วันนอนหลับโลก World Sleep Day ให้อาหารชีวิตด้วยการหลับให้เต็มอิ่ม

World Sleep Day วันนอนหลับโลก อย่าลืมให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ให้อาหารชีวิตด้วยการหลับให้เต็มอิ่ม

การนอนหลับเรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมสำคัญในชีวิตเลยก็ว่าได้ เพราะการนอนหลับนั้นคือการให้ทุกส่วนในร่างกายได้หยุดพัก ได้ซ่อมแซม ปรับสมดุล และฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและสมอง ใน 1 วัน เราควรใช้เวลาในการนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้เชื่อว่ายังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ละเลย หรืออาจจะไม่ได้ใส่ใจกับการนอนหลับอย่างเพียงพอ และเพื่อที่จะทำให้ผู้คนได้ตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อน ทางสมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก (World Association of Sleep Medicine : WASM) จึงได้มีการกำหนดให้วันศุกร์สัปดาห์ที่ 2 เต็มสัปดาห์ ในเดือนมีนาคมของทุกปี เป็น "วันนอนหลับโลก"

สำหรับวันนอนหลับโลกนี้มีขึ้นครั้งแรกเมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2551 หลังจากนั้นก็จัดติดต่อกันต่อเนื่องมาทุก ๆ ปี ซึ่งในแต่ละปีจะมีการตั้งคำขวัญและธีมประจำปีขึ้นมาเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้คน โดยในปี 2567 ได้มีการกำหนดคำขวัญออกมาว่า "Sleep Equity for Global Health." หรือ "นอนหลับสมดุล เป็นต้นทุนสุขภาพสากล"

วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) เป็นวันสำคัญประจำปี ที่ไม่เพียงแต่ต้องการให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการนอนหลับ แต่ยังรวมไปถึงเรื่องสำคัญอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ได้แก่ เรื่องยารักษา การศึกษาวิจัย ทั้งนี้ ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาปัญหาเรื่องการนอนหลับในสังคม อันนำไปสู่กระบวนการป้องกันเพื่อความเข้าใจและปรับปรุงให้ดีขึ้น รวมไปถึงการจัดการความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับด้วย เพราะหากนอนไม่หลับบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้สุขภาพย่ำแย่ลงตามนี้

- 25 สัญญาณร้ายจะมาเยือน เมื่อเรานอนไม่พอเป็นประจำ

          ทั้งนี้ หากนอนไม่ค่อยหลับสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้ เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

          - 12 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย คลายความทุกข์ หยุดทุกความฟุ้งซ่าน

          - 4 เสียงช่วยกล่อมให้นอนหลับสบาย แก้ปัญหานอนตาค้างง่าย ๆ ด้วยโทนเสียง

          - 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่ !

ขอบคุณข้อมูลจาก : worldsleepday.org, ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์, เฟซบุ๊ก สมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย