เหลือเชื่อเลย แค่เพียงเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิดก็ช่วยลดอาการปวดท้อง เหวี่ยงวีน ช่วงมีประจำเดือนได้ สาว ๆ ทราบแล้วเปลี่ยนด่วน !
ประจำเดือน คงเป็นช่วงเวลาสุดยากลำบากของสาว ๆ เพราะต้องเผชิญกับอาการก่อนมีประจำเดือนหรือ PMS ที่ส่งผลกระทบทั้งร่างกาย ทำให้ปวดท้องจนแทบลุกไม่ไหว หรือจะอาการทางอารมณ์ที่เรียกว่าแทบจะแปรปรวนได้ทุกนาที ขอบอกเลยล่ะว่าอาการเหล่านี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารบางชนิดเข้าไป แต่ว่าจะเป็นอาหารชนิดใดบ้างนั้นเราลองไปดูอาหารทั้ง 7 ชนิดที่เว็บไซต์ food.allwomenstalk.com บอกว่าส่งผลเสียต่อร่างกายในช่วงมีประจำเดือน และควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งกันดีกว่าค่ะ สาว ๆ คนไหนไม่อยากให้ช่วงมีประจำเดือนกลายเป็นช่วงเวลาสุดเลวร้ายของเดือน รีบอ่านด่วนเลยนะ
เนื้อสัตว์ติดมัน
สาว ๆ คนไหนที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน ในช่วงเป็นประจำเดือน
อยู่ห่าง ๆ เจ้าของพวกนี้หน่อยจะดีกว่าค่ะ
เพราะไขมันจากสัตว์ส่วนใหญ่แล้วเป็นไขมันอิ่มตัวแทบทั้งนั้น
ซึ่งเจ้าไขมันอิ่มตัวนี้นี่ล่ะเป็นสาเหตุของอาการปวดและการอักเสบต่าง ๆ
เลย
โดยเฉพาะถ้าหากสาว ๆ
คนไหนที่มีอาการปวดประจำเดือนอยู่แล้ว
และยิ่งรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันเข้าไปด้วย
ไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์จะยิ่งทำให้อาการยิ่งแย่ลง
ฉะนั้นไม่อยากจะปวดท้องประจำเดือนจนทนไม่ได้
เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันแล้วรับประทานเนื้อสัตว์ไขมันน้อยไปก่อนดีกว่า เช่น ปลา และเนื้ออกไก่
ไอศกรีม
เราอาจจะเคยได้ยินว่าเวลาเป็นประจำเดือนห้ามกินไอศกรีม แต่ก็สงสัยว่าเป็นเพราะอะไรกันล่ะ เรามาดูเหตุผลกัน
สาเหตุที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานไอศกรีมในช่วงมีประจำเดือนก็เพราะว่า
ไอศกรีมทำมาจากนม และในนมก็มีไขมันอยู่สูง
ซึ่งจะให้ผลเช่นเดียวกับการรับประทานเนื้อติดมันหากรับประทานในช่วงมีประจำเดือน
นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเนย ครีม ชีส หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของครีมและชีส
ก็สามารถส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนเลวร้ายลงได้
ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบจากนมจะดีที่สุดค่ะ
อาหารแปรรูป
อาหารที่ผ่านการแปรรูปแล้วแม้จะสะดวกต่อการรับประทาน แต่สำหรับสาว ๆ
ที่กำลังอยู่ในช่วงมีประจำเดือน
ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงให้ไกลเลยล่ะ
โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียมสูงเพราะจะทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว
ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแล้วรับประทานอาหารที่สดใหม่ โซเดียมต่ำ
กันดีกว่านะ
คาเฟอีน
สำหรับคนที่ติดกาแฟ
การเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนี่ล่ะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดเลย
แต่ก็ต้องทำค่ะ
เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น
แถมยังส่งผลให้นอนหลับยาก และเกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้มากขึ้นอีกด้วย
แต่ถ้าอยากดื่มจริง ๆ ก็ควรเปลี่ยนมาดื่มชาจะดีกว่า
เพราะชาบางชนิดก็ไม่มีคาเฟอีน หรือถ้ามีก็มีในปริมาณน้อยกว่าค่ะ
ของหวาน ๆ
หลายคนเวลาที่เป็นประจำเดือนก็มักจะรู้สึกอยากรับประทานของหวานมากเป็นพิเศษ
แต่ช้าก่อน !
การรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือนนี่ล่ะจะยิ่งทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนของคุณย่ำแย่ลง
ถึงแม้ว่าของหวานที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยให้คุณอารมณ์ดี
แต่ก็เป็นแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ
เพราะหลังจากนั้นของหวานเหล่านี้จะทำให้คุณปวดท้องประจำเดือนมากขึ้นกว่าเดิมอีก
เลี่ยงของหวานกันดีกว่าค่ะ ถ้าอยากจะรับประทานของหวานจริง ๆ
แนะนำให้รับประทานผลไม้ดีกว่านะ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เจ้านี่ล่ะคือศัตรูตัวฉกาจของสาว ๆ ในช่วงมีประจำเดือน
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนจะส่งผลให้อาการช่วงมีประจำเดือนหนักขึ้น
แถมยังส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนแบบสุด ๆ เลยด้วย
เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เช่นเดียวกับยาลดความเข้มข้นของเลือด
และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น
อันเป็นสาเหตุของความรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว
โดยอาการเหล่านี้จะเริ่มเกิดขึ้นหลังแค่คุณดื่มเข้าไป
ถ้าไม่อยากให้ช่วงมีประจำเดือนของคุณเลวร้ายจนทำอะไรไม่ได้
เลี่ยงแล้วหันมาดื่มชาร้อน ๆ ดีกว่าเนอะ
เบเกอรี่
อาหารชนิดสุดท้ายที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือนก็คือบรรดาขนมอบต่าง
ๆ ที่ขายกันอยู่ตามท้องตลาดค่ะ
เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากจะมีน้ำตาลแล้วก็ยังเป็นอาหารที่มีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นอันตรายอยู่ในปริมาณมากอีกด้วย
และไขมันทรานส์นี่ล่ะที่เป็นตัวที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น
ส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างกะทันหันในมดลูก
ดังนั้นในช่วงมีประจำเดือนนี้หันมารับประทานขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงก่อนจะดีกว่า
เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมาปวดท้องทีหลังไงล่ะ
ดูเหมือนอาหารที่กล่าวมานี้จะเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมล่ะ
แต่ยังไงก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงดีกว่า
และที่สำคัญนอกจากการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมแล้ว ก็ไม่ควรเครียด
เพราะความเครียดจะยิ่งทำให้อาการหนักกว่าเดิม ถ้าเลี่ยงทั้งสองอย่างได้
รับรองเลยคุณสาว ๆ ชีวิตจะไม่พังในช่วงมีประจำเดือนแน่นอนเลย