
Hate Stalking คืออะไร

ทำไมเราถึงชอบส่องคนที่ไม่ชอบหน้า
1. ระบายความรู้สึกด้านลบ

2. ส่องแล้วสนุก เกิดความสุขเล็ก ๆ และอาจเสพติด
3. เพิ่มอีโก้ของตัวเอง
วิธีหยุดพฤติกรรม Hate Stalking

การเลิกพฤติกรรม Hate Stalking เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากถ้าตั้งใจ โดยค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น
-
ตระหนักรู้และยอมรับ : ขั้นแรกคือการตระหนักว่าคุณกำลังมีพฤติกรรม Hate Stalking และยอมรับว่ามันส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง ซึ่งการเข้าใจตัวเองจะเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญในการเลิกพฤติกรรมนี้
-
ฝึกปล่อยวาง : ลองถามตัวเองว่า เราได้อะไรจากการจงเกลียดจงชัง หรืออิจฉาคนคนนี้หรือไม่ แล้วเขาทำผิดร้ายแรงจนเราต้องเกลียดขี้หน้าเขาหรือเปล่า หรือเขามีความสำคัญกับชีวิตจนต้องสละเวลามานึกถึงเขาอยู่เรื่อย ๆ เลยหรือ เมื่อเริ่มคิดได้แล้วก็ค่อย ๆ ปล่อยวางใจ วางความรู้สึกทุกอย่าง แล้วนิ่งเฉยให้ได้
-
ใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น : ใน 1 วันมีอะไรให้เราทำมากมาย ดังนั้น แทนที่จะจดจ่ออยู่กับชีวิตของคนอื่น ลองหันมาสนใจชีวิตของตัวเองและทำในสิ่งที่ชอบ สิ่งที่จะก่อเกิดประโยชน์ให้ตัวเองดีกว่า
-
จำกัดเวลาการใช้งานโซเชียลมีเดีย : การใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจทำให้คุณมีโอกาสไปส่องคนที่ไม่ชอบมากขึ้น ดังนั้น หากละหน้าจอ หรือใช้เวลาอยู่กับกิจกรรมอื่น ๆ แทน ก็จะพาให้ใจไม่นึกถึง
-
หาเพื่อนคุย : การพูดคุยกับผู้อื่นอาจช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ ๆ และลดความรู้สึกเหงาและความเบื่อหน่ายได้
- บล็อกหรือเลิกติดตาม : หากไม่สามารถหักห้ามใจได้ การบล็อกหรือเลิกติดตามจะช่วยตัดขาดการเข้าถึงข้อมูลของเขาบนโซเชียลมีเดีย ซึ่งก็จะไม่เห็นความเคลื่อนไหวใด ๆ ของเขาได้อีก วิธีนี้คือขั้นเด็ดขาดที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรนี้ได้สักที
บทความที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยา
- โซเชียลมีเดีย ดีท็อกซ์.. จิตตกเพราะสังคมออนไลน์ บำบัดได้ด้วยตัวเอง
- ทำไมเราถึงชอบเสพข่าวดราม่า เจาะเบื้องลึกของร่างกายกันว่าดราม่าสำคัญไฉน
- วิธีรับมือกับคนที่เป็นพิษ หยุดเสียสุขภาพจิตเพราะ Toxic Person
- Sadfishing ตัวจริงเรื่องดราม่าของคนชอบโพสต์เศร้า เรียกยอด Like
- เช็กสิ สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเครียดมากเกินไป