
กระเทียม ประโยชน์ดียังไง

ประโยชน์ของกระเทียม ต้องบอกว่าดีต่อสุขภาพหลายประการ ทั้งช่วยขับลม แก้จุกเสียด แน่นท้อง ท้องอืด จากอาหารไม่ย่อย ขับเหงื่อ ขับเสมหะ ทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงธาตุ กระจายโลหิต ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ต้านเชื้อจุลชีพ เพราะกระเทียมมีสารอัลลิซิน (Allicin) ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว เพิ่มความสามารถในการกำจัดสิ่งแปลกปลอมให้ระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ไม่ป่วยง่าย และยังมีส่วนบรรเทาอาการหวัดและภูมิแพ้ลดลง
นอกจากนี้กระเทียมยังมีส่วนช่วยลดระดับไขมันในเลือด ทั้งไขมันเลวชนิด LDL และไตรกลีเซอไรด์ด้วยนะคะ ทว่ากระเทียมก็เป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรง รสแรง จนทำให้หลายคนไม่ชอบกระเทียมสด และหันมาสนใจกระเทียมอัดเม็ด หรือน้ำมันกระเทียมในรูปแบบแคปซูลแทน อีกทั้งการรับประทานกระเทียมสกัดก็มักจะได้รับสารอาหารมากกว่ากระเทียมสด 1 หัว
น้ำมันกระเทียม หรือกระเทียมผงสกัด
เหมาะกับใครบ้าง
-
คนที่ไม่ชอบกลิ่นของกระเทียม แต่อยากได้ประโยชน์ของกระเทียมมาบำรุงสุขภาพ
-
คนที่ต้องการความสะดวกในการรับประทานกระเทียม ไม่อยากกังวลเรื่องกลิ่นปาก
-
คนที่ต้องการสารสำคัญของกระเทียมในปริมาณที่กำหนดได้แน่นอน จากปริมาณที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์
-
คนที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวม
น้ำมันกระเทียม หรือกระเทียมผงสกัด กินตอนไหนดี

น้ำมันกระเทียม หรือกระเทียมผงสกัด
เลือกซื้อยังไง
ก่อนจะซื้อน้ำมันกระเทียม หรือกระเทียมผงสกัดอัดเม็ด ควรพิจารณาตามนี้
-
เลือกตามกรรมวิธีที่สกัดกระเทียม ซึ่งจะมีอยู่ 2 แบบ คือ
-
กระเทียมผงสกัด คือ การนำผงกระเทียมแห้งมาอัดเม็ดใส่แคปซูล จึงอาจยังมีกลิ่นกระเทียมอยู่บ้างในขณะรับประทาน
-
น้ำมันกระเทียม คือ การสกัดส่วนที่เป็นน้ำมันของกระเทียมออกมาบรรจุแคปซูล มีทั้งแบบสกัดร้อนและสกัดเย็น มักจะอยู่ในรูปแบบแคปซูลนิ่ม กลืนง่าย ไม่มีกลิ่นกระเทียม โดยหากเป็นน้ำมันกระเทียมสกัดเย็นจะสามารถรักษาคุณค่าทางโภชนาการและสารประกอบสำคัญในกระเทียมได้ดีกว่าแบบสกัดร้อน
-
-
เปรียบเทียบปริมาณสารสำคัญของกระเทียมต่อ 1 แคปซูล แล้วเลือกที่ตรงตามความต้องการของเรา
-
เช็กส่วนประกอบของอาหารเสริมว่ามีอะไรบ้าง เพราะบางยี่ห้ออาจผสมวิตามิน หรือสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเข้ามานอกเหนือจากกระเทียม
-
ควรเลือกน้ำมันกระเทียมสกัด หรือกระเทียมอัดเม็ดรูปแบบแคปซูลนิ่ม เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี
-
เลือกกระเทียมอัดเม็ดหรือน้ำมันกระเทียมที่ไม่ใช้สารสังเคราะห์และวัตถุกันเสีย
-
เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผลิตภายใต้มาตรฐานสากล รวมทั้งผ่านการรับรองจาก อย. เพื่อความมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย
-
ควรซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น ร้านค้าทางการของแบรนด์ ร้านขายยา หากมีเภสัชกรคอยให้คำแนะนำในการบริโภคด้วยยิ่งดี
-
อ่านคำแนะนำและข้อควรระวังในการรับประทานเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและปลอดภัย
น้ำมันกระเทียม หรือกระเทียมผงสกัด ยี่ห้อไหนดี
1. น้ำมันกระเทียมสกัดเย็น โปรทริว่า จี-ลิค ออยล์ (PROTRIVA G-Lic Oil)

ภาพจาก : protriva.com
แบรนด์แรกที่ต้องบอกต่อก็คือ PROTRIVA G-Lic Oil น้ำมันกระเทียมสกัดเย็นเข้มข้นที่สกัดจากกระเทียมแท้ 100% โดยใช้กระบวนการบ่มและสกัดเย็นด้วยกรรมวิธีพิเศษ ไม่เหมือนน้ำมันกระเทียมทั่วไปที่วางขายในท้องตลาด เพราะอุดมไปด้วยอัลลิซินที่ผ่านกระบวนการบ่ม ทำให้ได้สาร S-allyl cysteine (SAC) ที่สูงกว่ากระเทียมทั่วไปถึง 6 เท่า ซึ่งสาร SAC นี้ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานและการซ่อมแซมของเซลล์บุผนังหลอดเลือด เป็นสารที่เสถียรต่อความร้อน ดูดซึมได้ดีในร่างกาย และคงฤทธิ์ทางชีวภาพได้นานกว่าสารอัลลิซินนั่นเอง
อีกทั้งยังมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี สถาบันชั้นนำในประเทศ รับรองว่า น้ำมันกระเทียมมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในระดับยีนถึง 44% เลยทีเดียว
PROTRIVA G-Lic Oil ขวดนี้มาในรูปแบบซอฟต์เจลหรือแคปซูลนิ่ม ที่มีน้ำมันกระเทียมสกัดเย็น 500 มิลลิกรัมต่อเม็ด เพียง 1 เม็ดก็เทียบเท่ากับกระเทียมสดถึง 10 กลีบ (2 หัว) และด้วยความที่เป็นเม็ดซอฟต์เจลจึงคงอยู่ในร่างกายได้นาน ทนทานต่อกระบวนการย่อย ดูดซึมง่าย ไม่มีกลิ่นฉุน คนที่ไม่ชอบกลิ่นกระเทียมยังรับประทานได้สบาย ๆ ไม่ต้องกังวลเรื่องกลิ่นปากเหมือนกับการรับประทานกระเทียมสดเลย แถมยังมีเครื่องหมายฮาลาลรับรองอีกด้วย และล่าสุด PROTRIVA G-Lic Oil ก็เพิ่งคว้ารางวัลเหรียญเงิน พร้อมรางวัลพิเศษจากสมาคมสิ่งประดิษฐ์แห่งไต้หวัน (Taiwan Invention Association) จากงาน The 50th International Exhibition of Inventions Geneva 2025 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ถือเป็นเครื่องการันตีถึงคุณภาพที่ระดับสากลยอมรับ
- วิธีรับประทาน : วันละ 2 แคปซูล หลังอาหารเช้า
- ปริมาณ : 30 แคปซูล
- ราคาปกติ : 349 บาท
- ช่องทางสั่งซื้อ : protriva.com, Shopee, Lazada
2. Puritan’s Pride Garlic Oil 1,000 MG

ภาพจาก : puritan.com
Puritan’s Pride น้ำมันกระเทียมสกัด ชนิดแคปซูลนิ่ม (Soft gel) จากสหรัฐอเมริกา แคปซูลมีขนาดเล็ก กลืนง่าย บรรจุน้ำมันกระเทียม 1,000 มิลลิกรัม และมีส่วนผสมของน้ำมันถั่วเหลือง โดยแบรนด์นี้ไม่ใช้สารสังเคราะห์ใด ๆ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ปราศจากน้ำตาล สารให้ความหวาน ไม่มีส่วนผสมของนมและปราศจากแล็กโทส ไม่มีส่วนผสมของข้าวสาลี ยีสต์ ผลิตภัณฑ์จากปลา และโซเดียมฟรี
-
วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร วันละ 4 เวลา
-
ปริมาณ : 100 แคปซูล
- ราคาประมาณ : 380 บาท
3. IMMOR น้ำมันกระเทียมผสมน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

ภาพจาก : immor.co.th
IMMOR น้ำมันกระเทียมจากแบรนด์ไทย ขนาด 500 มิลลิกรัม ที่เขาผสมน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นมาให้ด้วยในสัดส่วน 1 ต่อ 1 คือ น้ำมันกระเทียมสกัดเย็น 250 มิลลิกรัม น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 250 มิลลิกรัม บรรจุในแคปซูลนิ่ม (Soft gel) ซึ่งเป็นแคปซูลพืช อีกทั้งยังผ่านการคัดเลือกผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพ ปี 2566 (Premium herbal Products 2023) จากกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกด้วยนะคะ
-
วิธีรับประทาน : วันละ 2-4 แคปซูล (หลังอาหารเช้า 1-2 แคปซูล และหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน 1-2 แคปซูล)
-
ปริมาณ : 60 แคปซูล
- ราคาปกติ : 450 บาท
4. NATURE’S BOUNTY Garlic 1,000 mg

ภาพจาก : naturesbounty.com
กระเทียมสกัดเย็น 1,000 มิลลิกรัม จากแบรนด์อาหารเสริม NATURE’S BOUNTY โดยเขาเคลมว่ากลิ่นกระเทียมไม่แรง เพราะใช้วิธีสกัดเย็นเพื่อลดกลิ่น และบรรจุมาในแคปซูล Soft gel เพื่อช่วยในการดูดซึม แต่จะมีส่วนผสมของน้ำมันถั่วเหลือง เจลาติน และกลีเซอรีนจากพืช (Vegetable Glycerin) มาด้วย
-
วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร วันละ 4 เวลา
-
ปริมาณ : 100 แคปซูล
- ราคาประมาณ : 350 บาท
5. MEGA We care GARLIC OIL

ภาพจาก : megawecare.co.th
น้ำมันกระเทียมแคปซูลจาก MEGA We care บรรจุน้ำมันกระเทียมมาให้ 0.625 มิลลิกรัม เทียบเท่ากระเทียมสด 1,875 มิลลิกรัม และเป็นแบรนด์อาหารเสริมที่หาซื้อง่าย คนไทยรู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี
-
วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1-2 แคปซูล ตามความต้องการ ก่อนหรือหลังอาหาร
-
ปริมาณ : 100 แคปซูล
- ราคาประมาณ : 140 บาท
6. กระเทียมสกัดแคปซูล อ้วยอันโอสถ ตราเฮอร์บัลวัน

ภาพจาก : shop.ouayun.com
กระเทียมสกัดจากแบรนด์ไทย อ้วยอันโอสถ มีผงสารสกัดกระเทียมอย่างเดียวในปริมาณ 300 มิลลิกรัม ไม่มีส่วนประกอบอื่น ๆ ปนมาด้วย ใครที่อยากได้ประโยชน์ของกระเทียมเน้น ๆ น่าจะถูกใจ เพราะหาซื้อง่าย ราคาก็ไม่แพงมาก
-
วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร
-
ปริมาณ : 100 แคปซูล
-
ราคาปกติ : 300 บาท
7. ขาวละออ อลิเซีย 5000 กระเทียมสกัดชนิดเม็ด

ภาพจาก : khaolaor.com
กระเทียมสกัดชนิดเม็ด จากแบรนด์ไทย ขาวละออ ในแต่ละเม็ดประกอบด้วย กระเทียมสกัด 333 มิลลิกรัม มีปริมาณสารสำคัญอัลลิซินอยู่ที่ 1.5% T.A.P. หรือ 5,000 ไมโครกรัม ส่วนตัวเม็ดก็ได้รับการเคลือบเพื่อให้ผ่านกระเพาะอาหารและดูดซึมในลำไส้เล็กได้
-
วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1-2 เม็ด วันละครั้ง พร้อมอาหารเช้าหรืออาหารเย็น
-
ปริมาณ : 30 เม็ด
-
ราคาปกติ : 350 บาท
น้ำมันกระเทียม หรือกระเทียมผงสกัด
มีข้อควรระวังไหม

- ไม่ควรรับประทานขณะท้องว่าง เพราะอาจระคายเคืองกระเพาะอาหารได้
- ก่อนรับประทานควรตรวจสอบสภาพบรรจุภัณฑ์ต้องไม่เก่า แคปซูลไม่แตก เม็ดยาไม่หัก หรือมีสี กลิ่น รส ที่ผิดปกติ
- ผู้ที่แพ้กระเทียมห้ามรับประทาน
- เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
- หากรับประทานยาชนิดอื่นอยู่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เนื่องจากกระเทียมอาจมีผลต่อประสิทธิภาพของยานั้น ๆ
- น้ำมันกระเทียมอาจมีผลทำให้เลือดแข็งตัวช้า ดังนั้น ผู้มีโรคประจำตัว ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด หญิงที่กำลังให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้
- ผู้ที่กำลังจะเข้ารับการผ่าตัดใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานกระเทียม
- หากรับประทานกระเทียมอัดเม็ดหรือน้ำมันกระเทียมแล้วมีอาการผิดปกติ ควรรีบหยุดกินแล้วปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์โดยทันที
- ควรเก็บน้ำมันกระเทียมหรือกระเทียมอัดเม็ดไว้ในอุณหภูมิห้อง เลี่ยงแสงแดดและความชื้น
- น้ำมันกระเทียมไม่มีผลต่อการป้องกันและรักษาโรค ควรรับประทานตามคำแนะนำในฉลาก
บทความที่เกี่ยวข้องกับกระเทียม
- วิธีกินกระเทียมให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ กินถูกวิธีช่วยลดไขมันได้
- โรคที่ห้ามกินกระเทียมมีอะไรบ้าง เป็นความดันกินกระเทียมได้ไหม ป่วยแบบไหนควรระวัง
- 9 ประโยชน์เพื่อสุขภาพของกระเทียม ที่คุณอาจคาดไม่ถึง !
- กระเทียมดำ คืออะไร สรรพคุณต่างจากกระเทียมทั่วไปหรือเปล่า ?
- 9 วิธีกำจัดกลิ่นกระเทียมติดมือ จบปัญหากวนใจคนชอบทำอาหาร