เลือดกรุ๊ปบี ลดน้ำหนักยังไงดีให้ต้านยีนอ้วนง่าย
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดบี
คนกรุ๊ปเลือดบีจริง ๆ ต้องบอกว่าโชคดีในเรื่องของอาหารการกินเลยค่ะ เพราะเป็นคนที่มีระบบย่อยอาหารที่ดี สามารถปรับตัวรับอาหารได้หลากหลาย ทว่าด้วยความที่อาจเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลินได้ง่าย ดังนั้นหากกินอาหารมากเกินไปก็อาจทำให้อ้วนง่าย
ด้วยเหตุนี้ คนเลือดกรุ๊ปบีที่อยากลดน้ำหนักเพื่อรูปร่างที่ดี แนะนำให้เน้นรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีความหลากหลาย โดยเน้นกินอาหารประเภทผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ให้เน้นเนื้อปลา เนื้อวัวไม่ติดมัน รับประทานไข่และผลิตภัณฑ์จากนมได้พอประมาณ
แต่ในช่วงที่ลดน้ำหนักอยู่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทถั่วลิสงและเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น ข้าวโพด งา เมล็ดทานตะวัน รวมไปถึงแป้งสาลี ที่อาจทำให้มีน้ำตาลและไขมันสะสม รบกวนการทำงานของระบบเผาผลาญจนพาอ้วนได้ง่าย
ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดบี
เนื่องจากคนเลือดกรุ๊ปบีอ้วนได้ง่ายโดยพื้นยีนของตัวเองอยู่แล้ว ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนเลือดกรุ๊ปบีก็ควรเน้นไปที่วิธีออกกำลังกายที่มีความกระฉับกระเฉง มีการเคลื่อนไหวเยอะ ๆ เช่น วิ่ง แบดมินตัน เทนนิส ปิงปอง สควอช ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ปีนเขา บอดี้คอมแบต เป็นต้น
ทั้งนี้ ยังมีคำแนะนำอีกว่า คนเลือดกรุ๊ปบีควรหาวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำคนเดียวได้ หรือมีคู่ให้ออกกำลังกายด้วยกัน แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่เป็นทีม ต้องมีผู้เล่นเยอะ ๆ เพราะคนเลือดกรุ๊ปบีจะมีความเครียด ความกังวลได้ง่าย การออกกำลังกายร่วมกับคนหมู่มากอาจส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียด ซึ่งกระทบต่อการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย และมีผลต่อการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
