          ใครอยากเสริมวิตามินซีเพื่อบำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และดูแลผิวพรรรณให้กระจ่างใส ลองเลือกดูเลยว่าจะกินวิตามินซียี่ห้อไหนดี  และหากใครอยากให้การกินวิตามินซีได้ผลเร็วไว ต้องมาดูว่ากินคู่กับอะไรถึงจะช่วยเสริมการดูดซึมของร่างกายได้ดีขึ้น
 

วิตามินต่าง ๆ ควรกินตอนไหน กินคู่กับอะไรให้ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุด

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินซี

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : biggo.co.th, konvy.com, blackmores.co.th, megawecare.co.th, vistra.co.th, hicee.co.th, shopee
 
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2022 กินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณไปด้วย โพสต์เมื่อ 10 กุมภาพันธ์ 2565 เวลา 18:26:36 24,523 อ่าน
TOP