3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น


วิธีลดต้นแขน


3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น (Woman's Story)

          ถึงเวลาบอกลาต้นแขนที่อวบอ้วนกันแล้วล่ะค่ะ สาว ๆ หลายคนกำลังกลุ้มเรื่องต้นแขนกันอยู่เลยใช่มั้ยคะ สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนไม่พึงปรารถนากับไขมันที่เริ่มพอกพูนบริเวณต้นแขนอันอวบอั๋น อันที่จริงไม่ได้ลดยากเย็นอย่างที่คุณคิดหรอกค่ะ

          วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนของสาว ๆ ด้วยวิธีการดันพื้น หรือวิดพื้น ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันได้เลยค่ะ..


วิธีลดต้นแขน


ขั้นตอนที่ 1

          อันดับแรกเลยก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะคะ เริ่มจากท่าพื้นฐานสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย วิ่งเบา ๆ หรือเดินไปมาประมาณ 5 นาที จะส่งผลดีต่อการวิดพื้นค่ะ

ขั้นตอนที่ 2

          นอนคว่ำลงกับพื้น สำหรับท่านี้ให้นำมือทั้งสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่ จากนั้นดันร่างกายท่อนบนขึ้นแล้วมองตรงไปข้างหน้า ถ้ารู้สึกไม่สบายร่างกาย ให้เอาหัวเข่าดันพื้นช่วยเพิ่มสมดุลก็ได้เช่นกันค่ะ

ขั้นตอนที่ 3

          ค่อย ๆ หย่อนตัวท่อนบนลงมาจนสุด แต่พยายามบังคับไม่ให้หน้าอกแตะพื้นเหมือนกับนอนราบลงไป โดยห่างจากพื้นประมาณ 1 ฝ่ามือ จากนั้นดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีกที ระหว่างที่ยกตัวขึ้น ให้สูดลมหายใจเข้า และหายใจออกเมื่อจะหย่อนตัวลง แต่อย่ากลั้นลมหายใจนะคะ

          อย่างไรก็ตามแนะนำว่าสาว ๆ ควรจะทำอย่างนี้เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ เพราะจะทำให้ต้นแขนของคุณเรียวเล็กขึ้นทันตา ลองดูซิคะ..


  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ 




ขอขอบคุณข้อมูลจาก




3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น โพสต์เมื่อ 1 สิงหาคม 2554 เวลา 14:10:47 1,944 อ่าน แสดงความคิดเห็น

คิดอย่างไรกับเรื่อง: 3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
TOP