ใส่หน้ากากวิ่งออกกำลังกายได้ไหม ทำแบบนี้อันตรายหรือเปล่า

          การใส่หน้ากากออกกำลังกาย อาจทำได้ในกรณีที่เราออกกำลังกายเบา ๆ ที่ไม่ได้ทำให้รู้สึกเหนื่อยมาก ไม่ทำให้หายใจเร็ว หรือหายใจหอบ เช่น การเดิน แต่หากใส่หน้ากากวิ่งออกกำลังกาย โดยเฉพาะหากวิ่งออกกำลังกายอย่างเข้มข้น หรือการออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะเวลาที่วิ่งไปจนถึงจุดที่เหนื่อยหอบ เราจะหายใจสั้นและเร็วขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อช่วยในการหายใจ

          นอกจากนี้ การใส่หน้ากากอนามัยวิ่งไปด้วย คาร์บอนไดออกไซด์ที่เราหายใจออกมาจะค้างอยู่ในหน้ากากอนามัย อีกทั้งเหงื่อที่ออกมาก็จะเปียกหน้ากากอนามัย อุดรูในการระบายอากาศและทำให้การไหลเวียนอากาศลดลง ปอด หัวใจและหลอดเลือด ต้องทำงานหนักมากขึ้น ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

          กรณีไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะ หรือสถานที่ที่มีคนอื่นอยู่ด้วย แล้วจำเป็นต้องใส่หน้ากากออกกำลังกาย ควรเลือกใส่หน้ากากอนามัยธรรมดา หรือหน้ากากผ้าปกติ เพราะเป็นหน้ากากที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรคได้ประมาณหนึ่ง อีกทั้งยังหายใจสะดวกเมื่อสวมใส่ แต่ให้ใส่เพียงชั้นเดียวก็พอ ไม่ต้องใส่หน้ากาก 2 ชั้นทับกัน เพราะจะยิ่งทำให้หายใจลำบากขึ้น

          อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการใส่หน้ากาก N95 หรือหน้ากากที่มีความหนา ความละเอียดของเนื้อผ้าสูง ๆ เช่น หน้ากาก FFP1 ขณะออกกำลังกาย เนื่องจากหน้ากากประเภทนี้มีการไหลเวียนอากาศภายในหน้ากากได้น้อย ซึ่งจะทำให้เหนื่อยง่ายและหายใจลำบากยิ่งขึ้น

     ◆ หน้ากากอนามัย แต่ละแบบต่างกันอย่างไร เลือกใส่แบบไหนดี

     ◆ วิธีแก้แว่นเป็นฝ้าตอนใส่ผ้าปิดปาก จบปัญหาแว่นมัวด้วยทริกง่าย ๆ

     ◆ 10 วิธีดับกลิ่นปากเมื่อต้องใส่หน้ากากอนามัย แก้ปัญหาใส่แมสก์แล้วปากเหม็น !

     ◆ 7 ทริกใส่หน้ากากอย่างไรไม่ให้เจ็บหู อยู่ติดกับหน้าได้นานและสบาย

     ◆ 9 ขั้นตอนทิ้งหน้ากากอนามัย ใช้แล้วต้องทิ้งอย่างไร ไม่เสี่ยงติดเชื้อ