ประโยชน์ของน้ำมะนาว ดื่มอุ่น ๆ ยามเช้า ดีแค่ไหนต้องพิสูจน์

2. ช่วยขับของเสียออกทางปัสสาวะ 

          การดื่มน้ำมะนาวช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย ไตจึงขับของเสียออกทางปัสสาวะได้ดีขึ้น ระบบทางเดินปัสสาวะก็ทำงานได้คล่องตัว ทั้งนี้หน้าที่ล้างสารพิษในร่างกายเป็นงานของตับและไตอยู่แล้ว น้ำมะนาวจึงเป็นเหมือนตัวช่วยเสริมที่ทำให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้สะดวกขึ้น ไม่ใช่ยาดีท็อกซ์วิเศษแต่อย่างใด  

3. ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน

          มะนาวมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การได้รับวิตามินซีอย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้นเล็กน้อย อีกทั้งวิตามินซียังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยต้านการอักเสบ แถมยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารกลุ่มพืช ซึ่งธาตุเหล็กนี้มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน 

4. ช่วยให้ปัสสาวะเป็นด่าง ลดเสี่ยงนิ่ว

           แม้มะนาวจะมีกรดซิตริกและกรดแอสคอร์บิกซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรด แต่เมื่อผ่านการเผาผลาญในร่างกายแล้ว ซิเตรตในมะนาวจะช่วยให้ปัสสาวะมีความเป็นด่างมากขึ้น จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไตบางชนิด เช่น นิ่วจากกรดยูริกและนิ่วแคลเซียม ส่วนค่า pH ในเลือดนั้นร่างกายควบคุมให้คงที่อยู่แล้ว ไม่ได้เปลี่ยนไปตามอาหารที่กิน

5. ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

          วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวแข็งแรง ยืดหยุ่น และดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหาย ทำให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก ได้ยินแบบนี้แล้วสาว ๆ จะไม่ดื่มน้ำมะนาวได้ไงล่ะเนอะ แต่ขอเตือนว่าอย่าเอาน้ำมะนาวไปทาหน้าโดยตรง เพราะถ้าโดนแดดอาจทำให้ผิวไหม้ เกิดผื่นแดงหรือรอยด่างดำได้

6. ช่วยเพิ่มพลังและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

          หลังจากนอนมาทั้งคืน ร่างกายจะขาดน้ำไปพอสมควร ซึ่งแม้จะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และหงุดหงิดง่ายได้ การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้วตอนเช้าจึงช่วยเติมน้ำให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยงาน แถมวิตามินซีในมะนาวยังมีส่วนช่วยลดความเหนื่อยล้าอีกด้วย ส่วนกลิ่นหอมสดชื่นของมะนาวก็ไม่ธรรมดา เพราะมีงานวิจัยพบว่ากลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายได้ ดังนั้นการเริ่มต้นวันด้วยน้ำมะนาวอุ่น ๆ จึงเป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ที่ทำให้เช้าวันใหม่สดใสขึ้นได้ไม่น้อยเลยล่ะ

7. ช่วยรักษาแผลและลดการอักเสบ

          วิตามินซีที่อยู่ในน้ำมะนาวมีคุณสมบัติช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุงรักษากระดูก เนื้อเยื่อ และกระดูกอ่อน นอกจากนี้วิตามินซียังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ และช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย

8. ลมหายใจสดชื่นขึ้น

          ตื่นเช้ามาปากแห้ง ลมหายใจไม่ค่อยสดชื่น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะช่วงที่นอนหลับร่างกายผลิตน้ำลายน้อยลง แบคทีเรียในช่องปากจึงสะสมได้ง่าย การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ตอนเช้าช่วยให้ช่องปากชุ่มชื้นขึ้น อีกทั้งรสเปรี้ยวของมะนาวยังกระตุ้นให้ต่อมน้ำลายทำงาน ซึ่งน้ำลายนี่แหละคือตัวช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นปาก

9. เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกาย

          น้ำมะนาวอุ่น ๆ ช่วยเติมของเหลวที่ร่างกายสูญเสียไป และให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำจะเกิดผลกระทบมากมาย เช่น รู้สึกเหนื่อย ท้องผูก ภูมิคุ้มกันต่ำ ความดันโลหิตต่ำ หมดแรง นอนไม่หลับ อารมณ์ไม่ดี และรู้สึกเครียด แถมรสเปรี้ยวอมหวานนิด ๆ ของมะนาวยังช่วยให้ดื่มน้ำได้ง่ายขึ้นสำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่าด้วย

10. ตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก

           น้ำมะนาวอุ่นแทบไม่มีแคลอรี หากดื่มแทนเครื่องดื่มหวาน ๆ อย่างน้ำอัดลมหรือชาเย็นก็ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ อีกทั้งการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ดังนั้นน้ำมะนาวจึงเป็นตัวช่วยเสริมเวลาควบคุมน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่ตัวเร่งเผาผลาญไขมันโดยตรง ต้องกินอาหารให้เหมาะสมและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะ

ดื่มน้ำมะนาวยังไง ไม่ทำร้ายฟัน

          แม้น้ำมะนาวอุ่นจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่กรดซิตริกในน้ำมะนาวก็สามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ หากอยากดื่มให้ได้ผลดีมากกว่าผลเสีย ควรผสมน้ำมะนาวให้เจือจาง ดื่มผ่านหลอดเพื่อลดการสัมผัสกับฟัน และไม่ควรจิบช้า ๆ ทีละนิดเป็นเวลานาน พอดื่มเสร็จก็บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดทุกครั้ง ที่สำคัญคืออย่าเพิ่งแปรงฟันทันที เพราะเคลือบฟันยังอ่อนตัวจากกรด ควรรอสัก 30-60 นาทีก่อนค่อยแปรงค่ะ

          ทราบอย่างนี้แล้วเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงหันมาให้ความสนใจในการดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ในตอนเช้าเพิ่มขึ้นใช่ไหมล่ะคะ แล้วก็ใครที่ทดลองแล้วได้ผลดี ก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะจ๊ะ

บทความที่เกี่ยวข้องกับมะนาว