x close

18 มีนาคม 2565 วันนอนหลับโลก World Sleep Day ให้อาหารชีวิตด้วยการหลับให้เต็มอิ่ม

          18 มีนาคม 2565 World Sleep Day วันนอนหลับโลก อย่าลืมให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ให้อาหารชีวิตด้วยการหลับให้เต็มอิ่ม

วันนอนหลับโลก

          การนอนหลับเรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมสำคัญในชีวิตเลยก็ว่าได้ เพราะการนอนหลับนั้นคือการให้ทุกส่วนในร่างกายได้หยุดพัก ได้ซ่อมแซม ปรับสมดุล และฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและสมอง ใน 1 วัน เราควรใช้เวลาในการนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ เชื่อว่ายังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ละเลย หรืออาจจะไม่ได้ใส่ใจกับการนอนหลับอย่างเพียงพอ และเพื่อที่จะทำให้ผู้คนได้ตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อน ทางสมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก (World Association of Sleep Medicine : WASM) จึงได้มีการกำหนดให้วันศุกร์สัปดาห์ที่ 2 เต็มสัปดาห์ ในเดือนมีนาคมของทุกปี เป็น "วันนอนหลับโลก" ซึ่งในปีนี้ตรงกับวันที่ 18 มีนาคม 2565

          สำหรับวันนอนหลับโลกนี้มีขึ้นครั้งแรกเมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2551 หลังจากนั้นก็จัดติดต่อกันต่อเนื่องมาทุก ๆ ปี ซึ่งในแต่ละปีจะมีการตั้งคำขวัญประจำปีขึ้นมา เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้คน โดยในปี 2565 ได้มีการกำหนดคำขวัญออกมาว่า "Quality Sleep, Sound Mind, Happy World" ส่วนประเทศไทยกำหนดคำขวัญว่า "นอนดีมีวินัย สร้างโลกสดใส จิตใจแข็งแรง"


นอนหลับ

          วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) เป็นวันสำคัญประจำปี ที่ไม่เพียงแต่ต้องการให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการนอนหลับ แต่ยังรวมไปถึงเรื่องสำคัญอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ได้แก่ เรื่องยารักษา, การศึกษาวิจัย ทั้งนี้ ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาปัญหาเรื่องการนอนหลับในสังคม อันนำไปสู่กระบวนการป้องกันเพื่อความเข้าใจและปรับปรุงให้ดีขึ้น รวมไปถึงการจัดการความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับด้วย เพราะหากนอนไม่หลับบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้สุขภาพย่ำแย่ลงตามนี้

          - 25 สัญญาณร้ายจะมาเยือน เมื่อเรานอนไม่พอเป็นประจำ
 
          ทั้งนี้ หากนอนไม่ค่อยหลับก็สามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้ เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

          - 12 วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย คลายความทุกข์ หยุดทุกความฟุ้งซ่าน
 
          - 4 เสียงช่วยกล่อมให้นอนหลับสบาย แก้ปัญหานอนตาค้างง่าย ๆ ด้วยโทนเสียง
 
          - 7 วิธีทําให้นอนหลับง่าย หลังตื่นกลางดึก 10 นาทีเอาอยู่ !
 

ขอบคุณข้อมูลจาก


เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
18 มีนาคม 2565 วันนอนหลับโลก World Sleep Day ให้อาหารชีวิตด้วยการหลับให้เต็มอิ่ม อัปเดตล่าสุด 17 มีนาคม 2565 เวลา 15:34:35 19,047 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP