ปักหมุด ! จุดเช็กอินเต้นแอโรบิกใกล้ฉัน ทั่ว กทม. ถึงไม่ว่างไปสวนลุม ก็ออกสเต็ปเป๊ะได้

          ปัจจุบัน (ข้อมูล ณ เดือนเมษายน 2569) มีจุดที่จัดกิจกรรมเต้นแอโรบิกทั้งหมด 39 จุด ในกรุงเทพมหานคร ดังนี้

1. ศูนย์นันทนาการหนองจอก 

• วันจันทร์-ศุกร์ 17.30-18.30 น. 

• วันเสาร์ วันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น.

2. สวนสาธารณะทางต่างระดับถนนพรานนก : วันเสาร์-อาทิตย์ 16.00-19.00 น.

3. สวนนวมินทร์ภิรมย์ เขตบึงกุ่ม : ทุกวัน 17.00-19.00 น.

4. สวนจตุจักร : ทุกวัน 18.00-18.40 น.

5. ลานกีฬาชุมชนหลังสวนธนบุรีรมย์ เขตทุ่งครุ : ทุกวัน 06.00-08.00 น.

6. สวนบางแคภิรมย์ เขตบางแค : ทุกวัน 17.00 - 20.00 น.

7. สวนสิรินธราพฤกษาพรรณ เขตบางกอกน้อย : วันจันทร์-ศุกร์ 17.30-18.30 น.

8. สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เขตบางกอกน้อย

• วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. 

• วันเสาร์-อาทิตย์ 17.30-18.30 น.

9. อุทยานเบญจสิริ เขตคลองเตย : ทุกวัน 18.00-18.40 น.

10. สวนลุมพินี

• ด้านหลังลานพระบรมราชานุสาวรีย์ รัชกาลที่ 6

  • ทุกวัน 06.00-07.00 น.

  • วันจันทร์-ศุกร์ 17.00-18.00 น. และ 18.00-19.00 น.

  • วันเสาร์-อาทิตย์ 18.00-19.00 น. และ 19.00-20.00 น.

• บริเวณสวนปาล์ม สวนลุมพินี : ทุกวัน 17.30-18.30 น.

• บริเวณลานตรงข้ามห้องสมุด : ทุกวัน 18.00-19.30 น. (เวลาไม่แน่นอน)

• รายละเอียดกลุ่ม (5 กลุ่ม)

  • ชมรมเจ๊เล็ก : ทุกวัน 06.00-07.00 น. (ลานพระรูป ร.6)

  • สำนักวัฒนธรรมกีฬาและการท่องเที่ยว : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. และ วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น.

  • กลุ่มอิสระ : ทุกวัน 19.00-20.00 น.

  • ชมรมแอโรบิก : ทุกวัน 17.00-18.00 น.

  • ประชารวมตัวกันเอง : (มีหยุดบางวัน เน้นเต้นช้า ๆ)

11. สวนปิยะภิรมย์ เขตบางกะปิ : ทุกวัน 18.00-19.00 น. 

12. ลานกีฬาสวนพระนครลาดกระบัง : ทุกวัน 17.00-18.00 น.

13. สวน 60 พรรษาสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ เขตลาดกระบัง : ทุกวัน 18.00-19.00 น.

14. สวนเสรีไทย เขตบึงกุ่ม : วันจันทร์-ศุกร์ 17.00 น.

15. สวนหลวง ร.9 เขตประเวศ : ทุกวัน รอบเช้า 06.30-07.30 น. และรอบเย็น 17.30-19.00 น.

16. ลานกีฬาสาธารณะสวนสันติชัยปราการ เขตพระนคร : ทุกวัน 18.00-19.00 น.

17. สวนสันติภาพ เขตราชเทวี : 

• วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-18.45 น. 

• วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น.

18. สวนสราญรมย์ เขตพระนคร : ทุกวัน 

• รอบเช้า 06.00-08.00 น. และ 08.00-09.00 น. 

• รอบเย็น 17.00-19.00 น.

19. สวนรมณีนาถ เขตพระนคร : วันจันทร์-เสาร์ 18.00-19.00 น.

20. สวนรมณีย์ทุ่งสีกัน เขตคลองสามวา : วันอังคาร-อาทิตย์ 07.00-09.00 น.

21. สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) เขตจตุจักร : ทุกวัน 16.30-17.30 น.

22. ศูนย์นันทนาการทุ่งครุ : วันจันทร์-ศุกร์ 18.30-19.30 น. ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์

23. ศูนย์นันทนาการเทเวศร์ : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น.

24. ศูนย์นันทนาการบางรัก : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น.

25. ศูนย์นันทนาการสะพานพระราม 8

• วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. 

• วันเสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น.

26. ศูนย์นันทนาการบางกอกใหญ่ : ทุกวัน 17.00-18.00 น.

27. ศูนย์นันทนาการคลองเตย : ทุกวัน 17.00-18.00 น.

28. ศูนย์นันทนาการเตชะวณิช เขตบางซื่อ : ทุกวัน 17.00-18.00 น.

29. ศูนย์นันทนาการบางนา : 

• วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น. 

• วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น.

30. ศูนย์นันทนาการอัมพวา เขตบางกอกน้อย : วันเสาร์-อาทิตย์ 16.00-17.00 น.

31. ศูนย์นันทนาการวัดเวฬุราชิณ เขตธนบุรี : วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น.

32. ศูนย์เยาวชนกรุงเทพมหานคร (ไทย-ญี่ปุ่น) เขตดินแดง : วันอังคาร-อาทิตย์ 18.15-19.15 น. 

33. ศูนย์นันทนาการจอมทอง 

• วันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ 18.00-19.00 น.

• วันพฤหัสบดี วันเสาร์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น.

34. ศูนย์นันทนาการสวนอ้อย เขตดุสิต

• วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น.

• วันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น.

35. ศูนย์นันทนาการหลักสี่

• วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น.

• วันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 17.00-18.00 น.

36. ศูนย์นันทนาการวัดชัยพฤกษมาลา เขตตลิ่งชัน : วันจันทร์-ศุกร์ 17.30-18.30 น.

37. ศูนย์นันทนาการดอนเมือง : วันจันทร์ วันอังคาร วันพฤหัสบดี วันศุกร์ และวันเสาร์ 17.00-18.00 น. 

38. ศูนย์นันทนาการลุมพินี

• วันจันทร์-ศุกร์ 18.00-19.00 น.

• วันเสาร์-อาทิตย์ 17.00-18.00 น.

39. ศูนย์นันทนาการวัดธาตุทอง เขตวัฒนา : วันจันทร์-เสาร์ 10.00-11.00 น.

          การเต้นแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายได้ใช้ออกซิเจนอย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายในหลายมิติ เช่น

• เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด : ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น เพิ่มความจุอากาศของปอด และลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

• ช่วยควบคุมน้ำหนัก : เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้สูง ช่วยลดไขมันสะสมและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

• ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) : เพราะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มไขมันชนิดดี (HDL) รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 และความดันโลหิตสูง

• เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น : ท่าเต้นที่หลากหลายช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน และเพิ่มความคล่องตัวในการใช้ชีวิตประจำวัน

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน : การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันต่อการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ดีขึ้น

• เสริมสร้างสุขภาพจิต : ระหว่างเต้นร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินช่วยลดความเครียด วิตกกังวล และช่วยให้หลับสบายขึ้น

• HYROX คืออะไร แข่งอะไรบ้าง ? ทำไมคนรักสุขภาพทั่วโลกถึงอยากพิชิตสนามนี้
• เดินหลังกินข้าว กับ 6 ประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพ พร้อมเช็กหลังกินข้าวควรเดินย่อยกี่นาที
• Fart walk เดินไปตดไป จนเป็นไวรัลการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ !
• วิธีออกกำลังกายปอดให้แข็งแรง ทำทุกวันฟื้นฟูการทำงานของปอด
• ใส่หน้ากากวิ่งออกกำลังกายได้ไหม ทำแบบนี้อันตรายหรือเปล่า