เป็นเมนส์ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินช่วงมีประจำเดือนมีอะไรบ้าง

เป็นเมนส์ไม่ควรกินอะไร แค่เพียงเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิดก็ช่วยลดอาการปวดท้อง เหวี่ยงวีน ช่วงมีประจำเดือนได้ สาว ๆ ทราบแล้วเปลี่ยนด่วน !

ประจำเดือน คงเป็นช่วงเวลาสุดยากลำบากของสาว ๆ เพราะต้องเผชิญกับอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS ที่ส่งผลกระทบทั้งร่างกาย ทำให้ปวดท้องจนแทบลุกไม่ไหว หรืออาการทางอารมณ์ที่เรียกว่าแทบจะแปรปรวนได้ทุกนาที ขอบอกเลยล่ะว่าอาการเหล่านี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารบางชนิดเข้าไป ลองมาดูกันว่า เป็นเมนส์ไม่ควรกินอะไร เป็นเมนส์ห้ามอะไรบ้าง ถ้าไม่อยากให้ช่วงมีประจำเดือนกลายเป็นช่วงเวลาสุดเลวร้ายของเดือน รีบอ่านด่วนเลยนะ

ประจำเดือนมาไม่ควรกินอะไร

เนื้อสัตว์ติดมัน

สาว ๆ คนไหนที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน ในช่วงเป็นประจำเดือน อยู่ห่าง ๆ เจ้าของพวกนี้หน่อยจะดีกว่าค่ะ เพราะไขมันจากสัตว์ส่วนใหญ่แล้วเป็นไขมันอิ่มตัวแทบทั้งนั้น ซึ่งเจ้าไขมันอิ่มตัวนี้นี่ล่ะเป็นสาเหตุของอาการปวดและการอักเสบต่าง ๆ เลย

โดยเฉพาะถ้าหากสาว ๆ คนไหนที่มีอาการปวดประจำเดือนอยู่แล้ว และยิ่งรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันเข้าไปด้วย ไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์จะยิ่งทำให้อาการยิ่งแย่ลง ฉะนั้นไม่อยากจะปวดท้องประจำเดือนจนทนไม่ได้ เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันแล้วรับประทานเนื้อสัตว์ไขมันน้อยไปก่อนดีกว่า เช่น ปลา และเนื้ออกไก่

ไอศกรีม

เราอาจจะเคยได้ยินว่าเวลาเป็นประจำเดือนห้ามกินไอศกรีม แต่ก็สงสัยว่าเป็นเพราะอะไรกันล่ะ เรามาดูเหตุผลกัน

สาเหตุที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานไอศกรีมในช่วงมีประจำเดือนก็เพราะว่า ไอศกรีมทำมาจากนม และในนมก็มีไขมันอยู่สูง ซึ่งจะให้ผลเช่นเดียวกับการรับประทานเนื้อติดมันหากรับประทานในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเนย ครีม ชีส หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของครีมและชีส ก็สามารถส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนเลวร้ายลงได้ ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบจากนมจะดีที่สุดค่ะ

อาหารแปรรูป

อาหารที่ผ่านการแปรรูปแล้วแม้จะสะดวกต่อการรับประทาน แต่สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงมีประจำเดือน ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงให้ไกลเลยล่ะ โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียมสูงเพราะจะทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแล้วรับประทานอาหารที่สดใหม่ โซเดียมต่ำ กันดีกว่านะ

คาเฟอีน

สำหรับคนที่ติดกาแฟ การเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนี่ล่ะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดเลย แต่ก็ต้องทำค่ะ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น แถมยังส่งผลให้นอนหลับยาก และเกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้มากขึ้นอีกด้วย แต่ถ้าอยากดื่มจริง ๆ ก็ควรเปลี่ยนมาดื่มชาจะดีกว่า เพราะชาบางชนิดก็ไม่มีคาเฟอีน หรือถ้ามีก็มีในปริมาณน้อยกว่าค่ะ

ของหวาน ๆ

หลายคนเวลาที่เป็นประจำเดือนก็มักจะรู้สึกอยากรับประทานของหวานมากเป็นพิเศษ แต่ช้าก่อน ! การรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือนนี่ล่ะจะยิ่งทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนของคุณย่ำแย่ลง ถึงแม้ว่าของหวานที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยให้คุณอารมณ์ดี แต่ก็เป็นแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ เพราะหลังจากนั้นของหวานเหล่านี้จะทำให้คุณปวดท้องประจำเดือนมากขึ้นกว่าเดิมอีก เลี่ยงของหวานกันดีกว่าค่ะ ถ้าอยากจะรับประทานของหวานจริง ๆ แนะนำให้รับประทานผลไม้ดีกว่านะ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เจ้านี่ล่ะคือศัตรูตัวฉกาจของสาว ๆ ในช่วงมีประจำเดือน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนจะส่งผลให้อาการช่วงมีประจำเดือนหนักขึ้น แถมยังส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนแบบสุด ๆ เลยด้วย เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เช่นเดียวกับยาลดความเข้มข้นของเลือด และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น อันเป็นสาเหตุของความรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว โดยอาการเหล่านี้จะเริ่มเกิดขึ้นหลังแค่คุณดื่มเข้าไป ถ้าไม่อยากให้ช่วงมีประจำเดือนของคุณเลวร้ายจนทำอะไรไม่ได้ เลี่ยงแล้วหันมาดื่มชาร้อน ๆ ดีกว่าเนอะ

เบเกอรี่

อาหารชนิดสุดท้ายที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือนก็คือบรรดาขนมอบต่าง ๆ ที่ขายกันอยู่ตามท้องตลาดค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากจะมีน้ำตาลแล้วก็ยังเป็นอาหารที่มีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นอันตรายอยู่ในปริมาณมากอีกด้วย และไขมันทรานส์นี่ล่ะที่เป็นตัวที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างกะทันหันในมดลูก ดังนั้นในช่วงมีประจำเดือนนี้หันมารับประทานขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงก่อนจะดีกว่า เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมาปวดท้องทีหลังไงล่ะ

เป็นเมนส์กินของเย็นได้ไหม

คงเคยได้ยินคนบอกว่า การดื่มน้ำเย็นช่วงมีประจำเดือนจะทำให้เลือดเป็นลิ่ม แต่ในความเป็นจริง น้ำเย็นหรือของเย็น ๆ ไม่ได้ทำให้ประจำเดือนเป็นลิ่มเลยค่ะ และไม่ได้ทำให้ปวดท้องประจำเดือนด้วย เพราะเมื่อเรารับประทานของเย็น ๆ ร่างกายก็จะปรับอุณหภูมิของอาหารที่ทานเข้าไปอยู่แล้ว และอาหารนั้นจะถูกส่งไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้ ไม่ได้ไปที่มดลูก จึงไม่ได้มีผลทำให้ปวดท้องหรือเป็นลิ่มเลือดแต่ประการใด

ดูเหมือนอาหารที่กล่าวมานี้จะเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมล่ะ แต่ยังไงก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงดีกว่า และที่สำคัญนอกจากการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมแล้ว ก็ไม่ควรเครียด เพราะความเครียดจะยิ่งทำให้อาการหนักกว่าเดิม ถ้าเลี่ยงทั้งสองอย่างได้ รับรองเลยคุณสาว ๆ ชีวิตจะไม่พังในช่วงมีประจำเดือนแน่นอน

บทความที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือน

          - เป็นเมนส์ควรกินอะไร เสริมสุขภาพช่วงประจำเดือนมาด้วยอาหารให้ดีเต็มแม็กซ์
         - เป็นประจำเดือนดื่มเหล้า-กาแฟ ได้ไหม จะส่งผลต่อร่างกายยังไงบ้าง
         - เป็นประจำเดือนกินทุเรียนได้ไหม ใช่ของแสลงหรือเปล่า
         - อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง กินช่วงมีประจำเดือน เพื่อช่วยบำรุงเลือด ลดอาการเพลีย

- หิวบ่อยก่อนเมนส์มา กินจุบจิบแบบไหนไม่อ้วน แผนลดน้ำหนักไม่พัง

ขอบคุณข้อมูลจาก : food.allwomenstalk.com, โรงพยาบาลเมดพาร์ค

เป็นเมนส์ไม่ควรกินอะไร 7 อาหารต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากปรี๊ดแตกตอนเป็นประจำเดือน