![โพรไบโอติกผู้หญิง](https://s359.kapook.com//pagebuilder/de1eb420-90b2-4ae6-86b3-19a4e52431d9.jpg)
โพรไบโอติกคืออะไร
ดีกับสุขภาพผู้หญิงอย่างไร
![โพรไบโอติกดีกับผู้หญิงยังไง](https://s359.kapook.com//pagebuilder/f806a62e-1789-4bea-86fe-6297a31a420d.jpg)
โพรไบโอติก คือ จุลินทรีย์ชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน แต่วันนี้เราจะขอเจาะประโยชน์ของโพรไบโอติกสำหรับผู้หญิงแบบเน้น ๆ โดยสำหรับคุณสาว ๆ แล้ว โพรไบโอติกก็มีประโยชน์ตามนี้เลย
-
ปรับสมดุลจุลินทรีย์และค่า pH ในช่องคลอดให้เหมาะสม ลดโอกาสติดเชื้อในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ จึงช่วยลดอาการคัน ระคายเคือง ตกขาว น้องสาวมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ รวมไปถึงลดปัญหาปัสสาวะแสบขัดที่เกิดจากการอักเสบติดเชื้อได้
-
ช่วยป้องกันการติดเชื้อซ้ำซ้อนในระบบทางเดินปัสสาวะและช่องคลอดหลังจากการรักษา
-
ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์
-
ช่วยในกระบวนการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย หรือบรรเทาอาการกรดไหลย้อน และดีต่อผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนด้วย
-
เสริมภูมิคุ้มกัน โดยโพรไบโอติกจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น และช่วยกำจัดจุลินทรีย์ไม่ดีที่อาจก่อโรคให้เราได้
-
ดีต่อสุขภาพใจ จากการศึกษาพบว่า หากมีโพรไบโอติกในลำไส้ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยลดอารมณ์เศร้า เพิ่มอารมณ์ดี
วิธีเลือกซื้อโพรไบโอติก
สำหรับผู้หญิง
![วิธีเลือกซื้อโพรไบโอติกสำหรับผู้หญิง](https://s359.kapook.com//pagebuilder/621a8a2b-9428-4a72-aa5b-a53c33e86924.jpg)
-
เลือกโพรไบโอติกที่มีสายพันธุ์จุลินทรีย์ที่เหมาะกับผู้หญิง เช่น แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส, แล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีอยู่ในช่องคลอดตามธรรมชาติ ช่วยปรับสมดุลค่า ph ในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ ช่วยยับยั้งการฟักตัวของเชื้อแบคทีเรียก่อโรค
-
เลือกโพรไบโอติกในรูปแบบที่ตัวเองสะดวกรับประทาน เช่น โพรไบโอติกชนิดเม็ด โพรไบโอติกชนิดผงชง ชนิดผงกรอกปากที่สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องผสมน้ำ หรือโพรไบโอติกแบบเจลลี่ เป็นต้น
-
เลือกยี่ห้อที่บอกปริมาณเชื้อจุลินทรีย์ไม่ต่ำกว่า 1,000 ล้าน CFU (Colony Forming Unit)
-
เลือกโพรไบโอติกที่มีส่วนผสมของใยอาหาร พรีไบโอติก ซึ่งส่วนใหญ่จะเรียกกันว่า ซินไบโอติก (Synbiotic) ที่มีคุณสมบัติช่วยให้โพรไบโอติกทำงานได้ดีขึ้น
-
เลือกซื้อยี่ห้อที่มีความน่าเชื่อถือ มีข้อมูลส่วนประกอบ ชนิดของโพรไบโอติก จำนวนจุลินทรีย์ สรรพคุณ ข้อควรระวัง วันที่ผลิต วันหมดอายุ แหล่งผลิตหรือบริษัทจัดจำหน่ายมีที่อยู่ระบุชัดเจน มีเลขจดแจ้ง อย.
-
เลือกซื้อโพรไบโอติกที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์สภาพสมบูรณ์ ไม่มีรอยฉีกขาด รอยบุบ รอยรั่ว และยังไม่หมดอายุ
โพรไบโอติกสำหรับผู้หญิง
ยี่ห้อไหนดี
1. NOW Women's Probiotic 20 Billion
![โพรไบโอติก now womens probiotic](https://s359.kapook.com//pagebuilder/ab0067b4-a28c-4d24-b2a3-9fe543b1dd6c.jpg)
ภาพจาก : nowfoods.com
โพรไบโอติกชนิดแคปซูลยี่ห้อ NOW จากสหรัฐอเมริกา ที่คัดสรรสายพันธุ์จุลินทรีย์ชนิดดี 20 ล้านตัวมาเพื่อผู้หญิง อย่างแล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส HN001 (L. rhamnosus HN001) และแล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส La-14 (Lactobacillus acidophilus La-14) อีกทั้งยังมีสายพันธุ์บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส HN019 โดยบนฉลากระบุว่ามีส่วนช่วยดูแลสุขภาพช่องคลอด และช่วยลดโอกาสเกิดอาการท้องอืด ที่สำคัญยี่ห้อนี้ยังเป็นแคปซูลจากพืช คนกินมังสวิรัติหรือกินเจก็สามารถกินได้
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล
-
ขนาด : 50 แคปซูล
- ราคาประมาณ : 800-1,000 บาท
2. Yuki Probiotic
![โพรไบโอติก Yuki](https://s359.kapook.com//pagebuilder/125e9a58-21f1-43dd-8a3a-b8530eb9f3c1.jpg)
ภาพจาก : lazada
โพรไบโอติกสูตรผู้หญิงโดยเฉพาะจากยูกิ โพรไบโอติก (ตราเซนจิ) เป็นโพรไบโอติกในรูปแบบแคปซูล และมีโพรไบโอติกสายพันธุ์แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส จีจี และแล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส รวมทั้งแซ็กคาโรไมซีส เซรีวิซิอี ซับสปีชีย์ บัวลาดิอิ พร้อมด้วยสารสกัดจากตังกุย แครนเบอร์รี สารสกัดจากถั่วเหลือง และสารสกัดจากทับทิม ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณสาว ๆ ด้วยกันทั้งนั้น
-
วิธีรับประทาน : 1-2 แคปซูล ก่อนอาหารเช้าหรือก่อนนอน
-
ขนาด : 30 แคปซูล
- ราคาปกติ : 499 บาท
3. Woma’ Balance Probiotics
![โพรไบโอติก woma balance probiotic](https://s359.kapook.com//pagebuilder/2d16f5f6-7c20-4866-b8b4-944018b8e745.jpg)
ภาพจาก : lazada
วูม่า บาลานซ์ โพรไบโอติก ตัวดังในโซเชียล แบรนด์นี้มาจากประเทศเกาหลี โดยจะมีทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติก รวม ๆ แล้วให้จุลินทรีย์ชนิดดีมาถึง 17 ชนิด และมีโพรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างสายพันธุ์แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส และแล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส ที่มีส่วนช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์และค่า pH ในจุดซ่อนเร้นของสาว ๆ ให้เหมาะสม ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ แถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและการขับถ่าย อ้อ ! แบรนด์นี้เป็นโพรไบโอติกชนิดผงที่สามารถกรอกปากแล้วดื่มน้ำตามได้เลย ไม่ต้องชงนะคะ ซึ่งหลาย ๆ รีวิวก็บอกว่ารสชาติจะคล้ายนมผงรสโยเกิร์ต รับประทานง่าย
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง ก่อนอาหารประมาณ 30 นาที โดยค่อย ๆ เทกรอกปากแล้วดื่มน้ำตาม
-
ขนาด : 20 ซอง (ขนาดบรรจุซองละ 3 กรัม)
- ราคาปกติ : 419 บาท
4. LACTO-FIT Eve Probiotic
![โพรไบโอติก LACTO FIT](https://s359.kapook.com//pagebuilder/4602e04e-8beb-4d2c-8cad-03623d497673.jpg)
ภาพจาก : lazada
โพรไบโอติกเกาหลีอีกแบรนด์ที่มาแรงในโซเชียล โดยเป็นโพรไบโอติกแบบผงกรอกปากเพียว ๆ ได้เลย และยี่ห้อนี้ก็มีโพรไบโอติก 8 สายพันธุ์ มากกว่า 1 พันล้าน CFU ระบุสรรพคุณว่าช่วยดูแลระบบทางเดินปัสสาวะ ลดอาการคัน และลดกลิ่นไม่พึงประสงค์จากจุดซ่อนเร้น ส่วนรสชาติของ LACTO-FIT Eve Probiotic จะเป็นรสทับทิม รับประทานง่ายค่ะ
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 ซอง ก่อนนอน โดยค่อย ๆ เทกรอกปากแล้วดื่มน้ำตาม
-
ขนาด : 60 ซอง (ขนาดบรรจุซองละ 2 กรัม)
- ราคาปกติ : 490 บาท
5. นิวทริไลท์ โพรไบโอติก ดับเบิ้ลยู จากแอมเวย์
![นิวทรีไลท์ โพรไบโอติก ดับเบิ้ลยู](https://s359.kapook.com//pagebuilder/459e20e6-914a-41ea-b67e-fa65224ef4e9.jpg)
ภาพจาก : amway.co.th
Probiotic W จากแบรนด์แอมเวย์ สูตรนี้ทำมาเพื่อคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ โดยให้จุลินทรีย์โพรไบโอติก 3 สายพันธุ์ จาก 2 ชนิด ได้แก่ แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส (La-14TM และ HN001TM) และแล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส พร้อมด้วยอินูลินและฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ และยังใส่ผงแครนเบอร์รีเพิ่มวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมาให้ด้วย ที่สำคัญเวลาที่ชงดื่มก็จะได้กลิ่นหอม ๆ ของแครนเบอร์รีด้วยนะคะ
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง โดยชงในน้ำอุณหภูมิห้องปริมาณ 150 มิลลิลิตร คนให้เข้ากันแล้วดื่มภายใน 5 นาที หรือผสมในน้ำเย็นหรือน้ำผลไม้ได้ตามใจชอบ
-
ขนาด : 30 ซอง (ขนาดบรรจุซองละ 2 กรัม)
- ราคาปกติ : 1,815 บาท
6. Women’s Care Probiotics
![naturewise probiotics](https://s359.kapook.com//pagebuilder/bbf78f6a-930d-49ff-a126-d0360fddce82.jpg)
ภาพจาก : naturewise.com
โพรไบโอติกสำหรับผู้หญิงจากแบรนด์ NatureWise เป็นชนิดแคปซูลที่ให้มาทั้งพรีไบโอติกและโพรไบโอติก รวม ๆ แล้วก็ 18 ชนิดด้วยกัน แถมยังใช้นวัตกรรมที่จะปล่อยโพรไบโอติกออกมาช้า ๆ ทำให้ตัวโพรไบโอติกรอดชีวิตไปถึงลำไส้เราได้ โดยไม่ถูกกรดในกระเพาะอาหารทำลายไปซะก่อน ขวดนี้ยังให้สารสกัดจากแครนเบอร์รีที่ดีต่อสุขภาพทางเดินปัสสาวะ และเชสต์เบอร์รีที่ดีต่อฮอร์โมนของคุณสาว ๆ มาด้วย
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำจากแพทย์และเภสัชกร
-
ขนาด : 60 แคปซูล
- ราคาประมาณ : 800-1,000 บาท
7. Probiotic Pearls จาก Nature's Way
![โพรไบโอติก Nature Way](https://s359.kapook.com//pagebuilder/6bc995e1-ec7c-4aa8-bcde-653a78d17223.jpg)
ภาพจาก : naturesway.com
โพรไบโอติกในรูปซอฟต์เจลไข่มุก จากแบรนด์ Nature's Way ที่ให้โพรไบโอติกมีชีวิต 1 พันล้าน CFU และใช้นวัตกรรมป้องกันการถูกกรดในกระเพาะทำลาย จึงมั่นใจได้ว่าเมื่อกลืนซอฟต์เจลโพรไบโอติกลงกระเพาะ จุลินทรีย์ชนิดดีเหล่านี้จะยังมีชีวิตอยู่ไปจนถึงลำไส้ และช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกาย ดีต่อช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ และไม่ต้องห่วงว่าจะกลืนลำบาก เพราะซอฟต์เจลยี่ห้อนี้เม็ดเล็กมาก ๆ เลยทีเดียว
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอฟต์เจล พร้อมอาหารหรือตอนท้องว่างก็ได้
-
ขนาด : 30 ซอฟต์เจล
-
ราคาประมาณ : 500-600 บาท
ข้อควรระวัง
ในการรับประทานโพรไบโอติก
หากกำลังจะรับประทานโพรไบโอติกในรูปแบบอาหารเสริม อยากให้คำนึงถึงข้อควรระวังตามนี้ด้วย
-
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
-
หากเพิ่งเริ่มรับประทานควรเริ่มจากโดสน้อย ๆ ก่อน เพื่อปรับให้ร่างกายค่อย ๆ คุ้นชิน ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายไม่แปรปรวน
-
รับประทานตามที่ฉลากสินค้าของยี่ห้อนั้น ๆ แนะนำ และอ่านคำเตือนในฉลากก่อนทุกครั้ง
-
ซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ และเลือกยี่ห้อที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน
-
หากรับประทานยาหรือาหารเสริมอื่น ๆ อยู่ก่อน แนะนำให้ปรึกษาเภสัชกรก่อนรับประทานโพรไบโอติก
-
ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน