เช็กสัญญาณภูมิคุ้มกันต่ำ ร่างกายอ่อนแอ ควรรีบดูแลตัวเอง !

          ความเครียดเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว เพราะเมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ด้อยประสิทธิภาพลงได้ ดังนั้นต้องหาวิธีผ่อนคลายบ้าง
 

          การกินน้ำหวาน ของหวาน หรืออาหารประเภทแป้ง เกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับบ่อย ๆ อาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ โดยเฉพาะหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะนี้จะส่งเสริมให้ไวรัสเติบโตได้ดี เสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้นด้วย
 

          ในคนที่มีภาวะอ้วน มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 35 การทำงานของปอดจะลดลง และภูมิคุ้มกัน T-cell หรือเซลล์ภูมิต้านทานซึ่งมีหน้าที่ค้นหาและกำจัดเชื้อโรคแปลกปลอมที่ผ่านเข้าสู่ร่างกาย จะทำงานได้น้อยกว่าปกติ เสี่ยงต่อภาวะเจ็บป่วยเพิ่มขึ้น หรือเสี่ยงมีอาการรุนแรงมากขึ้นหากไม่สบาย
 

          สารพิษในบุหรี่สามารถทำลายเซลล์ปอด และยังมีฤทธิ์ลดสารอาหารที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายลงได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วย
 

          นอกจากจะทำให้มึนเมา ลดสติสัมปะชัญญะของนักดื่มแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ลดลง และยังให้โทษต่อร่างกายในอีกหลาย ๆ ด้าน เช่น ระบบประสาทและตับ เป็นต้น
 

          หากไปตรวจเลือดมาแล้วพบว่า ร่างกายขาดวิตามินซี หรือมีปริมาณวิตามินซีไม่เพียงพอ อาจลองกินวิตามินซีเสริมไปก็ได้
 

          การออกกำลังกาย อย่างน้อยสักวันละ 5-10 นาที แค่นี้ก็ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานได้แล้วนะ